by En el episodio de esta semana de buenos movimientos, Kat Atienza, copropietaria de Sessions, lo guía a través de una clase de entrenamiento de fuerza ultrarrápida que puede agregar a una clase de carrera, paseo en bicicleta, flujo de yoga o escalada en roca para obtener los beneficios anteriores. (También es genial si tu agenda está llena y solo quieres un pequeño refrigerio para hacer ejercicio).
Después de un breve y agradable calentamiento, se pasa directamente a unas pocas rondas de movimientos para fortalecer los músculos. “Tenemos dos conjuntos de trabajo, cada uno con tres ejercicios. Nuestro horario de trabajo es de 30 segundos de trabajo, 10 segundos de descanso, y solo haces todo dos veces”, dice Atienza, quien entrena en la cima.
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para poner tu bastante Cuando pone su cuerpo a prueba, puede esperar movimientos que trabajen sus piernas (como estocadas y hola), núcleo (como flexiones) y brazos (como tablas laterales). Y no se preocupe por permitir tiempo adicional para un enfriamiento: Atienza lo tiene cubierto con una pequeña sesión de estiramiento una vez que haya terminado y desempolvado su última repetición.
Así que cuando estés listo para ponerte en marcha, ponte las zapatillas y agarra una colchoneta. Siga el video completo aquí y, como señala Atienza al final, puede tomar sus movimientos favoritos e incorporarlos a sus otros entrenamientos para seguir fortaleciendo sus músculos y huesos con cada sesión de sudor.
