Una revisión honesta de la almohada para dormir de lado Eli & Elm

Hay tantos componentes que contribuyen a una buena noche de sueño. Además de asegurarse de obtener suficiente, también es importante intentar que su sueño sea lo más reparador posible. Un factor importante en esto es su entorno para dormir: la oscuridad, el frío y el silencio de su habitación juegan un papel, incluso su ropa de cama, incluidos su colchón y almohadas. Como alguien que duerme principalmente de lado, a veces me despierto con dolor en los hombros y las caderas, por lo que siempre estoy buscando soluciones que puedan aliviar esta rigidez. Ni siquiera había considerado cambiar mi almohada por una diseñada específicamente para personas que duermen de lado, así que sabía que tenía que probarla cuando tuviera la oportunidad.

Hay numerosas almohadas en el mercado para aparentemente todas las necesidades de los clientes. Almohadas para personas que duermen boca arriba, almohadas para personas que duermen boca abajo, almohadas para personas que duermen combinadas, almohadas para el embarazo: la elección de almohadas es infinita en estos días. Personalmente, solía dormir con dos almohadas rellenas de poliéster apiladas una encima de la otra, pero desde entonces dejé de hacerlo porque descubrí que me duele mucho el cuello por agacharme por la noche: esas almohadas eran demasiado altas. Ahora estoy tratando de encontrar un equilibrio entre ser lo suficientemente plano para mantener la columna y el cuello rectos y lo suficientemente acolchado para dormir cómodamente sobre una almohada plana. Sin embargo, me doy cuenta de que algunas noches todavía doy vueltas porque me duele el hombro y, a menudo, me encorvo para evitar que toque mi almohada y levante mi cuello. También puedo sentir que me muevo demasiado en la almohada, lo que creo que contribuye a que me duelan los hombros y el cuello.

Cuando Eli & Elm se acercó de inmediato a su almohada para dormir de lado ($ 135), tenía curiosidad por ver si la forma única de esta almohada aliviaría mis hombros doloridos. La almohada está hecha de algodón orgánico con relleno de látex y poliéster y tiene una forma curva en la parte inferior que se acomoda alrededor del hombro. La firmeza de la almohada también es ajustable y cuenta con una cremallera envolvente que facilita agregar o quitar el relleno. Después de dormir con esta almohada durante un mes, puedo decir que me ha ayudado a conciliar el sueño más rápido y me he despertado con mucho menos dolor en los hombros.

Almohada de algodón para dormir de lado de Eli & Elm

Eli & Elm, almohada de algodón para dormir de lado – $135.00

Originalmente $145, ahora $135

Esta almohada tiene un rebaje que se ajusta al hombro y se ajusta a la cabeza y el cuello. Su altura y firmeza también son regulables y está fabricado en algodón orgánico.

Colores:1
Tamaño: 17 pulgadas por 29 pulgadas
Material de la cubierta: Algodón
Material de relleno: látex, poliéster

• La forma se adapta bien al hombro.
• Altura y firmeza regulables
• Hipoalergénico
• Funda lavable
• Materiales orgánicos, certificado OEKO-TEX

• Caro
• La forma semicircular hace que sea difícil encontrar una funda de almohada con un ajuste exacto

¿Qué es una buena almohada para alguien que duerme de lado?

De acuerdo con el neumólogo y especialista en sueño Raj Dasgupta, MD, la mejor almohada para cualquier posición para dormir es aquella que brinda apoyo al cuello y la columna vertebral y los mantiene alineados durante toda la noche. “Si duermes de lado, quieres una almohada que mantenga tu cuello y tu columna vertebral alineados para que tu cuello no se arquee hacia arriba o hacia abajo”, dice. Él dice que más allá de garantizar una buena alineación del cuello y la columna, es difícil hacer declaraciones generales sobre los mejores tipos de almohadas porque los detalles como la elección precisa del material y la firmeza se adaptan a las preferencias de cada individuo.

Sin embargo, además de apoyar el cuello y la columna, las almohadas, especialmente para las personas que duermen de lado, también deben tener en cuenta la presión adicional sobre los hombros y las caderas durante la noche. Esto significa que la almohada ofrece un equilibrio de firmeza y apoyo para evitar que el cuello, la columna vertebral y los hombros se comben, mientras que es lo suficientemente suave para sentirse cómodo. “Las personas que duermen de lado deben elegir almohadas que sean lo suficientemente firmes para adaptar la cabeza y el cuello a la columna, pero que tengan suficiente relleno para aliviar los puntos de presión en los hombros y el cuello”, dijo Susan Miller, RPSGT, técnica certificada del sueño en SleepMattressHQ.com. Bien+Bien. Esa es la clave, y puedo hablar por experiencia: me he dormido bastante a suaves almohadas y me desperté con un hombro dolorido para probarlo.

“Si duerme de lado, quiere una almohada que mantenga el cuello y la columna vertebral alineados para que el cuello no se arquee hacia arriba o hacia abajo”. – Dr. Raj Dasgupta, especialista en sueño

Es importante tener en cuenta que si realmente tiene problemas con el dolor para dormir (y debe programar una cita con su médico o proveedor de atención médica si aún no lo ha hecho), su almohada probablemente no sea la culpable. dr. Dasgupta dice que las medidas de higiene del sueño, que pueden incluir cosas como cambiar la superficie para dormir o establecer un toque de queda digital antes de acostarse, solo pueden llegar hasta cierto punto. Si su afección está interfiriendo con su sueño y su capacidad para desempeñarse en su vida diaria, hable con su médico para que pueda evaluar si tiene una afección subyacente, una lesión o un trastorno del sueño.

¿Qué sucedió cuando dormí en la almohada para dormir de lado de Eli & Elm durante un mes?

La almohada

Cuando abrí mi caja me quedé hipnotizado por la forma de la almohada. El borde superior es significativamente más recto que la parte inferior, que tiene un contorno pronunciado. El exterior de la almohada está hecho de algodón suave y tiene una sensación de firmeza media. Sus dimensiones son 17 x 29 pulgadas, por lo que se sentía comparable a las almohadas que tenía en mi cama tamaño queen. Cuando apoyé la cabeza sobre la almohada por primera vez, me sorprendió gratamente el apoyo que sostenía tanto mi cuello como mis hombros. El centro de la almohada se hunde más que los lados, por lo que mi cabeza y mi cuello se sintieron acolchados y apoyados.

En mi paquete también se incluía una funda de almohada de algodón, la parte inferior de la cual estaba curvada para que coincidiera con la almohada, y una bolsa de relleno adicional. Hasta el momento, la funda de la almohada ha conservado su suavidad después de un mes de lavado; Sin embargo, tiene un costo adicional y generalmente no se incluye con la almohada. La almohada se ajustaba razonablemente bien sobre una de mis otras fundas de almohada rectangulares, pero el espacio donde está el contorno era notable, por lo que es algo a tener en cuenta porque la funda de almohada se vende por separado (actualmente tiene un 20 por ciento de descuento en Amazon; puede obtenerla por $ 24 ). . También tienes la opción de comprar la almohada con funda por $140.

Aunque la almohada era lo suficientemente firme para mi gusto, decidí agregar un poco de relleno adicional de todos modos. Después de abrir con cuidado la bolsa que contenía el relleno extra de fideos de látex, abrí la funda de la almohada y metí más para que quedara un poco más firme. Esto fue fácil y sin complicaciones. Con todo en su lugar, estaba listo para dormir en esta almohada para dormir de lado.

Probando la almohada para dormir de lado de Eli & Elm

Para probar realmente qué tan bien esta almohada está tratando mis hombros lesionados, dormí en esta almohada todas las noches durante un mes. He desterrado mis otras almohadas de mi cama, excepto la que coloco entre mis rodillas para alinear mi columna cerca de mis caderas, y he conservado todos mis arreglos habituales para dormir, incluido el resto de mis sábanas. Además de esta almohada, las únicas otras cosas en mi cama eran mis sábanas de algodón, una manta de lana y una colcha de algodón.

Me tomó algunos días acostumbrarme a la forma de esta almohada, pero el fondo curvo se ajustaba bien a mi hombro. Estaba feliz con la firmeza y no me levanté de la cama por la mañana con el cuello rígido. Sobre todo, estaba feliz de despertarme sin dolores en los hombros; algunos días todavía estaban allí, pero definitivamente no eran tan frecuentes ni tan severos como antes de usar la almohada.

La almohada mantuvo su firmeza y solo agregué más relleno una vez durante el mes para hacer la almohada un poco más alta ya que estaba resfriada y necesitaba levantar un poco más la cabeza para respirar. A pesar de esto, estoy bastante seguro de que mi cuello y mi columna se mantuvieron alineados y la almohada aún se sentía cómoda y transpirable. No tengo necesariamente el sueño caliente o frío y noté que la almohada no parecía calentarse demasiado, lo cual aprecié.

Si bien todavía daba vueltas y vueltas un poco por la noche (el Dr. Dasgupta dice que es común que las personas cambien de posición para dormir por la noche), la forma de la almohada definitivamente ayudó a limitar esto. También se había ido la sensación de deslizarse de la almohada; Me di cuenta de que con esta almohada, que realmente amortiguaba mi cuello y mis hombros, en realidad hacía un poco más difícil darme la vuelta y moverme.

En general, estoy contento con la almohada para dormir de lado de Eli & Elm y continuaré usándola para prevenir el dolor de hombro.