Como tal trabajo de equilibrio que requieren tantas posturas de yoga, desarrolla la fuerza central. Es por eso que hacer yoga para el entrenamiento de estabilidad central tiene tanto sentido. En nuestro último buenos movimientos Entrenamiento, la instructora de yoga de BK Yoga Club, Alicia Ferguson, lo guía a través de un flujo de 28 minutos que desafía su estado físico en ambos niveles.
Empiezas en la postura de un niño (mmmm) pero las cosas van cuesta arriba a partir de ahí. Inmediatamente comenzarás a involucrar tu núcleo poniéndote en una posición de mesa y luego levantando las rodillas del suelo. Después de regresar a la tierra, desafía tu equilibrio levantando los brazos y las piernas. (¡Pssst, ese también es un entrenamiento básico!)
A continuación, adopte posturas de pie que cumplen una doble función. (Sí, puedes ejercitar tu núcleo de pie). Los perros boca abajo y las chatarangas te calientan antes de involucrar todo tu cuerpo en una serie de estocadas y posturas de equilibrio como Warrior III y Crescent.
El final del video solo agrega algunos movimientos más de fortalecimiento central en su tapete, como bicicletas, antes de enfriar su sistema. El entrenamiento es desafiante, pero con todos los ejercicios de estiramiento y respiración que incluye Alicia, se siente como un placer.