Ωστόσο, μπορείτε να ευχαριστήσετε την παλιά καλή ηθική των Αμερικανών Προτεσταντών για την αρχή «πήγαινε για ύπνο νωρίς, σήκω νωρίς» που έχει εδραιωθεί στην ψυχή μας ως ο ιδανικός τρόπος να δομήσουμε τις μέρες μας. Και δεδομένου ότι το να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε την εργάσιμη ημέρα είναι μια αναγκαιότητα για πολλούς ανθρώπους, το να μπορείτε να αντιμετωπίζετε το πρωί με τρόπο που σας βάζει σε μια παραγωγική νοοτροπία είναι μια επιθυμητή επιθυμία – είτε ξυπνάτε εγγενώς πριν το ξυπνητήρι είτε όχι.
Εξ ου και η δημοτικότητα των hacks “πρωινή συνήθεια”. Εδώ στο Well+Good και αλλού, θα βρείτε συμβουλές από νευροεπιστήμονες, κατοίκους της Blue Zone, εγγεγραμμένους διαιτολόγους — και ναι, πρωινούς ανθρώπους — που θα σας προτείνουν να σας συμπληρώσουν τα μυστικά του να ανεβάσουν πρώτα τους κινητήρες σας.
Η γοητεία μας με αυτή την ιδέα πηγάζει από την προσπάθεια να βελτιστοποιήσουμε τις μέρες μας. Με την εργασία, την οικογένεια, την υγεία, την κοινότητα και τόσες άλλες ανησυχίες να συναγωνίζονται για την προσοχή μας, είναι δελεαστικό να φανταστούμε ότι μπορούμε με κάποιο τρόπο να πετύχουμε οτιδήποτε αν μεγιστοποιήσουμε μόνο τις δυνατότητες του αύριο μας. Αυτό είναι επίσης κάπως παραπλανητικό και δυνητικά ανέφικτο σε μια κοινωνία όπου η ευθύνη για την υγεία και την ευημερία ανήκει στο άτομο και όχι στην κοινότητα ως σύνολο.
Στην πραγματικότητα, οι πρωινές ώρες γενικά δεν ταιριάζουν με τις χαλαρωτικές ρουτίνες του smoothie, του latte και του journaling που γίνονται viral στο TikTok. Όχι, ούτε καν για εμάς τους συντάκτες ευεξίας στο Well+Good — μια ομάδα που γνωρίζει πολλά για το φαγητό, την άσκηση, τη διανοητική άσκηση και άλλες συνήθειες που θεωρητικά είναι καλές για εμάς. Ακριβώς όπως εσείς, όλοι κάνουμε ό,τι μπορούμε για να δείξουμε τους εαυτούς μας καθημερινά στη δουλειά ως συνάδελφος, μητέρα, σύντροφος και άνθρωπος—και ίσως, μερικές φορές, να επιδεικνύουμε τον πιο ενεργητικό μας εαυτό όταν τα αστέρια ευθυγραμμίζονται.
Ήρθε λοιπόν η ώρα να σηκώσετε την αυλαία στις πρωινές συνήθειες. Ό,τι και να κάνετε λειτουργεί, συνεχίστε έτσι. Δεν απαιτείται αισθητικά ευχάριστο smoothie.
Εδώ είναι οι αληθινές πρωινές συνήθειες από 5 συντάκτες ευεξίας
1. Λήψη φαρμάκων
Κάθε πρωί παίρνω ένα χάπι SSRI. Έχω μια μορφή κλινικού άγχους που φουντώνει πριν κοιμηθώ και μπορεί να με αποτρέψει από το να αποκοιμηθώ στην ώρα μου. Το SSRI, το οποίο παίρνω το πρώτο πράγμα όταν ξυπνάω, με βοηθά να προγραμματίσω το βράδυ μου ώστε να μπορώ να κοιμηθώ καλά. Είναι ό,τι καλύτερο μπορώ να κάνω για ένα ομαλό πρωινό και μια παραγωγική μέρα. — Rachel Kraus, Senior Writer για την Υγεία και τη Γυμναστική
2. Στρώσε το κρεβάτι
Προσωπικά, πρέπει να στρώνω το κρεβάτι μου κάθε πρωί (αφρώνοντας τα μαξιλάρια μου, γυρίζοντας στις γωνίες του τοποθετημένου σεντόνι μου – για να κάνω πραγματικά το κρεβάτι μου να μοιάζει με ξενοδοχείο) για να προλάβω τη μέρα. Είναι σαν να πετυχαίνω κάτι αμέσως. Και όσο λιγότερη ακαταστασία, τόσο πιο ήρεμος νιώθω στον χώρο διαβίωσης και εργασίας μου. – Gina Vaynshteyn, Αρχισυντάκτρια
3. Γυμναστείτε με τις πιτζάμες σας
Περιστασιακά με πιάνουν με τις πιτζάμες μου σε ένα πρωινό μάθημα Pilates. Προβάλλεται το μισό έργο! – Betty Gold, ανώτερη συντάκτρια τροφίμων
4. Καθαρίστε
Οι πρωινές μου συνήθειες περιλαμβάνουν το σκούπισμα των δαπέδων μου με ηλεκτρική σκούπα, το σκούπισμα του πάγκου μου και το καθαρισμό του κουτιού απορριμμάτων πριν ξεκινήσω την ημέρα. Η διάθεσή μου επηρεάζεται έντονα από τον χώρο μου. Έτσι, όταν το περιβάλλον μου φαίνεται καθαρό, το μυαλό μου είναι επίσης καθαρό. – Danielle Calma, συγγραφέας SEO
5. Να πάω βόλτα με την κόρη μου
Γύρω στις 8 π.μ., βάζω το 1χρονο παιδί μου στο πορτ μπεμπέ της για να πάω μια βόλτα. Αν έχουμε χρόνο, περπατάμε μέχρι τον παιδικό σταθμό για να πούμε ένα γεια στον συνοριοφύλακα και τον γέρο που κάθεται έξω από το καθαριστήριο. Τις μέρες που δεν είναι στον παιδικό σταθμό, την πηγαίνω κατά μήκος του ποταμού και σταματώ για να κοιτάξω δροσερά φυτά ή να κάνω γκριμάτσες σε άδειες βιτρίνες. Δεδομένου ότι εργάζομαι στο σπίτι, αυτό το μικρό τελετουργικό με κάνει να νιώθω πολύ περισσότερο σαν πραγματικός άνθρωπος στον πραγματικό κόσμο. Μου αρέσει που δεν κάνουμε τίποτα «σημαντικό», αλλά απλώς αφιερώνουμε λίγο χρόνο για να κάνουμε παρέα μαζί και να απολαύσουμε τη γειτονιά. —Jenny Heimlich, αρχισυντάκτρια για την υγεία και τη φυσική κατάσταση