TAquí hay una caricatura común de relaciones sexuales monógamas heterosexuales donde después del clímax, el hombre se desploma sobre las almohadas en una cama en un estado de placer dichoso, listo para quedarse dormido, mientras que la mujer está completamente despierta, jugueteando con los pulgares y mirando al techo. Por supuesto, esta viñeta está llena de generalizaciones sobre las normas de género y la dinámica de las relaciones, pero aún plantea una pregunta interesante: ¿qué significa cuando estás más enérgico o cansado después del sexo (independientemente de tu identidad u orientación)?
Cuando los niveles de energía entre usted y su pareja no coinciden después del sexo, puede afectar su relación dentro y fuera del dormitorio. Saber por qué puede tener más o menos energía después del sexo, y cómo abordar mejor cualquier inquietud que pueda tener o comunicar mejor las necesidades a su pareja, es una forma importante de fortalecer la relación en su conjunto.
Razones hormonales para este nivel de energía después del sexo
Las hormonas que libera tu cerebro durante (e inmediatamente después) del sexo juegan un papel en cuán enérgico (o no) te sientes después del acto. “Durante un encuentro sexual, el cerebro libera oxitocina”, dice Sari Cooper, LCSW, terapeuta sexual certificada por la junta y directora del Centro para el Amor y el Sexo en la ciudad de Nueva York. Conocida como la “hormona del amor”, la oxitocina te ayuda a sentirte cálido y relajado al reducir el cortisol (la “hormona del estrés”), dice. En un nivel puramente químico, hacer ejercicio con tu pareja puede ayudarte a ti o a tu pareja a relajarse lo suficiente como para conciliar el sueño.
Sin embargo, esto sólo proviene del “encuentro” sexual. “Cuando una persona tiene un orgasmo, se liberan otras hormonas, como vasopresina, prolactina, serotonina, óxido nítrico y endorfinas”, dice Cooper. La vasopresina afecta la memoria, la concentración e incluso la agresión, razón por la cual las personas a menudo se sienten apegadas a su pareja sexual. La serotonina y las endorfinas son hormonas que mejoran el estado de ánimo. El óxido nítrico promueve un flujo sanguíneo adicional a los genitales, aumentando la sensación y apoyando el orgasmo. Lo que es más importante, la prolactina se libera después del orgasmo para reducir los antojos y ayudarlo a sentirse satisfecho, lo que a su vez promueve un estado relajado.
Todo el mundo produce prolactina, pero los niveles de una persona varían en diferentes momentos de su vida dependiendo de si está teniendo un orgasmo o no, si está o ha estado embarazada o si está amamantando. Debido a que los niveles de prolactina afectan la satisfacción sexual, lo que lleva a la liberación continua de hormonas que afectan la energía, sus efectos pueden depender en parte de la biología sexual de la persona que tiene relaciones sexuales. No ayuda que las mujeres heterosexuales a menudo experimenten la “brecha del orgasmo”, que refleja la menor probabilidad de orgasmo en las relaciones sexuales vaginales en comparación con un hombre con pene. Esto daría como resultado que las personas con vagina sean menos propensas a liberar hormonas después del sexo heterosexual cis que las personas con una pareja con pene, lo que las cansaría.
Tenga en cuenta que “todos somos individuos únicos, por lo que estas hormonas pueden afectar a las personas de manera diferente, independientemente de su género”, dice Cooper.
Las otras variables entran en juego si estás cansado después del sexo.
Cómo te sientes después del sexo no se determina tan fácilmente por las sustancias químicas de tu cerebro. Hay todo tipo de variables que pueden afectar la secreción de hormonas, como el ciclo menstrual de una persona, los medicamentos u otros factores. Sus respuestas sexuales diarias también pueden variar, y “la misma persona no responde de la misma manera cada vez”, dice Stella Harris, entrenadora de intimidad y autora de Con la lengua atada: desenredando la comunicación en el sexo, las torceduras y las relaciones Y La guía definitiva para los tríos. “No solo el género puede ser diferente, sino que el estado en el que nos ponemos puede afectar la forma en que nos sentimos al respecto.” Dicho esto, si ya estás cansado antes del sexo, es muy probable que el sexo te haga sentir aún más cansado.
El estrés físico del sexo también puede afectar tus niveles de energía posteriores a la intimidad. “La actividad sexual puede ser como hacer ejercicio y se pone a prueba tu resistencia, así que cuando terminas, algunas personas están listas para dormir y otras están más hiperactivas”, dice Cooper.
“Lo importante es aceptar todo lo que tu cuerpo necesita después del sexo… No sirve de nada luchar contra las necesidades de nuestro cuerpo”. —Stella Harris, entrenadora de intimidad y autora
Tu estado emocional también afecta qué tan alerta o agotado estás después del sexo. “Por ejemplo, si una persona teme tener relaciones sexuales para crear una conexión emocional más profunda, su vulnerabilidad es mayor”, dice Cooper. “Si la conexión emocional no es obvia o no se restablece, quedarse dormido puede ser una forma de lidiar con su decepción. Dormir puede ser el resultado de estar en un estado súper relajado”, dice. También se podría imaginar cómo cada uno de estos escenarios podría hacer que alguien esté más alerta, ya sea porque su cabeza da vueltas por el miedo o porque está dando vueltas por la emoción.
“Lo importante es que aceptes lo que tu cuerpo necesite después del sexo”, dice Harris. “Si eres un humano que simplemente salta de la cama y comienza a correr, eso es genial.” Si necesitas una siesta, también es genial. No sirve de nada luchar contra las necesidades de nuestro cuerpo”. Ella dice que una vez que conozca sus patrones de comportamiento, planifíquelos tanto como sea posible. Por ejemplo, si sabe que necesita un descanso después del sexo, es posible que desee reservar un tiempo adicional para acurrucarse antes de continuar con su día. O si sabe que se sentirá completamente despierto después, verifique si su pareja está lista para el sexo matutino.
Cuándo preocuparse por la somnolencia posterior al orgasmo
Es normal que sus niveles de energía fluctúen a lo largo de su vida, relación o incluso semana. También es normal que las personas tengan patrones que noten sobre sí mismos, como dormir siempre toda la noche después del orgasmo. Sin embargo, si descubres que tu respuesta al sexo o al orgasmo es extrema, por ejemplo, estás tan angustiado que no puedes dormir o no puedes mantenerte despierto incluso cuando querías, deberías. Según los expertos, investigue las posibles causas con su proveedor de atención médica.
Una condición llamada disforia poscoital (PCD, por sus siglas en inglés) es lo que Cooper describe como cuando alguien “siente una profunda tristeza después de una experiencia sexual en pareja”. Las personas con PCD pueden tener síntomas como cambios de humor y disminución de la energía. También existe una afección médica rara llamada Síndrome de enfermedad posorgásmica (POIS, por sus siglas en inglés) que puede hacer que las personas se sientan exhaustas, confusas o tengan otros síntomas similares a los de la gripe. Puede durar hasta cinco días después del orgasmo o encuentros sexuales. Actualmente se desconoce la causa, pero puede deberse a un proceso en el cerebro de una persona oa una alergia al semen de otra persona. Si sospecha alguna de estas condiciones, consulte a su médico o psiquiatra.
¿Cuándo debes hablar con tu pareja sobre el cansancio después del sexo?
Supongamos que no siente la necesidad de ver a un médico para averiguar por qué se siente cansado después del sexo. Aún así, podría valer la pena hablar sobre las fluctuaciones de energía con tu pareja para asegurarte de que comprenda cómo te sientes, especialmente si se siente diferente.
Por ejemplo, puede abordar si los niveles de energía de su pareja están interfiriendo con su disfrute del sexo en pareja para que “el hecho de que uno de los miembros de la pareja se quede dormido no se malinterprete como abandono por parte del otro, y el aumento de energía de la pareja no se malinterprete como falta de una conexión auténtica”, dice Cooper.
Es importante hablar sobre lo que necesita con anticipación para que pueda hablar por sí mismo en una situación tranquila y sin carga sexual. Por ejemplo, Harris dice que una solución es que la persona que tiende a tener mucha energía después del sexo la queme antes de tiempo para estar disponible para acurrucarse tranquilamente con su pareja más tranquila después. O la pareja más acurrucada puede necesitar comprometerse y tener una sesión de caricias más corta después del sexo para acomodar a una pareja que necesita menos tiempo para amamantar. Cooper sugiere usar afirmaciones con “yo” como “Siento…” o “Preferiría…” para evitar hacer suposiciones o proyectar intenciones inexactas a tu pareja.
Al igual que con la mayoría de los aspectos de una relación, la comunicación y el compromiso son clave para encontrar una solución que funcione para todos, y la fatiga posterior al sexo no es una excepción.
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