by Una parte superior del cuerpo fuerte puede ayudar a mejorar la postura y, por supuesto, facilitar el levantamiento. Si está buscando desarrollar esa fuerza, no busque más allá del entrenamiento de brazos con barra que se presenta en la edición de esta semana de Entrenador del club del mes.
En el episodio, Nicole Uribarri, directora de programas de Bande y entrenadora fundadora, demuestra un ejercicio de barra de brazos que deja los brazos como fideos al final. Todo lo que necesita son algunas pesas de mano ligeras o pesas de muñeca. “Puedes hacer este ejercicio varias veces, aumentando el peso una y otra vez para fortalecerte y seguir divirtiéndote”, dice Uribarri.
Después de un calentamiento que incluye giros de hombros y flexiones laterales, Uribarri ofrece un poco de aliento antes de entrar en el material para romper los músculos. A medida que realiza los diferentes ejercicios, mantenga su núcleo comprometido y cuando las cosas se pongan difíciles, concéntrese en la respiración, porque créame, lo hace. voluntad Fortalecerse “Habrá momentos aquí en los que querrás bajar los brazos y te voy a animar a que los sigas levantando”, dice Uribarri. Más tarde, cuando tus brazos se sientan como gelatina y estés listo para soltar tus pesas, ella está ahí contigo, recordándote que “lo que sientes es temporal. Pasara.”
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La buena noticia es que terminará en 15 minutos. ¿Listo para abordarlo? Sigue el vídeo.
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