Sin embargo, todavía no he encontrado un buen meme sobre las facturas de fisioterapia que vienen con el dolor de espalda, probablemente porque no tiene nada de divertido estar en una pelea en la que sientes que no puedes ganar pero parece que no tienes otra opción. sobre tener que gastar dinero seguir luchando.
El dolor lumbar es una de las principales razones por las que las personas consultan a un médico y una de las principales causas de ausentismo laboral. Aún así, las opciones de tratamiento a menudo son decepcionantes. Incluso después de años de interminables citas y ejercicios, ¡no hay días libres! – todavía me duele la espalda. La gente me decía que el dolor de espalda viene con la edad, pero no me atrevía a rendirme. Allá tenía ser una manera de volver a sentirse bien, ¿verdad?
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Desde los 30 años sufro los problemas de espalda habituales de una persona que se sienta demasiado en un escritorio. Pero el verdadero problema comenzó justo antes de la pandemia cuando me lastimé la espalda mientras bailaba. (Soy un pésimo bailarín, lo que hace que la vergüenza sea una verdadera lesión). Después del primer ataque de dolor punzante en la parte inferior de la espalda, luché por mantenerme erguida durante los siguientes días. Sabía que la mayoría de los dolores de espalda desaparecerían por sí solos en cuatro a seis semanas, así que me resigné a esperar, autoadministrarme las cremas de ibuprofeno recomendadas, mantenerme activo y darle tiempo.
Durante los siguientes meses, mientras la pandemia se desataba, mi espalda se curó más o menos. Pero luego vino el bloqueo de la onda delta y estuvimos confinados en casa durante cinco meses completos. Esto era necesario para contener el virus, pero con el miedo a la pandemia y la inactividad del confinamiento, me volvió el dolor de espalda. Era como si mi espalda estuviera diciendo todas las cosas egoístas que mi mente racional no quería decir: “Sí, sé que soy uno de los privilegiados en esto, y sí, todo me hace sentir miserable, y lo hago”. . “también.” Me estoy volviendo loco.
En ese momento, no pensé que esta miseria estuviera relacionada con mi dolor de espalda. Pero cuando el dolor se vuelve crónico, simplemente observar los músculos y las articulaciones puede no resolver el problema, dice Tawny Kross, DPT, fisioterapeuta en Kross Centered Care en Carolina del Norte.
“El efecto acumulativo de las demandas emocionales y psicológicas, no solo las físicas, puede aparecer con el tiempo”, dice el Dr. Kross, señalando cosas como problemas laborales, problemas de pareja, trauma, depresión, falta de sueño, clima terrible y resfriado. Cuando el estrés se acumula, puede hacerse sentir en el cuerpo. “El dolor, la fatiga o cosas como los ataques de pánico sirven como pista”. [get you to] Reduzca el estrés que grava su sistema nervioso”, dice el Dr. crujiente
El largo encierro finalmente terminó, pero mi dolor de espalda no. Como estaba dispuesto a gastar dinero en el problema, hice una cita con un osteópata. Tenía un comportamiento abierto y conocedor y me gustó de inmediato. Me dijo que tenía una pierna un poco más corta que la otra y una columna un poco deformada, aparentemente el desequilibrio de todo se acumuló con el tiempo y llevó a los problemas que tengo ahora. Ah, y probablemente también soy un poco hipermóvil, me dijo, lo que puede provocar un dolor que aparece y desaparece solo por diversión. Me dio un entrenamiento completo mañana y noche: “Hazlo incluso después de haber tomado una copa”, dijo, haciéndome sentir visto.
Por supuesto, el brillante y costoso osteópata no tenía seguro. Mi espalda se sintió muy bien después de verlo, pero después de un tiempo comencé a enojarme: ¿realmente debería gastar esa cantidad de dinero solo para sentirme funcional?
Casi me sentí tonto cuando terminé yendo a otro médico (uno por el que no tuve que pagar todo mi cheque de pago). Se demostró que ese sentimiento era correcto cuando dijo por primera vez que el dolor de espalda es muy común, ¡y lo hace con la edad! Hizo un esfuerzo y preguntó: “¿Tienes hormigueo en las piernas?” (No tengo). “¿Tienes control intestinal? ¿Disfunción sexual?” (Estoy bien.) En un tono demasiado alegre para mi gusto, me explicó que era “una de esas cosas” y me dijo que hiciera Pilates.
Cuando se le preguntó si el dolor de espalda es simplemente una parte normal del envejecimiento, Lauren Lobert Frison, DPT de APEX Physical Therapy en Michigan, explica que los discos de nuestra espalda se están volviendo más pequeños y delgados y esto puede provocar irritación y dolor, especialmente cuando es el La caída es músculos débiles. “Pero el hecho de que tenga artritis o cambios degenerativos en la espalda no significa que deba tener dolor”, dice ella. “Envejecer es normal, pero lo que no es normal es cuando comienza a ser debilitante”.
“El envejecimiento es normal, pero lo que no es normal es cuando empieza a ser debilitante.” —Lauren Lobert Frison, DPT
dr. Lobert Frison recomienda ver a un naturópata que no lo deje sin esperanza. “Cuando usas esas palabras que te hacen sentir que tu cuerpo es frágil, que hay cosas que no puedes hacer, […] promueve actitudes hacia la discapacidad. La investigación nos dice que esto empeora la situación”.
Una de las razones es que después de una lesión, el cuerpo puede mostrarse demasiado entusiasta al señalar el dolor. Por ejemplo, si se lesiona mientras se inclina hacia el piso, su cuerpo puede activar una alarma de dolor cuando se arrodilla, aunque la lesión ya se haya curado. “No significa que no sientas dolor, pero el dolor te está mintiendo”, dice el Dr. Loberto Frison. La buena noticia es que al proceder despacio y con cuidado, es posible enseñarle a un cuerpo ansioso a moverse de nuevo con seguridad.
Al salir del consultorio del médico, logré obtener una referencia para terapia física, pensando que no estaría de más mirar alrededor. Este tipo no tenía nada que ver con mi encantador osteópata que mezclaba la energía de una enfermera escolar con la de un entrenador de CrossFit. Después de probar mis reflejos con un pequeño martillo, pasó los siguientes 20 minutos haciéndome hacer ejercicios directamente del cristal del gimnasio. Odiaba tanto la clase de gimnasia que todavía sueño con el estrés, y ahora también he tenido ese sueño estando despierto.
Los odiosos ejercicios demostraron ser efectivos, pero durante los siguientes meses sentí que mi espalda tenía vida propia: el dolor iba y venía sin relación con lo que estaba haciendo.
Andar a tientas en la oscuridad se volvió cada vez más frustrante e irritable hasta que un día me desperté y dejé de hacer mis ejercicios. Un día se convirtió en una semana y luego dos y tres. Lo que estaba haciendo no funcionaba y me sentía cada vez más resentido porque mi cuerpo no funcionaba correctamente. Renunciar significaría al menos una pausa, si no por dolor, al menos por fracaso.
“Si quieres que tu cuerpo haga algo y no se comporta como tú quieres, puedes considerarlo una traición”, dice el Dr. crujiente Ella explica que los grandes triunfadores pueden sentir la necesidad de reafirmarse mientras sus cuerpos les gritan que reduzcan la velocidad. Pero dr. Kross advierte contra señalar con el dedo: “En realidad, se trata menos de que el cuerpo te traicione y más de que intente amarte”.
“En realidad, se trata menos de que el cuerpo te traicione y más de que intente amarte.” —Tawny Kross, DPT
Como era de esperar, sentir que mi espalda estaba en guerra pronto lo empeoró más que nunca. Desesperado, fui a ver a otro fisioterapeuta recomendado por un amigo. Cuando pasó una hora examinando mi espalda y caderas, pidiéndome que balanceara, doblara y flexionara los dedos de los pies, concluyó que el problema probablemente estaba en las vértebras L5 en la parte inferior de mi columna. Después de clavarse las manos y los codos en mis caderas, me entregó una pequeña pelota de terapia y me mostró cómo masajearme. Le dije lo frustrado que estaba y ella pareció entender que lo principal que sentía era algo de control. Salí de su oficina con una simple instrucción: “Mueve tu cuerpo. cada movimiento”.
¡Agencia! ¡independencia! ¡Qué concepto! Por primera vez en años, no tenía ningún ejercicio. Eso me dio la libertad de pensar en lo que realmente quería. Siempre me ha gustado el yoga, pero todos me decían que no me daba la fuerza que necesitaba. ¡Pero eso es exactamente lo que quería hacer!
Así que lo hice. De vuelta en la colchoneta, gemí por la pérdida de mi flexibilidad, pero se sentía genial. En las semanas que siguieron, sucedió algo maravilloso: mi espalda finalmente mejoró.
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Mi lesión original en la espalda ocurrió hace más de tres años; tenía que curarse. Mi cuerpo podría estar aferrándose al dolor por el miedo o el estrés, o podría ser una hernia de disco; eso es lo que pensó el último fisioterapeuta, pero a menos que tenga suficiente dolor como para justificar las inyecciones (que no es el caso). Apenas hay ventajas en el diagnóstico por imagen.
dr. Lobert Frison dice que hay que tener cuidado con las resonancias magnéticas para el dolor lumbar no específico: “Hay muchas personas con resonancias magnéticas horribles que no tienen dolor de espalda”. dolor “, dice ella, la causa y el efecto no siempre están bien definidos. La ruta de tratamiento tampoco siempre es obvia, como muestra una nueva investigación sobre cómo el trauma afecta nuestra percepción del dolor. Lo bueno es que nadie está condenado a vivir una vida de dolor, sin importar lo que muestre su resonancia magnética.
Hago yoga todo el tiempo ahora porque mi cuerpo parece amarlo. Uso una pequeña pelota de terapia para ejercitar mis músculos y, a veces, hago los ejercicios que me dio el osteópata. Llevo una mochila en lugar de un bolso y trabajo en mi escritorio en lugar de en la cama. Estoy caminando. Empecé a nadar al aire libre el verano pasado y he continuado durante todo el invierno: el agua fría alivia todo, incluso mi espalda. La vida es en general mucho mejor. Todavía tengo ibuprofeno en mi bolso, pero lo tomo mucho menos.
Mi espalda no es perfecta, en su mayor parte está en algún lugar entre bueno y bueno, pero ahora que estamos en el mismo equipo es diferente. En lugar de pensar que mi espalda está tratando de matarme, trato de escuchar lo que quiere de mí. A veces me dice que descanse ya menudo me dice que me mueva. En lugar de suspirar y sacar una hoja de ejercicios, me pregunto: “¿Qué tipo de movimiento se sentiría bien en este momento?” Y luego lo hago.