Más adelante, Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicólogo y director de Comprehend the Mind, y Kate Cummins, PsyD, psicóloga clínica licenciada, explican por qué podría ser. Además, ofrecen consejos sobre cómo llevar esta energía amistosa a su vida cotidiana para aumentar la felicidad, sin necesidad de viajar.
Por qué podrías ser más amigable en vacaciones
La vida es agitada y, a menudo, las conexiones sociales pueden quedar en suspenso. Sin embargo, cuando estamos de vacaciones, dice el Dr. Cummins, nuestras mentes están libres de las exigencias de la vida, lo que nos hace más abiertos y expansivos, lo que conduce a una mayor amabilidad. También hay un cambio en nuestra perspectiva durante las vacaciones que nos hace más abiertos a la conexión. “Las personas se han condicionado cognitivamente para creer que, debido a que están libres de estrés, son más flexibles y libres en vacaciones que en casa”, dice el Dr. Cummins. Eso no es necesariamente cierto, dice ella, sino más bien una percepción de nuestra realidad. “Pero la flexibilidad cognitiva permite a las personas cambiar de perspectiva y creer que están en un estado más fluido [they] son más flexibles en el trato con los demás”, agrega el Dr. Cummins.
Cuando viajas a un lugar nuevo, según el Dr. Cummins también suele depender de otros para adaptarse a la cultura y las normas locales, lo que puede hacer que esté más abierto a interactuar con extraños. dr. Hafeez agrega que otra posible razón por la que es más probable que chatees con alguien que no conoces mientras estás de vacaciones es que las vacaciones a menudo vienen con menos tiempo frente a la pantalla, lo que puede limitar las oportunidades de interactuar con los demás. “Al evitar el uso constante del teléfono, las personas pueden interactuar plenamente con su entorno, aprender más sobre su destino y tener interacciones significativas con los lugareños y otros viajeros”, dice.
Entonces, ¿ser amable te hace sentir más feliz en vacaciones?
En general, surge la pregunta: ¿una mayor apertura a las interacciones sociales puede contribuir a la felicidad general de las vacaciones, o el aumento de la felicidad navideña te hace sentir más amigable? La respuesta corta: es ambos.
dr. Hafeez dice que las interacciones sociales positivas durante las fiestas pueden crear un sentido de pertenencia y conexión que contribuye a la felicidad y el bienestar. “Este sentido de comunidad es esencial para las personas que viajan solas o se encuentran en un entorno desconocido”, dice. Los vacacionistas que están más abiertos a las interacciones sociales tienen más probabilidades de tener experiencias de vacaciones positivas y ser felices durante su viaje.
Desde otra perspectiva, ser más felices en vacaciones nos inspira a conectarnos más con los demás. dr. Cummins señala que, por lo general, las personas se sienten más felices durante las vacaciones porque toda la emoción de visitar un lugar nuevo y probar cosas nuevas genera un subidón de dopamina, y esa felicidad puede extenderse a las personas que se alejan del entorno vacacional. “Una apertura a la interacción y una naturaleza amistosa son el resultado de una emoción ya positiva que está internamente presente y crea una conexión externa basada en los sentimientos y pensamientos internos”, explica.
En otras palabras, sentirse más feliz en vacaciones conduce a una mayor apertura a la conexión, lo que a su vez contribuye a la felicidad y satisfacción de las vacaciones. Va en ambos sentidos.
Así es como traes la amistad de las vacaciones a tu vida cotidiana.
La buena noticia es que no tienes que esperar hasta tus próximas vacaciones para conversar con extraños y obtener un impulso de felicidad. “La investigación ha demostrado que la interacción social y las relaciones positivas afectan positivamente el bienestar y la felicidad en general”, dice el Dr. hafeez “Así que ser más amigable y más abierto a hablar con extraños aún puede tener un impacto positivo en la felicidad fuera del ambiente de vacaciones”.
Para empezar, la Dra. Hafeez que necesita ser abierto e intencional para tener más interacciones sociales, lo que significa interesarse en las personas que conoce y hacer un esfuerzo para entablar una pequeña conversación. “Todos tienen su propia historia, y tomarse el tiempo para escuchar a las personas puede ayudarlo a ver la vida de nuevas maneras, visitar nuevos lugares o probar nuevos restaurantes en su ciudad”, dice el Dr. hafeez “Como mínimo, puede proporcionar una conversación que invita a la reflexión y desarrolla un cerebro más fuerte”.
Además, la Dra. Cummins reconoce que también es importante generar intencionalmente energía externa positiva al hacer que quienes lo rodean se sientan cálidos y cómodos. y el Dr. Cummins y el Dr. Hafeez está de acuerdo en que sonreír también es parte de irradiar energía amistosa y volverse más accesible. “Una sonrisa es un signo universal de conexión y amabilidad con los demás”, dice el Dr. Cummins. “Cuando sonríes, generas señales de comportamiento automáticas con los demás que permiten de inmediato una interacción amistosa”.
Y finalmente, trate de limitar su tiempo de pantalla. “Al igual que las vacaciones, tomar descansos de la tecnología puede ayudarlo a estar más presente y abierto a las interacciones sociales”, dice el Dr. hafeez En otras palabras, cuelgue el teléfono cuando surjan oportunidades para conectarse.