Uno de mis mejores amigos y yo tenemos un hilo de texto próspero en el que hablamos constantemente sobre los gustos y disgustos de alguien que ambos tenemos en nuestras vidas. “Alguien” no es realmente la palabra correcta. Pero tampoco es “algo”. Es Oura, el anillo inteligente y la aplicación que lo acompaña, que nos brinda información diaria y trimestral sobre nuestra salud y comportamiento, y tiene un impacto casi impulsado por la personalidad en nuestras vidas.
Decimos Oura “le encanta” cuando uno de nosotros toma una siesta. Pero Oura “se enoja” si tomamos más de una copa en una noche. Todo esto se refleja en las diferentes calificaciones que obtenemos de “preparación” (o qué tan descansados estamos y algunos otros factores relacionados con la frecuencia cardíaca) y el sueño.
Y este pequeño dispositivo realmente ha impactado la forma en que ambos vivimos nuestras vidas. Empecé a acostarme más temprano después de notar que mejoraba mi puntaje de sueño (como también señaló el editor de comercio de Well+Good). Mi amiga ha reducido significativamente el consumo de alcohol porque ve lo perjudicial que es para su preparación.
ella no está sola
“Lo más importante que escuchamos son los efectos del alcohol”, dice Caroline Kryder, gerente de producto y directora de salud de la mujer en Oura, Taylor Camille, directora de podcast en Well+Good, en el episodio de esta semana de Well+Good Podcast. “Para mucha gente lo que [the app insights] Darles algún tipo de nuevo descubrimiento, tal vez esa copa de vino que bebieron. Sí, les ayudó a conciliar el sueño, pero la calidad de su sueño fue completamente diferente. Y ese es uno de los experimentos de sueño más grandes que hemos escuchado sobre personas que cambian su comportamiento”.
Hay varios hilos de Reddit en el subreddit r/Oura donde los usuarios discuten cómo el alcohol afecta sus resultados y cómo ajustar su comportamiento en respuesta. ¿Qué está pasando aquí fisiológicamente? Un análisis de Oura de los datos de los miembros mostró que las personas que etiquetaron alcohol (etiquetar te ayuda a realizar un seguimiento de ciertos comportamientos que podrían afectar tu vida, como beber o meditar) durmieron menos profundamente, lo que representa la parte más tranquila de tus zzzs nocturnos. El análisis también reveló un aumento en la frecuencia cardíaca promedio esa noche, lo que sugiere que el cuerpo está bajo estrés.
Incluso si alguien no marcó el tema “beber”, Kryder dice que Oura a veces ayuda a las personas a hacer conexiones.
“Muchas personas obtienen el anillo, se sienten bien y luego van a un evento social una noche y al día siguiente simplemente quedan impresionados”, dice Kryder. “Su puntuación Ready bajó, su puntuación Sleep bajó. Miran su teléfono. que hice anoche Luego les indicamos que hay ciertas cosas que pueden aumentar su ritmo cardíaco y hacer que duerma de manera diferente, como una comida tardía o el alcohol”. Y hace clic.
Para algunas personas lo es. Si bien Oura ha afectado mis hábitos de sueño entre semana, realmente no pienso en mis resultados cuando se trata de decidir si beber o no. Lo que realmente me guía es cómo quiero sentirme más tarde esa noche, al día siguiente, y qué tan lleno, cansado o divertido me estoy divirtiendo en este momento.
Los cambios de comportamiento relacionados con el alcohol son solo uno de los temas que Kryder y Oura, científica senior de investigación clínica Neta Gotlieb, PhD, discuten en este episodio. Desde la salud reproductiva hasta el descanso y la recuperación, ¿cómo pueden los dispositivos portátiles, especialmente uno discreto como el anillo Oura, transformar nuestra comprensión de nuestro bienestar? Escuche a continuación para obtener más información.
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