by Advertencia de contenido: este artículo trata sobre violencia sexual.
Puedo imaginar que muchas personas asumen que aquellos de nosotros que trabajamos en fitness siempre estamos en la mejor forma física. Que nunca nos costó encontrar la motivación para entrenar. Yo mismo lo pensé hace años cuando entré por primera vez en el campo. Después de todo, estaba en plena forma y casi todos mis compañeros de clase, que también estudiaron ciencias del deporte, eran atletas de diferentes deportes.
Comencé mi carrera de acondicionamiento físico justo al salir de la universidad después de graduarme con una licenciatura en kinesiología mientras competía en los equipos D1 de cross country y atletismo en la Universidad de Massachusetts en Amherst. Me mudé a la ciudad de Nueva York y comencé con el entrenamiento personal mientras cursaba mi Maestría en Ciencias del Ejercicio y Nutrición. Aunque mi humildad me animaría a decir lo contrario, admito que yo era el epítome de la fuerza y la destreza física. Fui un corredor de larga distancia extremadamente exitoso, corrí 3:01:02 en el maratón de la ciudad de Nueva York y 1:20:19 en el medio maratón de la ciudad de Nueva York. Especialmente yo absolutamente amado para entrenar y hacer mi cuerpo más fuerte, más en forma y más rápido.
Estaba entrenando personal a tiempo completo en un estudio boutique, ARC Athletics, bajo la dirección de un entrenador atlético muy informado y solidario, Gene Schafer. Me enseñó tanto sobre los conceptos básicos del entrenamiento físico que simplemente no se puede aprender en el salón de clases. Realmente disfruté trabajar largas horas con una variedad de clientes y también pasar gran parte de mi tiempo libre haciendo el mayor ejercicio posible, corriendo, levantando pesas y haciendo todo tipo de entrenamiento cruzado.
Estaba en la cima de mi condición física, y aunque soy extremadamente pequeña, no mido mucho cuando estoy de pie con una postura perfecta, me sentía fuerte y confiada en mi cuerpo. Podía hacer series de casi 55 flexiones en un minuto. Podía hacer press de banca casi tanto como pesaba. Y pude correr 10 millas sintiéndome bastante relajado y bajando de 6:30 por milla. Este estado físico ha sido una gran parte de mi carrera, mi estilo de vida y, lo que es más importante, mi identidad. Eventualmente, decidí trabajar como entrenadora independiente con clientes para poder planificar las sesiones en torno a mis propios entrenamientos.
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A los pocos meses de iniciar mi propio negocio, sufrí un brutal ataque. Además de la violación, sufrí lesiones permanentes que casi una década después aún afectan mi capacidad para realizar ciertos ejercicios y funciones cotidianas. Pero, quizás sorprendentemente, el impacto más significativo del ataque fue el efecto dominó que tuvo en mi vida como atleta.
Estaba tan orgulloso de mi fuerza física y creía que todas las muchas horas que dediqué al entrenamiento fueron una inversión valiosa que me convirtió en un mejor atleta, una persona más sana, fuerte y segura de mí misma.
Todo eso fue destruido en 15 minutos. Vi lo indefenso que estaba realmente y me hizo sentir como un completo fraude. Para Años Después del ataque, no tenía absolutamente ningún deseo de pasar ni un minuto levantando pesas o haciendo ejercicio. Debido a mis lesiones, no solo no pude hacer ejercicio físicamente durante meses, sino que mi actitud hacia el deporte cambió por completo. Si no era lo suficientemente fuerte para defender mi propio cuerpo contra un solo perpetrador, ¿por qué entrenar tanto? No pude posiblemente Sé fuerte cuando fui violada de manera tan repugnante.
Mirando hacia atrás, ahora veo las fallas obvias en mi razonamiento. Mi atacante tenía un cuchillo, y luchar contra la fuerza de un hombre que pesaba unas 100 libras más que yo y estaba armado con un arma siempre sería una batalla perdida. Incluso si pudiera hacer 56 flexiones en un minuto en lugar de 55 o press de banca lleno Reducir el peso en lugar de 10 libras, o correr 10 millas a un ritmo de 6:15 en lugar de 6:30, no habría evitado el mismo horrible resultado. Pero el trauma es un matón y puede distorsionar su razonamiento.
Me culpé a mí mismo y a mi falta de fuerza en particular por lo que pasó. A medida que pasaban las semanas y los meses, mi interés por volver a practicar deportes se hizo cada vez menor. cual fue el punto
Seré el primero en admitir que no abordé adecuadamente el trauma con el que estaba lidiando. Fui a terapia, pero el trastorno de estrés postraumático complejo que me diagnosticaron empeoró progresivamente. Eventualmente me rendí y esperé que si dejaba de pensar o hablar sobre lo que había sucedido, desaparecería.
Aproximadamente nueve meses después del ataque, finalmente comencé a correr de nuevo a un nivel mucho más bajo y relajado en comparación con lo que había estado haciendo antes. En lugar de correr 60 millas a la semana, estaba haciendo 10. En lugar de un ritmo de 6:30, luchaba por progresar a un ritmo de 8:45.
Además, no tenía ningún interés en entrenar seriamente y descubrí que correr todavía era extremadamente doloroso debido a las cicatrices de mis heridas. Me mató ver lo lejos que había caído en mis habilidades. Anhelaba mi antiguo yo, mi cuerpo pre-“arruinado”. Renuncié por completo al entrenamiento personal y tomé mi carrera en una dirección diferente, ya que no tenía absolutamente ningún deseo de poner un pie en un gimnasio o trabajar con alguien para mejorar su estado físico cuando había perdido por completo el mío.
Me mató ver lo lejos que había caído en mis habilidades.
Pasé por los movimientos de mi nueva vida, pero sufría todos los días y repetía violentas escenas retrospectivas del trauma. Pasé la mayor parte de cada noche despierto, atormentado por los recuerdos de lo que había sucedido. Especialmente yo absolutamente odiado mi cuerpo, tanto en términos de cómo se veía y se sentía ahora como por decepcionarme y permitir una lesión como esta en primer lugar. Incluso me duché con las luces apagadas para no tener que mirarme.
Me sentía perdida sin saber cómo encontrar de nuevo la confianza y la felicidad. Si bien nuestros cuerpos no nos definen, venimos de un lugar donde mi estado físico realmente radica hizo juegan un papel tan importante en mi autoestima (¡así como en mi carrera!), el no sentirme bien porque me veía o me sentía físicamente, absolutamente contaminada, como me sentía emocionalmente.
En este punto, todavía sufro de C-PTSD y tengo un dolor físico constante debido a algunas de mis lesiones. Sin embargo, en los últimos años, he hecho grandes avances hacia la curación. Me di cuenta completamente de que mi trauma no era mi culpa, ni era producto de ser “demasiado débil”. Y he vuelto a entrenar con más intención.
A fines del año pasado, decidí hacer un desafío de flexiones de brazos de 30 días que me obligó a volver al entrenamiento de fuerza con al menos ejercicios básicos de peso corporal. En el transcurso de un mes, llegué a hacer 61 flexiones, recuperando una sensación de confianza en mi fuerza a lo largo del camino. Al ver este progreso, me sorprendió el potencial para reconstruir mi condición física. Parecía tan lejano que había perdido toda motivación para siquiera intentar entrenar con un objetivo en mente.
Sé que probablemente nunca volveré a donde estaba en mi punto máximo de condición física, pero liberarme de mis bloqueos emocionales en torno al entrenamiento fue una tremenda carga que me quitó de encima. Puedo ver que a medida que lentamente reconstruyo mi fuerza, también estoy restaurando mi confianza destrozada en mi cuerpo y en mí mismo. Eso no quiere decir que el camino esté totalmente resbaladizo. He tenido muchos días en los que me miro en el espejo y mis ojos inmediatamente se enfocan en mis cicatrices y los cambios en la forma de mi cuerpo. Creo “¿Cuál es el punto de entrenar? Eres débil. Ya no eres rápido. Tu cuerpo está roto.
A medida que lentamente reconstruyo mi fuerza, también estoy restaurando una confianza destrozada en mi cuerpo.
Si bien espero sinceramente que otras personas no resuenen personalmente con los detalles de mi propia historia, muchos de nosotros hemos sufrido algún tipo de trauma, enfermedad, lesión, transformación de vida, angustia emocional u otras dificultades que nos han hecho desmoronarnos. nuestro programa de acondicionamiento físico. Antes de que nos demos cuenta, han pasado meses (o años) desde que entrenamos consistentemente. Volver al caballo proverbial se vuelve cada vez más desalentador a medida que pasa el tiempo. Ver un camino de regreso a su nivel de condición física anterior puede parecer tan insostenible que es más fácil enterrar la cabeza y renunciar al entrenamiento por completo.
Pero el deporte es algo más que “ponerse en forma”. Solo un poco de ejercicio cada día puede hacer que su cuerpo se sienta más cómodo y que se sienta más feliz. Como una bola de nieve que rueda montaña abajo, puede ganar impulso en su rutina de ejercicios haciendo más y más lentamente.
En mi propio viaje de vuelta a la forma, esto es lo que trato de decirme a mí mismo:
A medida que te vuelves más fuerte físicamente, te vuelves más seguro de recuperar tu forma física. A medida que se fortalezca físicamente, recordará lo bien que se siente estar activo. A medida que te vuelvas más fuerte físicamente, te darás cuenta de que vales y que mereces sentirte bien y estar saludable.
Mi enfoque es permitir que mi regreso a la forma física triunfe sobre mi trauma y los desafíos que he enfrentado. Día tras día, estoy reclamando mi cuerpo, reclamando mi vida y recordándome que merezco sentirme bien.
