“Desde entonces me ha fascinado la intersección de los juegos, la salud del cerebro, el comportamiento y el estado físico”, dice Glatt, quien ahora es director del programa FitBrain en el Pacific Neuroscience Institute. “Aunque no tenemos mucho.” Tenemos evidencia clara del mecanismo neurológico detrás de los juegos de exergaming, y sospechamos que puede actuar sobre las vías de recompensa del cerebro y activar áreas responsables del comportamiento orientado a objetivos, como el lóbulo frontal, mientras que simultáneamente se incrementa el foco creciente de los neurotransmisores asociados con la recompensa y la excitabilidad. como la dopamina y el cortisol”.
Glatt no es el único que encuentra el éxito con la aptitud para la gamificación. La industria del fitness de realidad virtual (VR) está en constante auge: el mercado mundial de juegos de fitness de VR se valoró en 111 millones de dólares en 2022 y se prevé que crezca a una CAGR del 39,8 % entre 2023 y 2029, según un porcentaje de crecimiento del informe de mercado de HTF. El fitness virtual no se trata solo de subirse a una bicicleta Peloton o seguir un entrenamiento guiado en una aplicación; el fitness también puede significar hacer cola para un entrenamiento en el auricular VR, que es un espectro más amplio que atrae a las personas que tal vez no puedan hacer nada con otros formatos de entrenamiento.
Por cierto, la realidad virtual es solo uno de los ejemplos populares recientes de ludificación del fitness, pero está lejos de ser el único. Otros videojuegos de fitness como Ring Fit en Nintendo Switch y la aplicación Zwift que convierte los entrenamientos de spinning en un juego en casa son dos más.
¿Qué es exactamente el Exergaming?
Según Glatt, la verdadera ludificación del fitness (también conocida como exergaming) significa que sus entrenamientos deben ofrecer algún tipo de sistema de puntos o puntos y tener un resultado orientado a objetivos, todo lo cual ayuda a aumentar la motivación mientras está físicamente activo. “Además de este enfoque externo en una meta, una persona puede tener lo que se denomina ‘expectativas elevadas’, lo que significa que esperan mejorar, superar su desempeño anterior o lograr una meta específica”, dice Glatt.
Mi hermana es enfermera, trabaja en el turno de noche en el hospital y tiene problemas para adaptar sus ejercicios a su apretada agenda. Cuando compró un auricular Meta Quest 2 VR, descubrió el juego de fitness Supernatural VR, que presenta entrenamientos de boxeo y baile impulsados por la música.
“Estaba ansiosa por la capacitación porque es en mi casa y se ajusta a mi horario”, dice. “Puedes sumergirte en paisajes geniales de todo el mundo, la música es buena y puedes elegir lo que quieres escuchar”. Mi hermana también señala que los entrenadores en el juego son particularmente positivos y motivadores, lo que después de más de Se necesita con urgencia turno de 12 horas en un hospital.
Los beneficios del fitness lúdico para el cerebro y el cuerpo
Según Haley Perlus, PhD, experta en psicología del ejercicio y el rendimiento, se necesita tiempo para ver el progreso en el ejercicio, y eso puede dificultar la motivación para hacer ejercicio. “Una vez que entrenamos, no hay un beneficio físico inmediato que podamos medir, y si la recompensa no es instantánea, es difícil conectar la acción y formar un buen hábito”, dice. “La ludificación del fitness está cambiando eso al ofrecer resultados instantáneos”. Satisfacción a través de un sistema de recompensas diarias que ayuda con eso [working out] un hábito divertido.”
Un estudio publicado en 2022 Revista Internacional de Psicología del Deporte y el Ejercicio estudió a un pequeño grupo de 55 personas cuyo tiempo de ejercicio semanal era inferior a los 150 minutos recomendados por el Departamento de Salud y Servicios Humanos (HSS) de EE. UU. en sus pautas de actividad física para adultos estadounidenses. Algunos participantes fueron asignados a cursos de práctica grupal, otros a exergaming. Aunque los participantes del curso entrenaron más duro que los exergamers, el estudio encontró que los exergamers reportaron divertirse más. Y dado que la diversión es uno de los principales objetivos del entrenamiento según el principio FIT que los entrenadores utilizan para programar sus entrenamientos, los resultados, aunque de un pequeño estudio, sugieren que los exergaming podrían ser una forma alternativa de actividad física para aquellos que no lo hacen. No me gusta ir al gimnasio oa las clases tradicionales de entrenamiento.
Laura Flynn Endres es una entrenadora personal que creó un juego de ejercicios en línea llamado Get Fit Done porque le resultó difícil mantener a sus clientes comprometidos semana tras semana. “El mejor programa de acondicionamiento físico es repetitivo y las primeras semanas de un nuevo programa son las más difíciles. El diseño lúdico proporciona una distracción divertida, mejora el cumplimiento y garantiza que la presión de los compañeros se aplique correctamente”, dice. El juego de fitness en línea, en el que los miembros acumulan puntos para su equipo al lograr ciertos objetivos, también crea una dinámica de equipo que, según Endres, ayuda a muchas personas que no quieren defraudar a los demás. “En general, la responsabilidad es mucho más importante de lo que creemos. Nuevamente, muestra que te desempeñas de manera más consistente para los demás que para ti mismo”, agrega.
Glatt agrega que gamificar el estado físico ofrece beneficios únicos para la salud y lo ayuda a hacer que sus entrenamientos sean más consistentes. “La literatura sobre los juegos electrónicos, principalmente sobre adultos mayores, muestra que los juegos electrónicos tienen el potencial de mejorar la cognición, la función cerebral, el estado de ánimo y el rendimiento físico”, dice Glatt, pero agrega que, lamentablemente, no hay mucha evidencia clara que respalde esto. funciona en el cerebro.
¿Hay alguna desventaja en gamificar el fitness?
La ludificación del estado físico puede sonar como diversión y juegos, pero algunos han criticado sus posibles desventajas, incluido el riesgo de volverse demasiado competitivo o a impulsado por datos. Al igual que con cualquier tipo de seguimiento del estado físico, es posible desarrollar una relación poco saludable con sus dispositivos.
Por lo general, cuando juegas, tienes un elemento cuantificado, por ejemplo, seguimiento de pasos, calorías, millas, etc. Un artículo de una revista de 2016 descubrió que cuantificar la actividad reduce el disfrute y puede hacer que las personas no participen más o estén menos motivadas.
“Siempre hay personas con una naturaleza compulsiva”, dice el Dr. Perla. “Esto se puede hacer con un simple reloj, un cronómetro o simplemente con alguien que cuente las repeticiones. Cuando alguien se da cuenta de que está obsesionado con los números y las recompensas, es posible que quiera hablar con un entrenador o psicólogo si se está metiendo demasiado en la ludificación”.
A pesar de estas posibles desventajas, los exergaming están abriendo un nuevo nicho de ejercicio e involucrando a personas que antes no disfrutaban haciendo ejercicio, y hacer que más personas hagan ejercicio y se diviertan mientras lo hacen no es tarea fácil. Y, en términos generales, gamificar el estado físico con barandillas y confianza tiene el potencial de mejorar la experiencia de entrenamiento para aquellos que carecen de motivación para hacer ejercicio. Por lo tanto, puede ser un buen ejercicio de nivel de entrada para aquellos que aún no están activos, ya que ofrece un mayor nivel de compromiso que hacer ejercicio solo, con menos gastos generales que contratar a un entrenador personal o visitar un gimnasio o un estudio, dice el Dr. Perlus señala esto. “La gamificación hace que el ejercicio sea personalizable, personal, privado y motivador”, dice.
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