TDurante mucho tiempo se ha hecho referencia a la estosterona como la hormona alfa masculina. Durante mucho tiempo ha sido (y todavía lo es en algunos círculos) considerado un factor clave en lo que hace a una persona un hombre o una mujer. Pero a medida que nuestra comprensión del género ha evolucionado, también lo ha hecho nuestro conocimiento de la testosterona.
Verá, en realidad, la testosterona es una de las hormonas sexuales más importantes del cuerpo, p. todo. Y puede tener importantes implicaciones para la salud (tanto buenas como malas) para las personas que no se identifican como hombres. Aquí, los principales expertos en hormonas explican todo lo que necesita saber sobre la testosterona, incluido el papel que desempeña en el cuerpo femenino y lo que sucede cuando está desequilibrada.
El papel que juega la testosterona en mujeres y personas con útero
“La testosterona es una de las hormonas sexuales más conocidas del cuerpo, junto con el estrógeno y la progesterona”, dice la médica integradora y experta en hormonas Arianna Sholes-Douglas, MD. Es crucial para el desarrollo del pene y los testículos, el esperma e incluso los músculos y los huesos. Si bien las personas con útero generalmente tienen niveles mucho más bajos de testosterona que las personas con testículos, las tres grandes hormonas sexuales funcionan juntas, dice ella; Cuando uno está desequilibrado, afecta los niveles de los demás.
La testosterona es importante para el impulso y el deseo sexual en personas con útero; muy poco, y alguien podría tener más dificultades para sentirse excitado o de buen humor. “La comunidad médica sabe desde hace mucho tiempo que los niveles bajos de testosterona están asociados con un deseo sexual reducido tanto en hombres como en mujeres”, dice el Dr. médico Norbert Gleicher, experto en fertilidad. mientras dr Sin embargo, Sholes-Douglas dice que el motivo de la conexión no está claro para los médicos. Hacer Lo que se sabe es que cuando los niveles de testosterona caen, el deseo sexual también puede disminuir.
Debido a que las hormonas sexuales trabajan muy juntas, dice el Dr. Sholes-Douglas descubrió que las glándulas suprarrenales (que son importantes para regular el metabolismo, el estrés y la presión arterial) se estresan cuando los niveles de testosterona son demasiado bajos. “El estrógeno y la progesterona tienen que trabajar más para compensar, y eso genera estrés en el cuerpo”, dice ella. “Esto podría provocar problemas para dormir, lo que a su vez puede provocar irritabilidad”, dice ella.
Por supuesto, un desequilibrio en la otra dirección (demasiada testosterona) crea sus propios problemas. “Demasiada testosterona es la principal causa de infertilidad anovulatoria en las mujeres [when the ovaries do not release an egg during a menstrual cycle] y es la característica central del síndrome de ovario poliquístico”, dice Sara Gottfried MD, autora de La cura hormonal, La dieta de reinicio hormonalY dieta cuerpo cerebro. “Los signos incluyen ciclos irregulares, pérdida de cabello o cabello rebelde en la barbilla y en otras partes, quistes en el ovario, aumento de peso y brotes”. Gottfried agrega: “También sabemos que los altos niveles de andrógenos, incluida la testosterona, están relacionados con la resistencia a la insulina, lo que hace que las mujeres se sientan mareadas y tengan fuertes antojos de carbohidratos”.
dr. Gottfried dice que es normal que tanto la testosterona como la progesterona disminuyan durante la perimenopausia y la menopausia. “Una vez que los ovarios comienzan a reducir la producción de estrógeno, la testosterona comienza a disminuir”, dice ella. Esta es una de las razones por las que las mujeres en la menopausia pueden tener más dificultades para controlar el peso que cuando eran más jóvenes. “Es posible que se adhiera grasa a su cuerpo, por lo que no ve suficientes efectos a pesar de las sesiones regulares de entrenamiento de fuerza; es difícil desarrollar músculo”, dice ella.
dr. Sholes-Douglas dice que el estrés también puede afectar los niveles de testosterona. “Cuando estás bajo mucho estrés, tus niveles de progesterona, estrógeno y testosterona pueden bajar”, dice, y agrega que esto puede causar un problema cíclico porque bajo estrés, el cuerpo se duerme (nuevamente) con problemas que el estrés se agrava.
Cómo mantener los niveles de testosterona bajo control
No es sorprendente que el manejo del estrés sea importante. “Escriba una lista de gratitud nocturna de tres grandes victorias, practique el perdón y conéctese conscientemente con sus seres queridos”, sugiere el Dr. Gottfried antes. “Se ha demostrado que centrarse en lo positivo reduce el cortisol en un 23 por ciento y aumenta la DHEA, el precursor de la testosterona”. es vital para tus hormonas. Otras formas de controlar el estrés incluyen hacer ejercicio (incluso si lo odia), comer alimentos que promuevan niveles estables de azúcar en la sangre (y, por lo tanto, un estado de ánimo más equilibrado) e incorporar algunas técnicas de inspiración ayurvédica en su rutina. dr. Gottfried también sugiere limitar su exposición a ciertos productos químicos sintéticos (como plásticos y pesticidas) tanto como sea posible, ya que estos alteran los niveles de estrógeno, lo que a su vez provoca un desequilibrio de testosterona (redoble de tambores).
En cuanto al tratamiento médico, dice el Dr. Sholes-Douglas que no existe un fármaco para aumentar la testosterona aprobado por la FDA para las mujeres (aparte de la terapia hormonal para la transición de mujer a hombre). “Esto es una gran preocupación para mí porque muestra que la gente todavía no entiende la importancia de la testosterona en las mujeres”, dice. (Hay recetas para medicamentos que aumentan tanto el estrógeno como la testosterona, pero no solo la testosterona). Como solución alternativa, usa la DHEA antes mencionada, una hormona producida en las glándulas suprarrenales que el cuerpo convierte en testosterona y otras hormonas sexuales. Ella dice que inyecta DHEA a los pacientes por vía vaginal cuando es necesario porque el área del clítoris responde mejor a la testosterona. Sin embargo, DHEA también está disponible como suplemento dietético en forma de cápsula, que el Dr. Igualmente a menudo se recomienda a las mujeres con baja libido. (Específicamente formuló uno llamado Vivo).
Como aclaran estos expertos, el papel de la testosterona en el cuerpo es tan importante como el del estrógeno o la progesterona. Si bien la edad, el estrés y otros factores (como el síndrome de ovario poliquístico) pueden afectar sus niveles, la buena noticia es que hay formas de lidiar con ellos y devolver el equilibrio a su cuerpo.
Lo que comes también afecta tus hormonas. Mire el video a continuación para obtener consejos sobre los alimentos que equilibran las hormonas:
Además, cómo el ejercicio afecta tus hormonas. Y aquí le mostramos cómo averiguar si debe controlar sus niveles hormonales.
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