by “La respiración es una de las pocas funciones del cuerpo que es tanto automática como voluntaria. Definimos el trabajo de respiración como cualquier práctica que manipula la respiración”, dice Raed Khawaja, director ejecutivo y cofundador de Open, una plataforma de bienestar digital que tiene como objetivo hacer prácticas de bienestar accesibles e inclusivas como el trabajo de respiración. “Al manipular la respiración a través de técnicas específicas de respiración, podemos acceder a una amplia gama de beneficios fisiológicos y psicológicos. Algunos se han estudiado en entornos clínicos, otros son más anecdóticos y ocurren a nivel emocional”. Algunos de estos beneficios incluyen la reducción de la ansiedad y la promoción de un mejor sueño.
La primera parte de la clase, marcada por una sensación de falta de aire, me hizo cuestionar todas las opciones de vida que me han llevado a este punto del que me arrepiento en este momento. Pero seguí adelante, y luego lo sentí: la quietud y el silencio que la gente describe encontrar durante la meditación que nunca parecía encontrar. ¿Sabe cómo cuando enciende su computadora, la máquina zumba para calentarse, pero luego se detiene y hay un latido antes de que la pantalla vuelva a encenderse? Así me sentí durante la clase, después de superar la dificultad para respirar de los ejercicios de calentamiento. Y después de clase, me sentí lista para soltarme, como esconderme en mi habitación y sollozar, pero en el buen sentido.
publicaciones similares
“Creo que la atención plena es la puerta de entrada al bienestar”, dice Khawaja. “Crecí en un maravilloso hogar musulmán y aprendí a orar desde muy temprana edad. No lo habría llamado una “práctica de meditación” en ese momento, pero eso es lo que era para mí. Todos los viernes me unía a cientos de personas en la mezquita de mi localidad mientras rezábamos junto con otros mil millones de musulmanes de todo el mundo”. Aunque desde entonces se alejó de su práctica religiosa, dice que la oración en grupo fue su primer encuentro con lo que se siente en comunidad, y eso ha sido una inspiración guía en el cultivo de la comunidad abierta.
“Queríamos crear esa sensación que tienes cuando haces ejercicio con tus amigos y la comunidad en tu gimnasio local, una sensación que muchos de nosotros extrañamos el año pasado”. —Raed Khawaja, director ejecutivo y cofundador de Open
Aunque Open se concibió inicialmente como un estudio físico (albergó más de 100 ventanas emergentes en San Francisco en 2019 y debía abrir un estudio permanente en 2020 antes de que llegara la pandemia), esos planes cambiaron. Al comienzo de la pandemia, “reforzamos rápidamente nuestro equipo y enfocamos todos nuestros recursos y nos enfocamos en traducir la magia de la experiencia en persona en algo a lo que se puede acceder desde cualquier lugar”, dice Khawaja. “Invertimos una gran cantidad de recursos para garantizar que ofreciéramos la experiencia audiovisual más inmersiva para transmisiones en vivo”. A partir de ahí, el equipo consideró qué características permitirían mejor a los usuarios interactuar con su comunidad de personas que pertenecen a más de 130 ciudades y 40 países. .
“A la gente le encanta que puedas encender tu cámara para recibir comentarios en vivo de los profesores, chatear con otros en la clase e incluso conectar momentos desde cumpleaños hasta eventos mundiales”, dice Khawaja. “Queríamos crear esa sensación que tienes cuando haces ejercicio con tus amigos y la comunidad en tu gimnasio local, una sensación que muchos de nosotros extrañamos el año pasado”.
La app ofrece clases en tres modalidades: respiración, movimiento y meditación. (Si no está seguro de por dónde empezar, hay una encuesta guiada que puede indicarle la dirección correcta en función de sus objetivos específicos). Sin embargo, todas las experiencias en la aplicación están “diseñadas para llevarte donde estés”, dice Khawaja. “Alguien que nunca antes ha meditado puede entrar en la misma clase que alguien que ha estado practicando durante 10 años, y ambos se benefician de un acceso confiable a la presencia y un sentido de comunidad”.
También puedes filtrar las clases por modalidad, duración de la clase (hay clases que van desde un minuto hasta 60 minutos) e instructor. Tanto los cursos a pedido como los cursos en vivo están incluidos con la membresía, que cuesta $ 20 al mes después de una prueba gratuita de dos semanas, o $ 10 al mes con una membresía anual, y cada curso viene con una guía sobre qué esperar. Los instructores también brindan contraindicaciones tanto en la aplicación como en las clases presenciales, como si está embarazada, tiene asma o es propenso a las convulsiones, para asegurarse de que todos estén seguros. Básicamente, si está buscando una comunidad similar a Peloton para la atención plena, la respiración y la meditación (junto con Pilates y yoga), Open es su respuesta.
¡Oh hola! Parece alguien a quien le encantan los entrenamientos gratuitos, los descuentos en marcas de bienestar de vanguardia y el contenido exclusivo Well+Good. Únase a Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar, y desbloquee sus recompensas al instante.
