by Estaba navegando por TikTok recientemente y encontré un video viral de Yulia Rose, una entrenadora tántrica. El video la vio sacudiendo su cuerpo en la playa mientras explicaba cómo solo cinco minutos de sacudidas diarias podrían ayudar a curar el trauma almacenado. Así que durante el último mes me he encargado de hacer precisamente eso.
¿El temblor realmente puede aliviar el estrés y el trauma?
Soy alguien con un trauma almacenado. Desde que tengo memoria he luchado para procesar y expresar mis sentimientos. (También soy Capricornio, si eso ayuda a pintar una mejor imagen). Estaba bastante intimidado antes de comenzar este experimento. ¿Fue solo otra locura de TikTok o realmente sentiría la diferencia? Según Lucas y la entrenadora de vida certificada Alyssa Herrmann, sacudir el cuerpo no es un truco.
“Sacudir el cuerpo para aliviar el estrés y/o el trauma se conoce comúnmente como terapia somática”, explica Herrmann. “El dicho ‘sacudirse’ en realidad tiene mucho poder porque regula el sistema nervioso. [It] libera adrenalina acumulada, suprime/suprime emociones y te conecta con tu cuerpo mientras descomprime tu mente”.
Lucas describe nuestro trauma y estrés como algo que obstruye nuestro sistema. “Esta energía cargada de lucha o huida se bloquea y nos mantiene en alerta máxima”, dice ella. “Sacudir el cuerpo nos permite liberar parte de esa energía almacenada completando la respuesta al estrés y descargando esa energía. Cuando involucramos físicamente a nuestros cuerpos a través de sacudidas, golpecitos y estiramientos intencionales, nuestro sistema nervioso parasimpático se activa y comunica que estamos a salvo y que el peligro ha terminado”.
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Al principio me sentí estúpido
El primer día que traté de sacudir mi cuerpo, ni siquiera sabía cómo moverme. Cinco minutos se sintieron como toda una vida. ¿Debo moverme, saltar, estirarme o hacer el robot? No tenía ni idea. Mi ego y mi subconsciente rápidamente me abrumaron y me sentí ridículo, lo que aumentó mi estrés.
Retrocedí un paso para reconsiderar, puse algo de música y organicé una fiesta de baile, enfocándome en los temblores. Era mucho más mi velocidad. Cuanto más lo pensaba, más sentido tenía. Cuando bailo me siento muy feliz, relajada y enérgica porque regula mi sistema nervioso. Sacudir hace precisamente eso.
“El estrés y el trauma aumentan el sistema nervioso automático del cuerpo, lo que lleva a un aumento de la adrenalina, el cortisol, la frecuencia cardíaca y la presión arterial”, dice Herrmann. El entrenador de vida, quien recientemente compartió un video sobre cómo hacerlo, agregó: “Sacudir tu cuerpo te ayuda a regresar al momento presente donde puedes conectarte con tu respiración y tu cuerpo y encontrar seguridad en el ahora”.
Sabiendo que estuve probando esto durante un mes, la idea de agitarlo todos los días se convirtió rápidamente en algo en mi lista de tareas pendientes. Estaba programado en mi calendario, y aunque en ese momento me sentía bien al respecto, todavía me parecía una tarea. Pero unos días después, tuve una mañana en la que mi ansiedad alcanzó su punto máximo. Probé mis ejercicios habituales para aliviar la ansiedad, pero nada funcionó, así que traté de cambiar mi cita para el batido de las 3:00 p. m. a este momento. Funcionó. Aunque me movía como si estuviera haciendo un ejercicio cardiovascular, mis palpitaciones disminuyeron, mi cuerpo comenzó a restablecerse y mi ansiedad desapareció lentamente. Me sorprendió y me convertí inmediatamente.
Agitación a largo plazo
Para ser honesto, todavía no me he acostumbrado a incorporar fácilmente el temblor en mi día. También encontré difícil mencionar intencionalmente mis traumas todos los días para sacudirlos. Todavía soy un trabajo en progreso, pero sé que está funcionando y sé lo importante que es lidiar con estas experiencias y emociones. “Aferrarse al estrés y al trauma puede causar cambios psicológicos y biológicos en nuestros cuerpos que afectan la forma en que interactuamos con el mundo”, dice Lucas. “También hay un impacto en el cerebro sobre cómo consolidamos los recuerdos, percibimos el estrés en nuestro entorno, cómo se autorregula nuestro sistema nervioso y más”.
La buena noticia es que cualquier persona puede sacudirla y no hay peligro en intentarlo. Solo asegúrese de sentirse cómodo y continúe el momento de conexión a tierra después del ejercicio eligiendo una actividad como: B. para disfrutar de una taza de té caliente. “La parte esencial de cualquier trabajo con nuestro sistema nervioso es poder reducir la velocidad y volver a conectarnos a tierra”, comparte el terapeuta Real. “Solo asegúrate de estar en un lugar cómodo y seguro en tu espacio físico y de tener tiempo suficiente para respirar profundamente unas cuantas veces después de sacudirlo”.
