Lo que quizás no sepas es que los poderes del gua sha van más allá de crear una mandíbula esculpida. Durante cientos de años, la práctica se ha utilizado para aliviar el dolor y tratar dolencias de la cabeza a los pies, literalmente. Si el dolor crónico de pies se interpone en su vida cotidiana, puede que sea hora de que se haga un truco casero. Siga leyendo para descubrir las herramientas y técnicas de Gua Sha que pueden ayudarlo a recuperarse.
¿Cómo puede Gua Sha tratar el dolor de pies?
dr. Jeffrey Ulery, DC, quiropráctico y cofundador de Whole Body Health en Austin, Texas, ha realizado masajes Gua Sha en los pies de sus pacientes durante más de 10 años. Junto con la terapia de ventosas, el gua sha sigue siendo uno de sus tratamientos favoritos para la tensión muscular debido a su capacidad para disolver la fascia, el delgado tejido conectivo que mantiene los músculos en su lugar.
“Cada hueso, cada articulación, cada músculo, cada órgano, cada arteria, cada vena, todo en el cuerpo está rodeado de fascia”, explica el Dr. Ulery. “A medida que envejecemos, crecemos, nos caemos y nos enfermamos, pensamos que cosas le suceden a nuestro cuerpo. Los microtraumas, e incluso los traumas más grandes como las fracturas, crean adherencia en la fascia”.
El masaje físico Gua Sha afloja esas adherencias gruesas y excava los nudos apretados en el músculo al tiempo que estimula la circulación. Esto ayuda a que la fascia vuelva a su estado saludable y lubricado, lo que permite que los músculos se muevan unos sobre otros más fácilmente, dice Ulery.
“Cuando tienes adherencias en la fascia, en lugar de lubricarse y deslizarse una sobre la otra, se vuelve más como un velcro”, dice Ulery. “Esto disminuirá el rango de movimiento, contribuirá a patrones de dolor y contribuirá a movimientos y articulaciones disfuncionales”.
Romper la fascia tensa en el pie puede ayudar a apoyar los músculos sobrecargados causados por la mala marcha, la postura y las lesiones, y aliviar las fuentes más comunes de molestias en los pies, dice Ulery.
Cómo usar Gua Sha para tratar el dolor de pies
Ulery recomienda el uso de herramientas ergonómicas de acero inoxidable para el gua sha físico frente al jade. El acero inoxidable es increíblemente duradero, fácil de limpiar y se desliza bien sobre las áreas lubricadas.
Las herramientas faciales de gua sha tienden a ser más delgadas y tienen bordes suaves y redondeados que apuntan a la línea de la mandíbula. Si bien esta forma es ideal para áreas pequeñas, las herramientas gua sha con lados más largos y ángulos más agudos son más adecuadas para las áreas del cuerpo. Las herramientas como la herramienta gua sha de acero inoxidable de H-Brotaco y el masajeador de raspado gua sha de acero inoxidable STICKON son más fáciles de sostener y hacen un mejor trabajo al tratar áreas más grandes, dice Ulery.
Al igual que con el gua sha facial, Ulery recomienda lubricar bien los pies antes de probar el gua sha. Lubricar con un aceite o bálsamo ayudará a que la herramienta se deslice sobre la piel con mayor facilidad, lo que te permitirá frotar el área de manera más eficiente.
“Si pones gua sha directamente sobre la piel, puede agrietarse [the skin]’, dice Uléry. “Recomiendo algo como el aceite de coco porque no se absorbe tan rápido en la piel. Solo quieren algo que ayude a lubricar el tejido”.
Antes de comenzar, debe determinar de dónde proviene el dolor en el pie. A menudo, dice Ulery, el dolor en el pie y el dolor en la parte inferior de la pierna pueden ir de la mano. Usando su herramienta gua sha y lubricante, frote ligeramente sobre el área afectada y siga el dolor “corriente arriba” hacia la parte inferior de sus piernas. Preste atención a cómo suena y se siente su músculo durante su tratamiento con Gua Sha; Ulery dice que la fascia apretada tendrá una textura crujiente similar al velcro.
“Cada vez que sientas más crujidos o arena debajo de la piel, es un buen indicador de dónde debes trabajar”, dice Ulery.
Gua Sha para dedos en martillo
Dirigirse a la parte inferior del pie cerca de las articulaciones metatarsofalángicas, también conocidas como nudillos de los dedos del pie, puede ayudar a restaurar la movilidad y reducir los síntomas del dedo en martillo, dice Ulery.
Gua Sha para la fascitis plantar
Frotar corriente arriba desde el talón hasta la bola del pie a lo largo de la fascia plantar puede ayudar a romper el tejido y aliviar la fascitis plantar. Tirar de los dedos de los pies hacia ti puede darte un mejor ángulo para apuntar a esa área, dice Ulery.
Gua Sha para pacas
Según Ulery, frotar ligeramente el juanete en sus primeras etapas puede ayudar a romper el tejido conectivo apretado que se ha formado debido a un dedo gordo del pie desalineado o una mala biomecánica, pero puede ayudar”, agrega.
¿Con qué frecuencia puedo usar Gua Sha para el dolor de pies?
Aunque no hay límite de tiempo sobre la frecuencia con la que puede usar gua sha en sus pies, el Dr. Ulery para escuchar las señales de tu cuerpo. Demasiado ejercicio puede hacer que sus pies se sientan adoloridos e incluso provocar hematomas.
Según Ulery, solo unos minutos al día pueden ser suficientes para aliviar el dolor de pies. Si su dolor de pie es persistente, Ulery recomienda apegarse a una sesión diaria de gua sha para ayudar a disolver la fascia obstinada.
Otras cosas a considerar
Menos es más
Aplique suficiente presión para apuntar al músculo, pero tenga cuidado: el roce agresivo puede romper los capilares cerca de la superficie de la piel y causar hematomas dolorosos y antiestéticos. “Menos es más, realmente no tienes que hacer un esfuerzo”, dice Ulery. “Simplemente está tratando de normalizar la función del tejido, está tratando de tomar tejido relajado y mejorarlo”.
Evita las zonas sensibles
Cuando use gua sha en los pies, tenga cuidado con las áreas sensibles que carecen de la amortiguación adecuada, como los tobillos. B. las puntas de los dedos de los pies y los pies.
“Uno realmente puede desgarrar el tejido porque tiene una superficie dura debajo de ese tejido que no tiene mucha grasa o relleno”, dice Ulery, “así que si Son Si quieres hacerlo sobre huesos, tienes que ser extremadamente suave”.
Además, tenga cuidado con los traumatismos anteriores, los diagnósticos médicos y los problemas de la piel, dice Ulery. Masajear las áreas vulnerables puede empeorar los problemas existentes; En caso de duda, consulte a su médico de antemano.
“No querrás rascarte sobre un área que tiene un sarpullido o una llaga abierta, y yo no me rascaría sobre un área que tiene un diagnóstico de cáncer”, agrega Ulery.
¿Listo para eliminar el dolor de pies mágico? Mira el video del Dr. Ulery abajo para verlo en acción.
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