En el último episodio de Entrenador del club del mes, la directora del programa y entrenadora fundadora de Bande, Nicole Uribarri, lo guió a través de un entrenamiento de la parte superior del cuerpo sudoroso y tembloroso que fue desafiante pero terminó rápidamente. Bueno, ciñe tus glúteos porque ella está de vuelta en este episodio con un entrenamiento de barra ultrarrápido para la parte inferior del cuerpo que se puede hacer con o sin el equipo. Y por suerte es corto también, solo dura 15 minutos.
Uribarri demuestra entrenamiento con barra y banda de resistencia. Sin embargo, dice que no se preocupe si no tiene ese equipo porque aún puede participar. “Para este segmento de la parte inferior del cuerpo, usamos el bucle para mejorar el trabajo… para hacerlo un poco más desafiante”, dice ella. “Pero recuerda, si no tienes un bucle sin el que puedas hacer esto, igual obtendrás una buena quemadura”.
El tema no oficial de este entrenamiento rápido con barra para la parte inferior del cuerpo es cada vez más bajo. “Empezarás a profundizar un poco más y encontrarás un nuevo desafío”, dice Uribarri. Ella lo alienta a desafiarse a sí mismo durante el entrenamiento, pero también ofrece oportunidades para escalar movimientos hacia arriba o hacia abajo según sus necesidades personales. Después de todo, “desafiarse a uno mismo” se ve diferente para todos. “Es un gran momento para cerrar los ojos y simplemente sentir”, dice Uribarri en un momento, que se traduce aproximadamente como; “Esto arderá, pero puedes superarlo”. (¡Recuerda, son solo 15 minutos!)
Como una ventaja adicional a todo el fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo, Uribarri señala que sentirá que su ritmo cardíaco aumenta porque está haciendo un trabajo muscular profundo. ¿Estoy listo? Sigue el vídeo.
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