by Si alguna vez necesitó una prueba de que los entrenamientos de bajo impacto pueden hacerle sudar y doler tanto como sus contrapartes de mayor intensidad, permítanos traerle el episodio de esta semana de Entrenador del Club del Mes. En él, Kelsey Lindell, entrenadora personal y defensora de la discapacidad, nos guía a través de un entrenamiento de barra de cuerpo completo que aumentará su ritmo cardíaco y brillará, sin necesidad de saltar (léase: burpees).
“Todos son movimientos compuestos, pero no hay impacto”, explica. “Un movimiento compuesto es cuando entrenas la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo”. Incluso si los movimientos son pequeños, debido a que está activando múltiples grupos musculares a la vez, su cuerpo está trabajando el doble para brindarle el entrenamiento más efectivo. Si bien Lindell elige usar pesas para muñecas y tobillos Bala Bangles ($ 50) para parte del entrenamiento, no son obligatorios; aún obtendrá una prueba de sudor sólida si escatima en los kilos de más. “Son pequeños movimientos pequeños que se suman para hacer una gran diferencia”, dice Lindell.
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Aunque el entrenamiento solo dura 17 minutos, tus músculos definitivamente estarán temblando al final. Y cuando las cosas se pongan particularmente difíciles, Lindell lo guiará a través de ellas con palabras de aliento. “Creo en ti porque estás aquí y lo das todo. Entrenas en casa, nadie te ve, lo haces por ti mismo. Te cuidas, te estás volviendo más fuerte para ti”, dice ella.
¿Motivado y listo para mudarse? Toma tus pesas y sigue el video de arriba.
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