by Si bien puede ser divertido incorporar el equipo de entrenamiento genial que ha acumulado durante el transcurso de la cuarentena en su sesión de sudor (hola, Bala Power Ring), a veces solo necesita mantener las cosas simples. Nicole Uribarri, directora de programas y coach fundadora de Bande, te lleva de vuelta a lo básico en este episodio de Entrenador del club del mes. Ella demuestra un entrenamiento de barra clásico que entrena todo el cuerpo en 20 minutos, sin necesidad de equipo especial.
“La meta de hoy es simple, pero no fácil. Es una clase clásica de barra diseñada para calentarte y entrenarte de adentro hacia afuera”, dice Uribarri. “Así que haz lo mejor que puedas y sobre todo disfrútalo”.
Los primeros minutos harán que tu sangre bombee, y luego comienza el verdadero trabajo. A lo largo de la sesión, usará el respaldo de una silla (que actúa como una “barra” en este caso) para involucrar sus abdominales, glúteos, brazos y piernas en una serie de movimientos “pequeños, sutiles y ‘fuertes'”. Los ejercicios requieren un enfoque en la respiración, el pulso y los aislamientos que harán temblar todo tu cuerpo cuando te levantes de la colchoneta. En otras palabras, prepárate para tomar esos batidos.
publicaciones similares
“Va a empezar a arder muy rápido”, dice Uribarri. Y en esos momentos difíciles, cuando quieres romper, ella te anima a vivir con la incomodidad, vale la pena porque te estás volviendo más fuerte, estás haciendo tiempo para ti, te estás defendiendo”.
Así que ponga 20 minutos en su horario y presione reproducir en el video de arriba para un entrenamiento de barra de cuerpo completo que sus músculos se lo agradecerán.
¡Oh hola! Parece alguien a quien le encantan los entrenamientos gratuitos, los descuentos en marcas de bienestar de vanguardia y el contenido exclusivo Well+Good. Únase a Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar, y desbloquee sus recompensas al instante.
