by Solo decir “ejercicio de barra central” es suficiente para hacer temblar los músculos de la mayoría de las personas. Pero no te preocupes porque en este episodio de entrenador del club del mes, Kelsey Lindell, entrenadora personal y defensora de las personas con discapacidad, está aquí para guiarlo a través de un entrenamiento básico de Barre que, según ella, es “excelente para todos los niveles y todas las accesibilidades”.
“En caso de que no lo hayas notado, me falta la mitad del brazo izquierdo. Y he oído que eso no sucede muy a menudo. Así que estoy planeando estos entrenamientos para ti y no para mí, habrá momentos en los que haremos cosas diferentes”, dice Lindell al comienzo del video. “Quiero que recuerdes dos cosas diferentes: Esto es Tu entrenamiento, así que tienes que hacer lo que se sienta mejor para tu cuerpo; y si alguna vez te pierdes, sigue lo que hace mi brazo derecho”.
Cuando comience a hacer ejercicio, no tenga miedo de cambiar los movimientos. “El cambio no es una señal de que no puedes hacer el ejercicio, significa que estás escuchando a tu cuerpo”, dice Lindell. “El mejor entrenamiento es lo que puedes hacer. Entonces, cada vez que necesite un mod, tome uno. Así es como te vuelves más fuerte”.
También enfatiza que está bien tomar descansos. “Si no estás acostumbrado a sostener una tabla larga, eso es muy, muy normal”, dice ella. Y prepárate, porque vas a hacer mucho entrenamiento de planchas. Además de su tabla estándar, el entrenamiento está lleno de movimientos que se basan en la posición de la tabla, como escaladores de montañas.
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Lindell comparte un consejo destacado para mejorar su forma de tabla: “Aquí está la salsa secreta”, dice ella. “Quiero que aprietes tus nalgas muy, muy fuerte como si tuvieras un centavo entre ellos. Y si no sueltas ese centavo durante la práctica, ganarás un millón de dólares”.
¿Listo para mudarse? Sigue el video de arriba.
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