“Vamos a usar un pequeño rango de movimiento para realmente quemar nuestros músculos… y luego vamos a eliminarlo y hacer un gran rango de movimiento”. [exercises] se sentirá muy bien y acelerará su ritmo cardíaco”, dice Sokol.
La rutina de barra de la parte inferior del cuerpo de 15 minutos de Sokol no requiere accesorios, ni siquiera una barra, en caso de que esté preocupado. Y los principiantes en barra son más que bienvenidos ya que no hay nada en el entrenamiento que requiera conocimientos previos. También ofrece modificaciones para movimientos que pueden ser un desafío para las articulaciones (o simplemente difíciles) para algunos.
Sin embargo, una de las mejores cosas de este ejercicio es que ocupa muy poco espacio, lo que lo hace perfecto para cualquier espacio del tamaño de un armario que haya configurado como gimnasio en el transcurso del año pasado. E incluso cuando los gimnasios y los estudios vuelvan a abrir (¡por fin!), esta rutina sigue siendo ideal para los días en los que no tienes tiempo para el compromiso que requiere una clase completa. “[It’s] Vale la pena hacerte más fuerte, más centrado y más apoyado”, dice Sokol. Presiona reproducir en el video de arriba para comenzar.
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