El vínculo entre la creatividad y la salud mental

SSeis meses después de la pandemia, no había escrito una palabra. Cuando finalmente regresé al sitio en septiembre de 2020, no tenía la claridad y la intención necesarias para los ensayos y las historias que estaba acostumbrado a escribir. En cambio, mis pensamientos y sentimientos y mi pluma vagaron y exploraron; Escribí en un flujo de conciencia y emoción generalmente desenfocado, a veces frenético que, para mi sorpresa, tomó otra forma: poesía.

Mis últimos dos años y medio fueron un Conducir: episodios depresivos, ser diagnosticado con un trastorno de ansiedad, un puñado de ataques de pánico… y también recuperación, rejuvenecimiento y resurgir en un lugar de más felicidad y equilibrio. La poesía se ha convertido cada vez más en el centro de mi vida. Y parece que no soy el único que lo ha encontrado como una salida durante este tiempo.

La escritura y lectura de poesía aumentó durante el confinamiento. Según CNN, un popular sitio de poesía, poets.org, experimentó un aumento sin precedentes en el tráfico, alcanzando un millón de páginas vistas de enero a octubre de 2021, un aumento del 25 por ciento, después de la recitación de la poeta laureada nacional juvenil Amanda Gorman en el inauguración presidencial Joe Biden.

“Lo que a menudo sigue a los períodos de decadencia, destrucción y caos es la reconstrucción y el renacimiento, períodos de nuevas invenciones en el pensamiento y el arte”, dijo la ex ganadora del Premio de Poesía de EE. UU. Joy Harjo. Estados Unidos hoy en febrero de 2021. “Esto es lo que a menudo emerge de las ruinas. Puedes ver pequeñas plantas como después de un incendio… surgiendo del carbón”.

Mi propia planta que emerge del carbón es mi álbum de recortes publicado recientemente. Lo gracioso de un ataque de pánico. Explora cómo la depresión, la ansiedad y el dolor se cruzan con la creatividad, la alegría y el amor. Mientras celebraba el lanzamiento de mi libro y reflexionaba sobre el viaje que le dio vida, me he preguntado acerca de la conexión entre mis problemas de salud mental y mi creatividad.

Me he estado preguntando acerca de la conexión entre mis problemas de salud mental y mi creatividad: ¿soy al menos parcialmente creativo? Porque ¿Vivo con ansiedad y depresión?

¿Soy al menos parcialmente creativo? Porque ¿Vivo con ansiedad y depresión? ¿De alguna manera confío en mis luchas para crear arte? ¿Y cómo el manejo efectivo de mis problemas psicológicos tiene un impacto positivo o negativo en mi escritura?

Los posibles vínculos entre la creatividad y la salud mental

Puede haber un vínculo entre la creatividad y las personas con trastornos de ansiedad, trastorno bipolar, depresión mayor y TEPT, dice Jessica Ketner, IMFT, terapeuta matrimonial y familiar con sede en Columbus, Ohio. Ella se enfoca en los síntomas comunes de algunas de estas enfermedades mentales. Por ejemplo, las tendencias a rumiar o a concentrarse demasiado en un sentimiento o un recuerdo pueden “ofrecer una perspectiva única del mundo que, cuando se expresa de forma creativa, puede exhibir una intensidad, una perspectiva, una belleza cautivadora, conmovedora e interesante para los demás”. la experiencia es “. Ella dice. “Además, una mente desinhibida, furiosa o errante puede ser una oportunidad para un flujo de ideas. Esas ideas se pueden canalizar de manera creativa “.

Aun así, Ketner advierte que no se debe considerar la ansiedad o la depresión como un requisito previo o una bendición para el trabajo creativo. Puede ser peligroso romantizar los problemas de salud mental o reforzar el estereotipo de un “artista torturado” o un “genio loco”, dice, especialmente si desalientan a una persona de buscar ayuda psiquiátrica para “involucrarse”. “.

Los investigadores y el público en general han especulado durante mucho tiempo sobre el vínculo entre la enfermedad mental y la creatividad, pero algunos estudios ampliamente citados que muestran un vínculo entre los dos han sido criticados porque usan muestras pequeñas, emplean métodos inconsistentes y se basan en gran medida en datos anecdóticos. cuentas No obstante, la idea del “genio loco” sigue estando muy extendida y arraigada en la cultura dominante, y muchos señalan a figuras brillantes y trágicas como Vincent Van Gogh, Sylvia Plath o Emily Dickinson como prueba de ello. Pero la noción de que el buen arte tiene una asociación positiva con artistas con problemas de salud mental es una falacia, dice Adriana García, LMFT, terapeuta licenciada, terapeuta de arte e ilustradora con sede en Santa Mónica, California.

Cómo escribir poesía en particular puede ser un ejercicio de salud mental

En mi experiencia, la ansiedad y la depresión alimentan exactamente lo contrario de la creatividad: pensamientos implacables e intrusivos y ansiedad existencial. El agotamiento y la desesperación están destrozando cualquier esperanza que tengo de escribir poesía, por no hablar de mi capacidad para llevar una vida sana y funcional.

Cuando me estoy ahogando en un episodio depresivo o dando vueltas en las mareas furiosas de la ansiedad, se necesita una flota para sacarme: paciencia y apoyo de amigos y familiares; mucha terapia; y tirado en el suelo durante meses La oficina, seguido de reanudar lentamente una rutina de alimentación saludable, ejercicio y relajación. En mis horas más oscuras, mi poesía por sí sola no es suficiente para salvarme, si es que soy capaz de aguantar algo, pero escribir hace maravillas para mi cordura diaria y me mantiene fuera de los agujeros de mierda deprimidos. y el zumbido constante del miedo tranquilo.

Como complemento de un estilo de vida saludable y un tratamiento de salud mental, “encontrar una salida creativa puede ser una forma excelente y significativa de expresar, dejar ir, procesar o comunicar sus sentimientos”, dice Ketner. “Muchas personas encuentran un tremendo potencial curativo a través de la escritura expresiva, las bellas artes, el juego o la música, la danza y otras actividades creativas”.

La investigación muestra una asociación positiva entre cómo las actividades creativas pueden promover el bienestar mental y emocional. Un estudio que se centró en el vínculo entre la creatividad y la salud mental respalda estos hallazgos y ofrece un complemento crucial: cuando la creatividad se ve como una estrategia de afrontamiento, se asocia con beneficios para la salud mental, pero cuando la creatividad se ve como un rasgo definitorio de una persona se ve Hay una asociación negativa con la salud mental.

Como soy una de esas personas a las que les encanta escribir poesía, también puedo ser una de esas personas propensas a la ansiedad y la depresión. Al mismo tiempo, escribir poesía me ayuda a lidiar con la ansiedad y la depresión.

En otras palabras, dado que soy el tipo de persona que disfruta escribiendo poesía, también puedo ser el tipo de persona propensa a la ansiedad y la depresión. Al mismo tiempo, escribir poesía me ayuda a lidiar con la ansiedad y la depresión. Si bien a veces me cuesta encontrar alegría en mi vida, a menudo creo alegría al margen. A veces uso la escritura para alejarme del dolor; otras veces para acercarme, como un medio de afrontamiento o catarsis, o como una forma de ver mis luchas bajo una luz diferente. Incluso cuando mi poesía trata sobre mis momentos más oscuros, el proceso de escritura reemplaza el miedo con energía positiva y un sentido de juego. Estos temas se manifiestan tanto en el proceso como en el producto de mi trabajo.

En mi poema “Rosquillas del mar profundo”, el hablante se queda dormido y sueña “con maneras de no despertar”; desea que las olas “me lleven a la nada”. Sin embargo, termina descubriendo placeres sensuales, a saber, el desayuno, que hacen que la vida valga la pena cuando se despierta y se da cuenta:

no me gusta

agua salada en mi cafe

y ellos no

tener garras de oso

en el fondo del mar

“Cuando el gris total eclipsa el sol y la gravedad es un tren y tengo un centavo en las vías del tren”, el narrador de mi poema “Brent” recurre a su escritura para crear personajes, construir mundos y consuelo en (incluso un ) para encontrar marginal) escape: “Es una fantasía incremental donde todo es exactamente igual / excepto que todos están flotando entre tres y cinco pulgadas del suelo”.

En “Blocs de notas” el hablante despierta del miedo y la desesperación para encontrar intimidad y conexión:

y yo estaba asustado

Me haría algo malo, así que te llamaría y vendrías.

y lo haríamos

Prepare queso a la parrilla o simplemente siéntese en el piso de la cocina y respire profundamente

y yo pienso

Eso es lo que significa necesitar a alguien

En mi poema “La parte divertida de un ataque de pánico”, el orador cree que se está muriendo, por lo que su compañero de cuarto llama a los paramédicos, quienes llegan, musculosos y vestidos con tirantes, con aspecto de “abril, mayo y junio en el calendario del próximo año”. Al final del poema, el hablante y su compañero de cuarto reflexionan y buscan el humor en la experiencia traumática mutua:

Más tarde, le preguntas a tu compañera de cuarto si tuvo tiempo de vestirse antes de venir o si solo estaba usando la camisa de dormir de los Backstreet Boys y ella responde: “Sí, me puse pantalones de chándal, y Dios mío, esa es la mayor acción”. experimentado “en un tiempo” y te ríes y ella se ríe porque ambos realmente necesitan que sea divertido.

Finalmente, hacia el final del libro, cuando el hablante alcanza un punto de estabilidad en “I Wish You Superblooms”, piensa en otros que pueden estar luchando y les envía poder a través de la página:

Esta es la mañana en que te levantas como tu propia caballería

Al mediodía eres exponencial y bendecido con la Fuerza

para levantar el dedo y mover el punto decimal del día

todo el camino a la derecha

Sí, mi creatividad se nutre del pensamiento imaginativo, a veces frenético, combinado con emociones profundas, intensas y, a menudo, dolorosas. Mi escritura también requiere sentimientos de ligereza, ligereza, equilibrio y ligereza. Es esta dualidad la que me hace ser quien soy, como poeta y como persona, y me permite enfrentar la depresión, la ansiedad y la tristeza en mi escritura -y en mi vida- con humor, corazón y un desafiante sentido de… para encontrarse con el asombro.