“La mitad del equipo lo intentó ayer y algunos terminaron teniendo que… usar el baño si sabes a lo que me refiero”, escribió una persona en Reddit.
“Me enfermé tanto después del café con leche con aceite de oliva. “Saliendo por ambos extremos”, dijo otro.
Como tal, ha habido algunas preguntas sobre los efectos del aceite de oliva en su tracto gastrointestinal y si realmente puede hacer que haga caca, especialmente si está estreñido. Resulta que en realidad hay algunas investigaciones sobre esto. Ese es el trato.
¿Puede el aceite de oliva aliviar el estreñimiento?
Es un poco complicado. “Hay muchas pautas para tratar el estreñimiento en adultos y niños. Actualmente, ninguna de las pautas para adultos de ninguna de las principales sociedades gastrointestinales recomienda el aceite de oliva como tratamiento de rutina para el estreñimiento”, dice el Dr. Ellen Stein, gastroenteróloga y profesora asociada de la Escuela de Medicina Rutgers Robert Wood Johnson.
dr. Sin embargo, Stein señala que muchas sociedades de cardiología y gastrointestinales recomiendan una dieta mediterránea que incluya aceite de oliva, entre otras cosas. “Los alimentos mediterráneos de muchas culturas diferentes contienen aceite de oliva y, por lo tanto, son parte de esta dieta saludable”, dice ella. Y si come bien, debería poder ir al número dos con regularidad, suponiendo que no tenga ninguna afección médica preexistente.
Pero los datos sugieren que el uso específico de aceite de oliva podría ayudarlo a hacer caca. “El aceite de oliva tiene un efecto laxante suave en el colon”, dice el Dr. Priyanka Singh, gastroenteróloga y profesora asistente de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai. “Lubrica las paredes del colon y mantiene el agua en las heces, haciéndolas más blandas. Esto permite que las heces se muevan más fácilmente a través del colon y estimula las deposiciones”.
dr. Singh señala que algunos estudios clínicos han demostrado esto. Un estudio encontró que el aceite de oliva era tan bueno para aliviar los síntomas del estreñimiento en pacientes de diálisis como el aceite mineral, un conocido laxante, cuando se tomaba diariamente durante cuatro semanas. Otro estudio encontró que el aceite de oliva era efectivo para tratar el estreñimiento crónico severo en niños cuando se usaba como enema.
según el dr. Stein también advierte que el aceite de oliva contiene grasa, y ciertas grasas pueden desencadenar un reflejo que anima a su intestino a vaciarse. “Simplemente agregar un poco de grasa a una comida puede desencadenar deposiciones saludables”, dice ella.
¿Cuánto aceite de oliva necesitas para el estreñimiento?
Esto aún no se ha estudiado ampliamente, pero el Dr. Singh señala que los pacientes del estudio de diálisis tenían una mejor BM después de tomar una cucharadita de aceite de oliva al día. “Sin embargo, los adultos pueden consumir hasta una cucharada de aceite de oliva al día para el estreñimiento”, dice, y agrega: “El aceite de oliva extra virgen funciona mejor”. (Las versiones extra virgen requieren la menor cantidad de procesamiento, por lo que tienen la mayor cantidad de vitaminas y antioxidantes contienen.)
¿Qué tan rápido obtienes resultados?
El estreñimiento es complicado y puede tener una variedad de causas. Por lo tanto, no hay garantía de que tomar aceite de oliva alivie su problema.
Todos somos diferentes, también, y los expertos dicen que los factores que llevaron a su estreñimiento, así como su tracto gastrointestinal individual, pueden tener un impacto en qué tan bien funciona el truco del aceite de oliva, o si hace algo. “El tiempo de respuesta puede variar según el individuo y la gravedad de su estreñimiento”, dice el Dr. cantar Sin embargo, agrega, “la evacuación intestinal puede ocurrir el mismo día”.
He aquí cómo probar este truco en casa
Puede haber algo para probar aquí. “El aceite de oliva se puede consumir solo o en combinación con otros alimentos o líquidos”, dice el Dr. cantar
También puede probar una cucharadita de aceite de oliva, un laxante muy conocido, en su café para ver qué hace por usted. “El aceite de oliva puede mejorar el conocido efecto laxante del café”, dice el Dr. cantar Pero tiene una advertencia: “Este efecto combinado puede ser demasiado fuerte para algunas personas”.
Si tiene estreñimiento de vez en cuando y quiere saber si el aceite de oliva ayuda, los médicos pueden decirle que realmente no hay daño en probarlo, junto con métodos más probados y verdaderos como comer alimentos ricos en fibra, mantenerse hidratado y obtener mas ejercicio. Pero si el estreñimiento es algo común para ti, según el Dr. Singh importante que la examinen. Esto es especialmente cierto si el estreñimiento se presenta junto con otros síntomas.
“Cada vez que el estreñimiento empeora de lo normal, acompañado de dolor, pérdida de peso o sangrado rectal, es hora de ver a su médico de cabecera y luego derivarlo a un especialista si es necesario”, dice el Dr. Piedra. “Para la mayoría de las personas, mantenerse hidratado, consumir una buena cantidad de fibra soluble, como frutas y verduras, y hacer un buen ejercicio, como caminar o hacer ejercicio, es muy seguro y efectivo para ayudar con el movimiento intestinal”.