norteo El colchón es tan cómodo como su propio colchón. ¿Al menos no es así como deberías sentirte? Desafortunadamente, como muchas cosas que se usan a diario (o todas las noches en este caso), su colchón no va a durar para siempre. Entonces, ¿cómo sabe cuándo es el momento de reemplazar su colchón?
“Con el tiempo, cualquier colchón puede perder su forma y comenzar a combarse, creando depresiones y bultos, y un colchón incómodo puede afectar su capacidad para dormir bien”, dice Bridget Chapman, entrenadora certificada de sueño en Sleepopolis. De hecho, incluso los mejores colchones bed-in-the-box o las variedades tradicionales se degradan con los años. La pregunta es cuándo y con qué frecuencia debería ¿Estás reemplazando tu colchón?
¿Cuándo y con qué frecuencia debe reemplazar su colchón?
La vida útil promedio de un colchón es de siete a diez años, y los fabricantes generalmente recomiendan reemplazarlo dentro de este período. Para Chapman y Rebecca Fair, entrenadores de sueño certificados en Mattress Nerd, la respuesta no es tan simple.
Varios factores influyen en la longevidad de un colchón, sobre todo el tipo de colchón. No todos los colchones son iguales y algunas opciones pueden durar más que otras. Fair y Chapman están de acuerdo en que, entre los tipos de colchones más populares disponibles, los de látex son los más duraderos. Otro factor que puede afectar la vida útil del colchón es la posición de dormir de una persona. Según Chapman, “si duerme en la misma posición y en el mismo lugar de su colchón todas las noches, su colchón es más propenso a hundirse y desgastarse prematuramente debido a la presión constante de su cuerpo”. , que tiene una constitución más grande o comparte la cama con un compañero puede acelerar el deterioro del colchón.
En general, no existe una respuesta única para la pregunta de con qué frecuencia o cuándo se debe reemplazar un colchón, ya que los colchones, los cuerpos y los hábitos de sueño son todos diferentes. Sin embargo, si no está durmiendo tan bien como debería, es posible que deba reemplazar su cama. Esto es especialmente cierto si nota alguno de los siguientes problemas con su colchón.
5 señales de que es hora de cambiar tu colchón
1. Es incómodo
Si su colchón lo deja inquieto en lugar de descansar, puede ser hora de reemplazarlo. “Con el tiempo, la integridad estructural de los materiales de apoyo y comodidad en cualquier tipo de colchón se degrada, lo que lleva a un deterioro gradual en el rendimiento del sueño del colchón”, dice Chapman. También agrega: “Si te despiertas con un dolor con el que no te acostaste, entonces es hora de cambiar el colchón”.
2. Está visiblemente dañado o desgastado
¿Tu colchón está flácido o flácido? ¿Deja marcas permanentes en los lugares donde duermes habitualmente? ¿Hay espirales o resortes que sobresalen de debajo de la superficie? Si respondió que sí a cualquiera de las preguntas anteriores, “estas son señales claras de que es hora de cambiar su colchón”, dice Chapman. “Es casi seguro que los materiales degradantes afectarán su calidad de sueño por la noche”.
3. Es ruidoso
Si escucha un crujido, un estallido o un chirrido cada vez que se acuesta o se mueve en la cama, puede indicar un deterioro en la integridad estructural del colchón, lo que, como se mencionó anteriormente, puede tener un gran impacto en la calidad del sueño. Según Fair, esto es particularmente evidente en los colchones híbridos o de resortes internos con bobinas o resortes, que tienden a hacer ruidos no deseados a medida que se debilitan con el tiempo.
4. Te enferma
“Una cama vieja que ha tenido tiempo de acumular polvo, bacterias, células muertas de la piel, alérgenos y más puede hacer que las personas se sientan mal con más frecuencia de lo habitual”, dice Fair. Si se despierta congestionado o con picazón en los ojos a pesar de limpiar y desodorizar su colchón con frecuencia, es posible que desee considerar invertir en uno nuevo.
5. Tiene más de siete años
Si bien no es necesario reemplazar todos los colchones después de siete años, esta es una buena indicación de cuándo es posible que deba comenzar a pensar en comprar uno nuevo. Como dijo anteriormente Alexandra Duma, DC, DACBSP, quiropráctica atlética con sede en Nueva York, Well+Good: “No importa qué tan bueno sea su colchón, con el tiempo disminuirá la calidad del soporte que le ofrece a su cuerpo”.
Cómo reemplazar tu colchón
Cuando su colchón se acerca al final de su vida útil o dormir se convierte en una tortura, definitivamente necesita reemplazarlo. “Reemplazar un colchón viejo es muy importante para evitar el dolor, los problemas para dormir, la mala calidad del sueño y la posibilidad de enfermarse”, dice Fair, y agrega: “Un colchón sin apoyo es una receta para desarrollar llagas en el cuerpo o el malestar general en general en el día a día”. base.”
Sin embargo, comprar un colchón nuevo a menudo le cuesta bastante dinero. Afortunadamente, no tienes que pagar el precio completo para conseguir un colchón de calidad. Aparte de las ventas anuales del Día del Presidente, los días festivos como el Día de los Caídos y el Día del Trabajo son los mejores momentos para comprar un colchón a precios reducidos. Los minoristas también suelen reducir los precios de los colchones en Prime Day, Black Friday y Cyber Monday, pero los compradores deben actuar con rapidez ya que los suministros suelen ser limitados y las ofertas suelen ser de corta duración.
Cuando compras un colchón nuevo, es mejor probarlo antes de comprarlo. Puede ser difícil saber si le gusta la forma en que duerme o si el nivel de firmeza del colchón es mejor para usted sin probarlo en persona. Al comprar un colchón en línea, también es importante buscar un colchón que venga con un período de prueba y, mejor aún, una política de devolución generosa si por alguna razón no funciona para usted.
¿Cuándo comprar un colchón nuevo no está en el presupuesto? Un sobrecolchón puede servir como solución, aunque sea temporalmente. “En esta situación, piense en una almohadilla de colchón como una ‘curita'”, dice Fair, “puede sujetarlo al proporcionarle una superficie de apoyo para dormir hasta que tenga el tiempo o el dinero para comprar una cama nueva”. Si está considerando comprar un cubrecolchón, ella recomienda uno que sea duradero y de apoyo, como B. Modelos de látex. Tenga en cuenta que “incluso con la ayuda del mejor cubrecolchón, es probable que un colchón viejo e incómodo cause dolor de espalda o insomnio”, dice Chapman.
Así maximizas la vida útil de tu colchón
De hecho, todos tienen que reemplazar su colchón en algún momento, pero hay algunas cosas que puede hacer para maximizar la vida útil del colchón que ya posee. Lo primero, y posiblemente lo más importante, que puede hacer es rotar su colchón al menos cada pocos meses. “Puede hacer esto cada seis meses para los colchones de látex y espuma, y cada dos a cinco años para las camas de resortes internos o híbridas”, dice Fair. “Esto evita que la flacidez o las muescas se localicen en un área durante años, lo que a su vez ayuda a que la superficie de su cama se sienta más larga”. Chapman agrega: “Esto también ayuda a reducir el riesgo de Minimizar el dolor o la incomodidad mientras duerme”.
En segundo lugar, asegúrese de que su colchón tenga el soporte adecuado. Según Chapman, “es una buena idea asegurarse de que haya una plataforma sólida debajo de su colchón para asegurarse de que esté apoyado de manera uniforme y en la forma prevista”. También es posible que desee invertir en un protector de colchón. “Usar un protector de colchón puede ayudar a mantener tu cama limpia y sin manchas”, dice Fair. Además, protege su cama del desgaste normal, lo que ayuda a prolongar su vida útil.
preguntas frecuentes
¿Cómo sé cuándo necesito un colchón nuevo?
“Si encuentra que su cama está hundida o es completamente insostenible, recomendaría reemplazarla lo antes posible para evitar el desarrollo de dolor o trastornos del sueño en general”, dice Fair. La flacidez o los bultos a menudo son signos de que necesita reemplazar su colchón, al igual que las marcas corporales permanentes. Despertarse cansado y dolorido por la mañana también podría significar que es hora de comenzar a pensar en invertir en una cama nueva.
¿Cuánto debe durar un buen colchón?
En promedio, la vida útil de un colchón es de siete años o más. Si bien no existe una respuesta clara y rápida sobre cuánto debe durar un colchón decente, probablemente desee que dure el mayor tiempo posible. En la mayoría de los casos, un colchón hecho con materiales de calidad durará más que sus contrapartes, y de los tipos de colchones más comúnmente disponibles, los colchones de látex tienen la vida útil más larga.
¿Un colchón dura 20 años?
Es posible que un colchón dure 20 años, aunque es poco probable. El colchón promedio puede durar hasta 10 años antes de perder calidad. Sin embargo, puede maximizar su vida útil implementando algunas prácticas regulares de mantenimiento. Los expertos recomiendan rotar la cama una vez cada pocos meses y asegurarse de que esté apoyada en una plataforma estable. Además, invertir en un protector de colchón puede mantenerlo limpio y protegerlo del desgaste prematuro.