Cómo vivir con una pareja sobria (o sobria-curiosa)

Debido a que el espectro de posibles relaciones que uno puede tener con el alcohol es amplio, desde el bebedor empedernido hasta el abstemio absoluto (y todo lo demás), hay mucho espacio para las diferencias entre los socios en una relación comprometida. . Y puede ser particularmente desafiante para los socios vivir juntos cuando están en extremos opuestos de este espectro, con uno bebiendo mucho y el otro recuperándose de la dependencia del alcohol (AUD).

A diferencia de alguien que elige un estilo de vida sobrio, alguien en recuperación “debe enfrentar consecuencias devastadoras cuando elige el alcohol”, dice Lawrence Weinstein, MD, director médico de American Addiction Centers. “Disparidades tan marcadas en el consumo de alcohol pueden generar conflictos que impactan negativamente en una relación”.

“Las marcadas disparidades en el consumo de alcohol pueden generar conflictos que impactan negativamente en una relación”. – Lawrence Weinstein, MD, médico jefe, Centros Americanos de Adicciones

Este potencial de conflicto solo aumenta si se considera la convivencia con la cuestión de si se guarda o consume alcohol en el apartamento compartido. “La investigación ha demostrado que hay tensión en las parejas que es causada por el alcohol [can lead to] mayores tasas de depresión y ansiedad; informes más frecuentes de abuso físico, abuso emocional y trastornos del estado de ánimo; y un nivel más bajo de satisfacción dentro de la relación”, dice el Dr. Weinstein.

Incluso en situaciones en las que las personas en una relación se encuentran en el extremo menos extremo del espectro de consumo de alcohol, tal vez una persona está sobria por elección y la otra bebe alcohol socialmente, las diferencias pueden crear tensión. Aprendí esto de primera mano cuando comencé conscientemente a tener dátiles secos como parte de mi compromiso con mi primer “enero seco” en 2017. El ejercicio me abrió los ojos a cómo el alcohol puede afectar incluso las primeras etapas de una relación romántica. Desde el principio, algunas de mis primeras citas se burlaron de mi compromiso con la sobriedad, aunque no me importó. Ella ebrio.

Años después, en 2020, publiqué mi libro El desafío seco: cómo dejar el alcohol en enero seco, octubre sobrio y cualquier otro mes sin alcohol, que incluye un capítulo sobre las conexiones entre la cultura de la bebida y el cortejo. ¿La conclusión de mi investigación? El consumo de alcohol puede afectar la salud de una persona La salud, el estado de ánimo y el sueño juegan un papel en cómo te presentas en una relación. Y si uno o ambos beben también afecta la forma en que pasan el tiempo juntos, interpretan las palabras y los gestos del otro y ven las elecciones de vida (o estilo de vida) del otro.

Por lo tanto, es probable que la cuestión de cómo vivir en paz con una pareja sobria cuando se bebe requiera negociación y compromiso. A continuación se presentan consejos para parejas que cohabitan donde solo una de las partes bebe.

4 consejos para vivir en paz con una pareja sobria (o sobria-curiosa)

1. Hable sobre el alcohol y cómo pueden apoyar las preferencias de los demás.

Una conversación enfocada sobre la bebida puede ayudarlo a establecer límites y expectativas. “Es bueno estar de acuerdo en ciertos puntos [rules] “Para la persona que está bebiendo, tienes que apegarte a él para que no haya sorpresas que de otro modo puedan causar que las parejas entren en reacciones de lucha o huida”, dice el terapeuta Allen Wagner, LMFT.

Dependiendo de la relación de cada individuo con el alcohol, dice el Dr. Weinstein, ejemplos de áreas donde se deben establecer reglas o límites podrían ser: cuánto alcohol se permite en el hogar, cuándo se consume alcohol, qué tipo de alcohol se consume, un lugar preferido donde se consume alcohol y una conversación requerida en caso una de las partes desea beber. ¿La forma más efectiva de abordar este problema? “Comunicación directa y explícita”, añade.

Para las parejas a las que les resulta difícil hablar del tema a solas, Wagner recomienda la consejería de parejas, que puede ser un lugar seguro para averiguar lo que cada uno está buscando en términos de cambios estructurales o de comportamiento. “Las cosas deben sentirse justas y no hipócritas”, dice. “La constancia es la clave del hábito”.

2. Reevalúe el papel del alcohol en su hogar compartido

Una de las discusiones más comunes sobre el alcohol en situaciones en las que una pareja está sobria o sobria por su propia voluntad es si el alcohol se sigue almacenando o consumiendo en el hogar compartido. Si su pareja sobria está en recuperación, aprender a vivir juntos en paz probablemente signifique mantener su hogar libre de alcohol.

Para Sarah Potteiger, de 31 años, que lleva tres años sobria, ha sido de gran ayuda dejar de beber en la casa donde vive con su marido, que bebe alcohol. Irónicamente, lo conoció en su primera cita en un pub hace más de siete años y se hicieron amigos mientras tomaban una pinta. Pero ahora aprecia que cuando su marido quiere un trago, lo bebe con sus amigos cuando ella no está. “Normalmente no guardamos alcohol en el apartamento”, dice ella. “Fue un gran cambio, pero él me apoyó mucho y entendió por qué necesitaba dejarla fuera de la vista”.

Lo mismo ocurre con Zoë Tobin, de 40 años, y David Fischer, de 51, que llevan más de cinco años juntos y viven juntos desde hace tres. Tobin se puso sobria hace seis meses y Fischer todavía bebe, pero por lo general solo en salidas sociales sin ella, y no tienen alcohol en casa.

“Jugar frente a un adicto a las apuestas deportivas parecería cruel, y los socios deben considerar cómo se sentirían si se enfrentaran a tentaciones similares”. —Allen Wagner, LMFT, terapeuta

En estos casos, sacar el alcohol del hogar es una cuestión de respeto. “Jugar frente a un adicto a las apuestas deportivas parecería cruel, y los afiliados deberían pensar en cómo se sentirían si se enfrentaran a tentaciones similares”, dice Wagner. Pero incluso si su pareja está sobria, curiosa o sobria, es importante que ambas personas sean sensibles entre sí y planifiquen de manera proactiva la logística de beber (o no beber) juntos en el hogar.

Para alguien como Tom Houston, de 41 años, la decisión de no beber fue simplemente una elección de estilo de vida, y estuvo de acuerdo con su esposa Lori, de 40 años, en que el alcohol aún podría desempeñar un papel en su hogar. “Hablamos en casa todo el tiempo, al menos tres o cuatro Bebemos alcohol aproximadamente una vez al mes, y se siente completamente normal tener alcohol a mano y servirlo activamente a nuestros invitados y a mi esposa”, dice.

A pesar de su decisión personal de abstenerse, Houston se siente cómodo con la presencia del alcohol en su hogar y en su vida social, así como en su trabajo como director de alimentos y bebidas en un hotel de Hawái. Pero para otros que son igualmente secos por elección, beber en casa aún puede ser un desencadenante. Es importante discutir con un compañero sobrio si usted u otras personas que beben en el hogar compartido se sienten cómodos con ellos o no, y respete esa llamada.

3. Permanece abierto a los efectos de la sobriedad o la curiosidad sobria en tu relación

Algunas personas pueden entrar en una relación sobrias o sobrias y curiosas y pueden necesitar negociar límites en torno al alcohol cuando se mudan con una pareja. Sin embargo, también es posible que la relación de una persona con el alcohol cambie con el tiempo. Tal vez solías tomar unas copas con tu pareja por la noche, o simplemente para pasar el tiempo, y ahora estás en una relación a largo plazo con alguien que ya no quiere compartir una botella de vino o tomar un whisky en el bar.

Desde el principio, es posible que tema que su relación (o su vida) cambie drásticamente o que de repente se vuelva aburrida. Lori Houston (la esposa de Tom arriba) admite que esta era su principal prioridad cuando Tom decidió dejar de beber. “Al principio me preocupaba cómo el hecho de que no bebiera afectaría nuestras citas nocturnas y salir a divertirnos o ir a eventos juntos”, dice ella.

Pero, en realidad, Lori se ha beneficiado de que su esposo no beba: Tom está más involucrado, tiene un nuevo rol como conductor designado y la pareja ha acumulado más ahorros financieros para actividades divertidas. Y así como el sueño de Tom mejoró sin alcohol, también mejoró el sueño de Lori.

Potteiger tuvo una experiencia similar. “En lo que respecta a nuestra relación en general, la sobriedad la ha hecho mucho más significativa porque puedo estar completamente presente y presentarme ante él de una manera que nunca antes había podido”, dice, y agrega que ella a menudo lucha con la sobriedad, estos períodos difíciles finalmente hicieron que su relación con su esposo fuera mucho más fuerte.

eso no quiere decir cada Una relación es beneficiosa cuando una persona elige no beber por razones de salud u otras. Pero si usted es la pareja que bebe, aprender a vivir con una pareja sobria o voluntariamente sobria implica permanecer abierto a los beneficios potenciales de su sobriedad en lugar de asumir que tiene una necesidad o una opción para estar sobria, incluida la destinada a arruinar su relación.

4. Intercambiar actividades de relación relacionadas con el alcohol.

Aprender a vivir con una pareja sobria o sobria y curiosa inevitablemente requerirá que encuentre nuevas formas de gastar su tiempo y dinero como pareja, especialmente si el alcohol ha sido parte de su rutina habitual en el pasado. Explorar ideas para citas secas te ayudará a descubrir tantas formas de socializar o desarrollar intimidad sin alcohol.

En estos días, Potteiger y su esposo gastan sus ahorros en experiencias y viajes en lugar de citas empapadas de alcohol. “Y en las noches que normalmente habríamos ido a un bar, ahora nos quedamos adentro y pasamos el rato juntos, hablando y viendo un programa o una película”, dice Potteiger.

Wagner sugiere que las parejas vayan juntas a conciertos (sin ir al bar) o hagan cosas en la naturaleza, como acampar o caminar. “A algunas personas también les encantan las salas de escape y las experiencias de realidad virtual”, agrega. “Las noches de juegos con otras parejas también pueden ser una actividad divertida, al igual que las cenas en restaurantes en áreas pintorescas donde puedes caminar después”. [to replace going for a drink].”