PAGImagínate esto: el domingo por fin llega después de pasar un fin de semana con amigos descansando y relajándose. Pero el último día del fin de semana no se siente agradable ni tranquilo porque pasa gran parte del tiempo temiendo lo que le espera durante la semana. En lugar de concentrarte en cargar, te quedas en una espiral.
Pero ha aparecido una nueva herramienta en la caja de herramientas contra el agotamiento que quita la presión del primer día de la semana y alivia ese “domingo arrastrado” o esa sensación sombría de volver al trabajo. Ingrese: lunes mínimo, el concepto de crear un lugar de aterrizaje suave para usted en el trabajo después del fin de semana para mantener la cordura y evitar el agotamiento.
¿Qué es un lunes mínimo absoluto?
Acuñado en TikTok y compartido por los trabajadores de la Generación Z, la frase se refiere a comenzar la semana lentamente, tratando lo menos posible de pasar el primer día después del fin de semana. Eso significa hacer solo las tareas más importantes del día (en lugar de correr) para conservar tu energía y evitar quedarte sin gasolina antes del viernes.
Keren Wasserman, gerente del programa de desarrollo organizacional de Lyra Health, una consultora de salud mental en el lugar de trabajo, dice que de hecho es un Bien Practica porque permite a los trabajadores equilibrar su propio bienestar con su carga de trabajo.
“Es importante tener en cuenta que no se trata de dejar el trabajo, se trata de mejorarlo”. — Jennifer Moss, autora de La epidemia de agotamiento: el aumento del estrés crónico y cómo podemos solucionarlo
Y hacer lo mínimo indispensable no significa necesariamente no hacer nada o incluso ser improductivo (descansar Es realmente productivo y necesario para nuestra salud en general). Esta práctica brinda a los empleados la oportunidad de tomar sus propias decisiones sobre cómo utilizar mejor su tiempo. “No es que no estés haciendo nada”, dice Jennifer Moss, autora de La epidemia de agotamiento: el aumento del estrés crónico y cómo podemos solucionarlo, dice. “Es importante hacer la advertencia de que no se trata de intentar salir del trabajo; se trata de hacer mejor el trabajo”.
Esta idea también cuadra con algunas de las prácticas nocivas que pueden surgir en el trabajo, como la productividad tóxica o la idea de que siempre hay que ser productivo. “No creo que se trate de si puedo o no dejar pasar mi lista de tareas pendientes, se trata más de qué actividades estratégicas puedo programar en ciertos momentos de la semana para que pueda mantener mi lista de tareas pendientes en la semana”. la forma más eficiente de apoyar mi salud mental y mi bienestar”, dice Moss.
¿Por qué es lo esencial el lunes?
El agotamiento en el lugar de trabajo es común entre los trabajadores estadounidenses. La Organización Mundial de la Salud (OMS) incluso reconoce el agotamiento en el lugar de trabajo, identificando tres signos reveladores de que alguien lo está experimentando: sentirse agotado y agotado; cinismo sobre el trabajo de uno y creciente distancia mental de él; y disminución de la eficacia profesional.
Muchos estudios han encontrado que el agotamiento y los factores que contribuyen a él, como el alto estrés laboral y la carga de trabajo inmanejable, contribuyen a los problemas de salud física y mental y hacen que los trabajadores menos productivo. No se puede verter de una taza vacía, como dicen.
El Informe sobre el estado de salud mental de la fuerza laboral de Lyra Health de 2023, que encuestó a 2500 empleados y más de 250 empleados de alto rendimiento en los EE. UU. durante un período de tres meses, descubrió que los empleados se sentían “cada vez más estresados y agotados”.
Según Wasserman, esta práctica se alinea con las mejores prácticas de desarrollo organizacional que permiten a los empleados tener cierto control sobre su propio tiempo para equilibrar sus deberes y su bienestar. “Lo que realmente se dice aquí es: ‘¿Cómo podemos crear una experiencia de trabajo que permita a las personas sentirse relajadas con respecto a su semana, para que puedan priorizar estratégicamente su lista de tareas para darles algo de espacio mental, para hacer un trabajo más profundo en el comienzo de la semana antes de que entren en acción y tal vez se vean arrastrados a un estado abrumador en el que no puedan rendir al máximo”, dice.
Wasserman agrega que durante mucho tiempo la responsabilidad de prevenir el agotamiento ha recaído en los trabajadores individuales. “Las empresas y los gerentes tienen la oportunidad de ayudar a sus empleados a hacer frente a su carga de trabajo y evitar el agotamiento con este concepto de solo lunes”, dice.
Moss también dice que vale la pena probar nuevos métodos que podrían prevenir el agotamiento de los trabajadores. “La única forma en que obtendremos [workplace burnout] bajo control analizando diferentes estrategias para abordar estos problemas porque lo que hemos estado haciendo no está funcionando”, dice ella.
Agrega que el furor por los nombres de las tendencias laborales recientes que tienen que ver con los empleados que establecen límites en el trabajo y se alejan de la productividad tóxica (el mínimo indispensable el lunes, darse por vencido en silencio, rabietas) son improductivos y quitan el enfoque de la misma. Problemas reales en el lugar de trabajo Estos comportamientos se resisten.
Cómo planear un lunes con lo esencial
Para prepararse mejor para el resto de la semana, Moss y Wasserman sugieren tomarse un tiempo para averiguar qué tareas son las más importantes para prepararse para la semana. Priorice primero las tareas más urgentes y sensibles al tiempo, luego use el resto del día para orientarse para la próxima semana.
El lunes mínimo absoluto de cada persona se verá diferente según su rol específico. Para algunos, la mejor manera de comenzar la semana puede ser deshacerse de las tareas administrativas o programar reuniones. Para otros, el día puede ser un día ajetreado de trabajo. O parece una red de llamadas o un café con compañeros de trabajo para intercambiar ideas: mire su carga de trabajo y descubra cómo pasaría mejor su primer día de trabajo.
De hecho, Moss practica esto ella misma: le gusta mantener sus lunes libres de reuniones, excepto por una llamada telefónica con su gerente para poder prepararse y estar lista para el resto de la semana.
Independientemente de cómo decida estructurar su lunes absoluto, el punto es siempre el mismo: estructurarlo de una manera que mantenga a raya los horrores del domingo.
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