Debido a la forma inherente en que tendemos a suprimir, en lugar de reconocer, nuestra imagen de sombra, las cualidades que contiene pueden impedirnos realizar todo nuestro potencial. Aquí es donde entran la autorreflexión y el trabajo de sombras para obtener una mejor comprensión y aprender a integrar e incluso abrazar su lado oscuro. Aunque puede hacer este trabajo para cualquier lado oscuro que identifique dentro de usted, el lado oscuro más común de su signo zodiacal puede ser un punto de partida útil para una excursión de trabajo en la sombra.
¿Qué es exactamente un yo de la sombra o un lado de la sombra?
Se mitificó la dualidad: luz y oscuridad, bien contra mal. Obviamente, la humanidad ama la buena polaridad. ¿Eres el amigo que tiende a irradiar su perfeccionismo a la crítica sobre los demás? O tal vez tiendes a luchar por el control y eso generalmente termina en mucho drama. Si le preguntaras al psicoanalista Carl Jung, quien originalmente desarrolló la idea del yo en la sombra en la década de 1940, probablemente llamaría a esas molestas peculiaridades tus cualidades de la sombra.
“El yo en la sombra representa esa parte de nuestra psique personal que a menudo permanece fuera de nuestra conciencia, especialmente sin un trabajo intencional”, dice el terapeuta Jor-El Caraballo, LMHC, autor de El libro de trabajo para el trabajo de la sombra.. “Si la persona representa el rostro que nos gusta mostrar al mundo, es decir, nuestra personalidad exterior, entonces la sombra representa las partes que ocultamos y reprimimos de los demás e incluso de nosotros mismos”.
“El yo en la sombra representa esa parte de nuestra psique personal que a menudo permanece fuera de nuestra conciencia, especialmente sin un trabajo intencional”. —Jor-El Caraballo, LMHC, terapeuta
En astrología, el concepto de sombra no es diferente. Cada arquetipo del zodíaco viene con fortalezas (cualidades claras) y debilidades (cualidades oscuras o sombrías) y, por lo general, las primeras pueden convertirse en las segundas si se las lleva demasiado lejos o se malinterpretan. Por ejemplo, el aplomo de Leo, que es excelente en situaciones que requieren confianza, puede convertirse fácilmente en una guerra de ego si se sobreexpresa. Y aunque en el fondo es un constructor humanitario y comunitario, Acuario a menudo lucha con la percepción emocional en las relaciones cercanas.
¿Qué es el trabajo de sombra?
Debido a que todos somos intrínsecamente complejos, con una multitud de rasgos que a menudo oscurecen nuestras sombras, los expertos en salud mental como Caraballo sugieren sacar a la luz tu lado oscuro a través del trabajo con las sombras, lo que básicamente significa revelar tu propia sombra. “Jung creía que estabas trabajando para aceptar las partes de la sombra [of ourselves] nos permite integrarlos y convivir con la sombra, reduciendo la tensión psicológica y el conflicto”, dice Caraballo.
Por lo general, el trabajo de la sombra puede parecerse a un diario, un trabajo de espejo o incluso un diario de sueños para identificar y confrontar su yo de la sombra y aprender sobre las tendencias menos deseables que lo acompañan. Pero trabajar con sus centros de energía, o chakras, también puede ayudar a crear un equilibrio entre sus cualidades claras y oscuras.
“En nuestros chakras experimentamos [have] “En nuestras vidas y en las vidas anteriores, se acumulan”, dice la terapeuta de progresión de la mediana edad y los primeros años de vida Gaia Chinniah. Y con el tiempo, estas experiencias formativas se superponen, atrapando a nuestras sombras debajo de ellas, dice: “Estas fuerzas opuestas nos hacen actuar, comportarnos, mostrar emociones, reaccionar, reaccionar e incluso reconsiderar experiencias pasadas”. .”
Desempaquetar las capas de experiencias pasadas que crean y dan forma a tu lado oscuro es la única forma de comprender completamente la razón de tu comportamiento en el presente. Aún así, el objetivo del trabajo en la sombra no es eliminar por completo estos rasgos menos queridos, sino tomar conciencia de ellos. “A través del trabajo en la sombra, podemos aprender a aceptarnos mejor y tomar decisiones que nos ayuden a autorrealizarnos y vivir con más autocompasión”, dice Caraballo.
Cuando comprendes las sombras típicas de tu signo zodiacal, puedes enfrentar los lados más oscuros que pueden ser particularmente inherentes a tu personalidad. A continuación, los astrólogos explican el lado sombrío de cada signo zodiacal y muestran cómo practicar el trabajo sombrío en consecuencia.
Cómo cada signo del zodiaco puede practicar el trabajo de sombras, según los astrólogos
Aries
El rápido Aries es conocido por dar saltos sin necesariamente pensar las cosas de antemano. Podría beneficiarse al reconocer su tenebrosa tendencia a apresurarse en la meditación de atención plena. “La intención de examinar la parte sombría del yo sin juicio ni ego puede ser una poderosa antítesis de su lado naturalmente impulsivo”, dice la astróloga Angel Dawn.
toro
La terquedad de Tauro no debe subestimarse: son inquebrantables en sus creencias y no retrocederán en algo que es realmente importante para ellos. Para abordar y combatir estos comportamientos optimistas, es posible que deban practicar la escucha activa y la empatía. “Al abrirse a otras perspectivas, pueden aprender a ser más adaptables y comprensivos”, dice el astrólogo Pix Wilder.
Mellizos
Seamos realistas: el hablador Géminis siempre tiene algo que decir, y ese es solo uno de sus puntos fuertes. Pero estos curiosos signos de aire tienden a priorizar la lógica sobre la emoción (a veces de manera incorrecta), razón por la cual Wilder y Dawn sugieren escribir un diario como una forma de hacer un trabajo de sombra para este signo del zodiaco. “Los gemelos pueden beneficiarse de escribir un diario para explorar sus pensamientos y sentimientos más profundamente y ayudarlos a comprender e integrar sus diferentes aspectos”, dice Wilder.
Cáncer
Claro, Cáncer tiene la reputación de ser compasivo y amoroso, pero ser el cuidador de alguien puede tener un impacto negativo en su salud mental y su propia imagen. “Tu naturaleza confiable requiere que te prestes atención de vez en cuando”, dice Chinniah de von Krebs.
Según Dawn, ¿la mejor manera de incorporar tu tendencia a complacer a la gente es? gritos primitivos. “Ser más consciente y dejar ir los sentimientos reprimidos puede ser extremadamente útil”, dice ella.
León
Leo mantiene la cabeza en alto y disfruta de cada actuación frente a una audiencia. Pero a veces, dice Dawn, su orgullo puede interponerse en el camino del éxito que podrían lograr si se rindieran ante los demás de vez en cuando. Wilder dice que ofrecerse como voluntario o brindar servicio a los demás es un gran ejercicio de humildad para mantener el ego de Leo bajo control. “Al centrarse en las necesidades de los demás, pueden obtener una visión más equilibrada de su ego y autoestima”, dice ella.
Virgo
“Los Virgos pueden usar el trabajo de sombras para fomentar su tendencia a lamentar lo que podría haber sido o debería haber sido”, dice Chinniah. No existe un camino perfecto en la vida o un resultado perfecto, y es importante que Virgos recuerde que luchar por la perfección solo los hará sentir peor. “A través de ejercicios de atención plena y autocompasión, pueden aprender a dejar de lado sus tendencias autocríticas”, dice Wilder.
Escala
Los Libra luchan por el equilibrio, pero su naturaleza agradable a veces puede llevarlos a hacer compromisos o sacrificios indebidos en nombre de otro. Wilder dice que sería bueno que el signo de aire explore propio Deseos. “Al llevar un diario o una autorreflexión intensiva, pueden comprender mejor sus motivos y desarrollar una mayor confianza en sí mismos”, dice. Libra a veces necesita que le recuerden que ser diplomático también significa responder a sus necesidades.
Escorpión
Hay pocas cosas más agudas que la pasión de un Escorpio, que puede fallar fácilmente cuando entran en juego los celos o las presiones competitivas excesivas. Por esta razón, Chinniah dice que el trabajo en la sombra para un Escorpio implica darse cuenta de que el éxito de uno no depende del fracaso de los demás.
A su vez, es crucial que los Escorpio practiquen la vulnerabilidad y la apertura hacia los demás, dice Wilder, quien agrega que la comunicación honesta los ayudará a profundizar las relaciones con los demás.
Proteger
A Sagitario no le gusta que lo retengan y, según Dawn, su exceso de independencia podría ser la sombra que necesita descubrir. Pasar tiempo al aire libre con otras personas de ideas afines o unirse a círculos puede ser rejuvenecedor y liberador para este signo zodiacal, dice Dawn. Cuando aprenden a empatizar y a trabajar con otros, pueden desarrollar un mejor sentido de comunidad mientras refrenan su típico deseo de hacer todo por su cuenta.
Capricornio
La validación externa (como el estatus y el prestigio) a menudo puede evitar que Capricornio nutra su mundo interior. “Desarrolla tu habilidad para reconocerte por lo que eres y lo que quieres”, dice Chiannah sobre las cabras en el zodíaco. Revitalizar un ritual de cuidado personal es una forma de que los capricornianos hagan precisamente eso. Wilder sugiere enfocarse en practicar la autocompasión y convertirlo en un hábito para descansar y recargar energías.
Acuario
Acuario es natural para psicoanalizar todo, incluidos sus sentimientos. Así que no sorprende que su trabajo de sombra se centre en curar su desapego emocional.
“Los círculos o retiros de terapia grupal, tanto en persona como en línea, pueden ser una forma para que Acuario encuentre el apoyo de otras personas con ideas afines”, dice Dawn. Estos programas suelen animar a los participantes a sintonizar con sus emociones. Esta es una forma de que Acuario cultive su conciencia emocional y sirva mejor a quienes los rodean.
pez
Piscis tiene un indómito sentido de la maravilla y la imaginación que ocasionalmente puede distraerlos de sus objetivos. Para reconectarse con su intuición y propósito, puede resultarles útil practicar el trabajo de los sueños. “Escribir los sueños y su simbolismo al despertar y trabajar de forma intuitiva con los posibles significados puede ser una forma de explorar el subconsciente más oscuro mientras potencia la intuición”, dice Dawn.