La actriz, cantante y defensora de la salud mental Alyson Stoner puede haber encontrado una de las mejores maneras de eludir la trampa común del cuidado personal de los días de semana ocupados. La bailarina profesional de 29 años y graduada de Disney Channel compartió sus trucos de bienestar favoritos como oradora principal en el evento Chronicon de este año en la ciudad de Nueva York. Chronicon, que tuvo lugar el 19 de mayo, es una convención anual organizada por la oradora y gurú del amor propio Nitika Chopra que destaca las experiencias compartidas de las personas que viven con enfermedades crónicas y discapacidades a través de activaciones de marca, paneles de discusión y actividades creativas como pintura mural en vivo. y celebra y manicura gratis.
La importancia de los “micro-reinicios” diarios según Alyson Stoner
Después de dirigirse a la audiencia en Chronicon, Stoner respondió preguntas sobre su viaje de bienestar y su plataforma de bienestar digital, Movement Genius. Co-fundada por Stoner y su hermana Correy O’Neal, la plataforma ofrece a los usuarios una forma asequible y holística de mejorar su bienestar al proporcionar acceso a pedido a clases dirigidas por instructores de acondicionamiento físico, psicólogos y entrenadores de meditación.
Stoner dice que su tiempo con el equipo de Movement Genius le ha enseñado una variedad de trucos para aliviar el estrés y varias formas de incluir el ejercicio en su apretada agenda. Uno de estos trucos es usar los momentos de transición en su día, como su viaje diario al trabajo o su descanso de la tarde, para realizar lo que se conoce como un “microrestablecimiento”.
Stoner usa estos microrreinicios para autoevaluar su bienestar físico, mental y emocional en los días en que no puede encontrar una hora completa para sí misma. A partir de ahí, Stoner puede decidir qué es lo que más necesita su cuerpo y su mente, ya sea un entrenamiento rápido de 10 minutos o una llamada telefónica para aliviar el estrés con un amigo. “Eso ayudo [me] Trabájalo en tu día de forma natural”, dice Stoner.
Para averiguar qué es lo que más necesitan su mente y su cuerpo, Stoner usa tres preguntas para ayudarla a aprovechar sus transiciones a lo largo del día.
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3 preguntas que hace Alyson Stoner sobre los “microrreinicios”.
1. “Si mi mente y mi cuerpo fueran un porcentaje de batería, ¿cuál sería mi capacidad?”
¿Actualmente está operando al 100 por ciento o siente que está por debajo del 20 por ciento? Stoner usa esta pregunta para decidir si puede asumir más tareas a lo largo del día y averiguar qué necesitan su mente y su cuerpo para recargarse.
“Cuando se trata de, no, simplemente no tengo la energía física para agregar eso a todo lo demás, entonces sé que es un problema de energía”, dice Stoner sobre encontrar tiempo para hacer ejercicio.
2. “Si mis pensamientos pasaran de 0 a 100, ¿a qué velocidad estaría ahora?”
¿Sientes que te quedan como un millón de cosas por hacer? Entonces ¿a veces? Esta pregunta puede ayudarlo a medir sus niveles de estrés y ansiedad a lo largo del día y si su plato está lleno o no. Si su mente está acelerada en 85 de 100, pregúntese qué está causando su mente acelerada y considere qué tareas podría posponer para otro día.
y si si tranquilo Si se siente abrumado, intente usar su momento de transición para realizar una técnica de conexión a tierra como la relajación somática o la meditación.
3. “Si mi estado de ánimo fuera un color, ¿de qué color me siento?”
¿Estás rojo de ira? ¿Qué tal un azul profundo y contemplativo? Para algunos, puede ser más fácil asociar emociones con colores que describir la complejidad de sus sentimientos. Por lo general, asociamos los colores brillantes y alegres como el rosa con la felicidad (¿alguien se viste con dopamina?) y los colores oscuros y sombríos como el azul marino con la tristeza. Si tiene dificultades para identificar exactamente qué emociones está sintiendo, cierre los ojos e imagine qué color refleja mejor su estado de ánimo.
“Estas tres preguntas me ayudan a saber dónde estoy ahora”, dice Stoner. Agrega que si bien estas preguntas son simples, revelan su forma de pensar, sus niveles de energía y lo que su cuerpo y su mente pueden necesitar más. A partir de ahí, dice, puede tomar una decisión informada sobre la mejor manera de capitalizar los momentos de transición a lo largo del día y liberar el tiempo no utilizado para el cuidado personal.
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