HΨάχνετε για μια νέα προσέγγιση για πρώτη φορά το φαγητό για να διευκολύνετε τις άγρυπνες νύχτες σας; Μπορεί να έχετε δοκιμάσει χυμό κερασιού και τσάι χαμομηλιού προ-ZZZ ή προσπαθήσατε να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ τις ώρες πριν τον ύπνο. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι οι συνθήκες για έναν πιο ξεκούραστο βραδινό ύπνο ξεκινούν πολύ πριν… Read More »
ΜΌλες οι συνήθειες έρχονται και φεύγουν. Το πικρό βερνίκι με απαλλάσσει από το δάγκωμα των νυχιών μου. Μια πειραγμένη γιαγιά με απάλλαξε από το νευρικό ράγισμα της άρθρωσης. Αλλά ένα πράγμα μου έχει μείνει από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου: *πάντα* κουνώ το πόδι μου όταν κάθομαι. Μερικές φορές είναι ένα χαλαρό άλμα από το… Read More »
ΠΟι άνθρωποι γνωρίζουν καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους αυτές τις μέρες και για καλό λόγο. Υπάρχουν 37 εκατομμύρια ενήλικες που ζουν με διαβήτη στις ΗΠΑ και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων υπολόγισαν ότι έως και το 38 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων έχουν προδιαβήτη. Εάν έχετε μιλήσει ποτέ με το γιατρό σας… Read More »
ΕΝΑΚάθε φορά που περπατάμε, τρέχουμε, πηδάμε, κάνουμε οκλαδόν ή γενικά ανεβαίνουμε από τα πόδια μας, οι μύες στους αστραγάλους μας εμπλέκονται για να το επιτρέψουν. Επομένως, εάν θέλετε να τα κρατήσετε όλα στη θέση τους, σκεφτείτε να κάνετε μερικές διατάσεις στον αστράγαλο. Όπως και άλλες αρθρώσεις, οι μύες του αστραγάλου και οι σύνδεσμοι και οι… Read More »
WΕίτε έχετε ένα νεογέννητο είτε ένα νήπιο, το να βολτάρετε γύρω από ένα μικρό παιδί μπορεί σίγουρα να σας φανεί σαν προπόνηση. Γονείς με χρόνιους χρονικούς περιορισμούς μερικές φορές αστειεύονται ότι δεν χρειάζονται γυμναστήριο αν πρέπει να μαζεύουν, να βάζουν κάτω και να κουβαλούν συνεχώς τα μικρά τους. Αλλά έχετε πραγματικά λίγη φυσική κατάσταση μαζί… Read More »
ΕγώΕάν τα μάτια είναι το παράθυρο στην ψυχή, απλά κοιτάξτε λίγο πιο μακριά στο πρόσωπο για να αποκτήσετε πρόσβαση στην υγεία σας. «Το στόμα είναι η πύλη προς το σώμα σας», λέει ο Kevin Postol, DDS, εκλεγμένος πρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Οδοντιατρικής Ιατρικής Ύπνου. «Η στοματική υγεία είναι συχνά πρόδρομος για άλλα πράγματα που συμβαίνουν… Read More »
WΌταν φτάνει το καλοκαίρι και χαλαρώνετε στην παραλία, δροσίζεστε στην πισίνα ή πηγαίνετε για μια υπαίθρια βόλτα ή προπόνηση, η προστασία σας από τις βλαβερές ακτίνες UV είναι (ελπίζουμε) κορυφαία προτεραιότητα. Αλλά ενώ απορροφάτε αυτές τις ακτίνες, θα πρέπει επίσης να έχετε ένα άλλο είδος προστασίας στο ραντάρ σας: την πρόληψη της ουρολοίμωξης. Ο κίνδυνος… Read More »
WΌταν σκέφτεστε πρακτικές που συμβάλλουν στη μακροζωία, το μυαλό σας μπορεί να πηδήξει στις Μπλε Ζώνες, τις πέντε περιοχές του κόσμου όπου ζουν οι μακροβιότεροι άνθρωποι (Νίκοια, Κόστα Ρίκα, Λόμα Λίντα, Καλιφόρνια, Ικαρία, Ελλάδα, Οκινάουα, Ιαπωνία και Σαρδηνία, Ιταλία). Έχουμε ήδη μάθει πώς οι άνθρωποι σε αυτά τα μέρη του κόσμου προσεγγίζουν τα πρωινά και… Read More »
WΌταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τα οφέλη της άσκησης, σκέφτονται πώς η άσκηση ενισχύει τους μυς τους. Αν και αυτό είναι σίγουρα αλήθεια – ειδικά όταν σκέφτεστε την προπόνηση δύναμης – η άσκηση μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για την ενίσχυση των οστών σας. Όλες οι ασκήσεις με βάρη θα σας βοηθήσουν σε αυτό, αλλά… Read More »
ΤΤο καλοκαίρι είναι γεμάτο με μουσικά φεστιβάλ, επισκέψεις σε μουσεία, ζωντανές συναυλίες και εκδηλώσεις που μας απασχολούν. Μερικές φορές συμβαίνει να στέκεστε πολύ για αρκετές ώρες. Και είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτές οι πολλές ώρες στα πόδια σας μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πόνο και κούραση. Είναι όμως προπόνηση η ορθοστασία; Σύμφωνα με… Read More »