φάΑπό ακτή σε ακτή, θερμοκρασίες ρεκόρ σαρώνουν τη χώρα αυτό το καλοκαίρι. Τα κύματα καύσωνα αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία πολλών και είναι αποτέλεσμα της κλιματικής αλλαγής, η οποία ωθεί τις συνήθως ζεστές καλοκαιρινές θερμοκρασίες σε πρωτοφανή, επίμονα καυτά ύψη. Σε αυτό το αποκαλυπτικό σκηνικό, το να είσαι κολλημένος σε κλειστό χώρο με ένα… Read More »
μικρόΗ προπόνηση δύναμης είναι σαν να ανεβαίνεις σε ένα βουνό, με πολλούς τρόπους για να φτάσεις στην κορυφή. Δύο από τα πιο κοινά; Προπονηθείτε με ελεύθερα βάρη (όπως αλτήρες ή kettlebells) ή ζώνες αντίστασης (είτε είναι κοντές γύρω από τους αστραγάλους ή τα γόνατά σας, είτε πιο μακριές, δεμένες αλλού). Οι Ευαγγελιστές και των δύο… Read More »
Κάθε μήνα, ένας νέος προπονητής μας καθοδηγεί σε τέσσερις από τις καλύτερες προπονήσεις που έχει. Ακολουθήστε μας κάθε εβδομάδα για να ανακαλύψετε νέους τρόπους να ιδρώσετε μαζί μας. Δείτε τα πάντα Το step aerobic μπορεί να φαίνεται ρετρό, αλλά το γεγονός ότι οι άνθρωποι εκτελούν άρσεις γονάτων, κλωτσιές και V-stepping για περισσότερες από τέσσερις δεκαετίες… Read More »
ΕγώΑν είστε σαν εμένα, αυτές οι καυτές θερμοκρασίες σας κάνουν να ονειρεύεστε μέρες στη λίμνη και διακοπές στην παραλία. Τελικά, υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να απολαύσεις τον ήλιο, να πίνεις μια νωπογραφία αγκάουα και να απολαμβάνεις μια καλοκαιρινή δραστηριότητα όπως η κωπηλασία στο ποτάμι – ή, αν νιώθεις ιδιαίτερα γενναίος, να προσπαθείς να σερφάρεις… Read More »
ΥΞέρετε πώς οι μαμάδες κρατούν όλα τους τα μπουφάν σε μια οικογενειακή έξοδο; Αυτή είναι βασικά η αιτία του πόνου στη μέση. Όχι, δεν οφείλεται κυριολεκτικά στο να κρατάς μπουφάν. Όταν οι οπίσθιοι μηριαίοι του σώματός μας είναι σφιγμένοι, οι γλουτιοί μας είναι κουρασμένοι ή οι μύες του πυρήνα μας δεν είναι δεσμευμένοι, ένα μέρος… Read More »
μεγάλοΌπως και ο ίδιος ο Αχιλλέας, πολλοί από εμάς έχουμε αδυναμίες όταν σηκώνουμε βάρη που κάνουν τις κινήσεις μας λιγότερο αποτελεσματικές και μας βάζουν σε κίνδυνο τραυματισμού. «Με οποιοδήποτε είδος προπόνησης δύναμης, θα πρέπει να εστιάσετε στη θέση, την ευθυγράμμιση και μετά την κίνηση», λέει η Nicole Uribarri, διευθύντρια προγράμματος και ιδρυτική προπονήτρια του Bande.… Read More »
ΤΥπάρχει κάτι ειδυλλιακό στην ιδέα του να τρέχεις στην παραλία: ο ήχος των κυμάτων, η απαλή άμμος κάτω από τα πόδια σου, η ευκαιρία να πηδήξεις στο νερό μετά το τρέξιμο. Υπάρχει λόγος που είναι η εναρκτήρια σκηνή του άρμα του πυρός, ίσως η πιο εμβληματική ταινία όλων των εποχών. Στην πραγματικότητα, όμως, είναι σαν… Read More »
μικρόo Θα θέλατε να κάνετε την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα, αλλά να αποφύγετε τα βίαια άλματα ή τα χτυπήματα; Μην ανησυχείτε, μπορείτε ακόμα να κάνετε μια έντονη προπόνηση που θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό με κινήσεις που δεν θα καταπονήσουν τις αρθρώσεις σας. Τα όχι και τόσο μυστικά όπλα της είναι δύο… Read More »
Κάθε μήνα, ένας νέος προπονητής μας καθοδηγεί σε τέσσερις από τις καλύτερες προπονήσεις που έχει. Ακολουθήστε μας κάθε εβδομάδα για να ανακαλύψετε νέους τρόπους να ιδρώσετε μαζί μας. Δείτε τα πάντα Ένα δυνατό πάνω μέρος του σώματος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος και φυσικά να διευκολύνει το μάζεμα των πραγμάτων. Αν… Read More »
Κάθε μήνα, ένας νέος προπονητής μας καθοδηγεί σε τέσσερις από τις καλύτερες προπονήσεις που έχει. Ακολουθήστε μας κάθε εβδομάδα για να ανακαλύψετε νέους τρόπους να ιδρώσετε μαζί μας. Δείτε τα πάντα Όλοι έχουμε στο μυαλό μας μια «ιδανική» ρουτίνα γυμναστικής. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι λίγοι από εμάς έχουμε το χρόνο να το εφαρμόσουμε πραγματικά.… Read More »