by IEn la universidad y los tres años que siguieron, yo era nada menos que una rata de gimnasio. Me despertaba como un reloj entre las 5 y las 6 de la mañana todos los días para asegurarme de que podía levantar antes de clase. Continué después de la universidad para asegurarme de poder alcanzar mis metas de acondicionamiento físico a pesar de trabajar entre 60 y 70 horas a la semana. Para mí, el levantamiento fue la mejor salida; el mejor calmante para el estrés.
Pero en algún momento entre estar en una relación tóxica, lidiar con el final de la misma, tratar de mantener una vida social y trabajar hasta el agotamiento en mis últimos años en Nueva York, lo perdí de vista. O, más específicamente, simplemente no sentí que tuviera el tiempo, la energía o la confianza para desarrollar nuevos entrenamientos, ir a lo que alguna vez fue mi lugar favorito en la tierra y trabajar en repeticiones y series hasta el agotamiento.
En cambio, comencé a tomar clases de acondicionamiento físico dirigidas por instructores que acabaron con la idea de hacer ejercicio. Era una cosa menos en que pensar; Podría simplemente aparecer y hacer lo que me dijeron. Y eso me ha funcionado durante los últimos seis años, pero nunca me ha dado la misma emoción (o sensación de poder) que levantar pesas pesadas.
He estado siguiendo a la influencer de Mega Fit, Whitney Simmons, durante un tiempo y recientemente comencé a ver y escuchar mucho sobre su programa Alive. Pensé qué diablos, lo intentaré. Para resumir, reavivó mi amor por el gimnasio y finalmente me dio más confianza.
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¿Qué es la aplicación Vivo?
La aplicación Alive está repleta de más de 100 entrenamientos diarios para elegir, todos con una duración de cinco a 60 minutos. Las opciones cubren una amplia gama de categorías que incluyen HIIT, Upper, Legs, Push y Pull. También hay 33 calentamientos y enfriamientos que van de cinco a ocho minutos.
La aplicación también tiene desafíos que duran entre 30 y 45 días y programas que duran de cuatro a 10 semanas. En ambos casos, hay opciones para principiantes, intermedios y avanzados, lo que permite a los usuarios personalizar la dificultad del desafío o programa.
Los usuarios pueden escribir sus pensamientos en el diario de la aplicación en cualquier momento y se les anima a hacerlo mediante indicaciones en los desafíos y programas. Mientras tanto, en la sección Journey, los usuarios pueden realizar un seguimiento de la cantidad de sesiones de capacitación y las insignias de logros obtenidas.
El desafío Vivo y Prosperador
Como tantos, quería comenzar el año con la salud y el bienestar como prioridad en mi mente. Después de sentirme menos satisfecha con Orangetheory (mi clase de fitness preferida durante los últimos dos años, que por lo general tomaba de tres a cuatro veces por semana) y más energizada por la idea de hacer un cambio, compré una membresía de gimnasio y la cargué. Descarga de la aplicación Vivo. Por $14.99 al mes, se me abrió todo un mundo de oportunidades de acondicionamiento físico y no podía esperar para comenzar.
Para empezar, me inscribí en el Reto Alive & Thrive, un programa de 45 días con cuatro días de levantamiento, un día de movilidad y dos días de descanso (acompañado de indicaciones en el diario) por semana. Elegí el nivel intermedio y realicé una serie de cuatro entrenamientos de 45 minutos (más calentamientos y enfriamientos) por semana. Para hacer cardio, comenzaba cada entrenamiento con una cinta rodante de una milla.
Esto es lo que más me gustó de este desafío, y de la aplicación Alive en su conjunto:
- Crea rutinas para usted y le facilita comenzar y seguir un programa de acondicionamiento físico.
- Proporciona entrenamientos detallados con gráficos musculares para cada ejercicio para que sepas exactamente en qué estás trabajando.
- Hay un video de instrucciones para cada ejercicio. Entonces, si nunca ha realizado un levantamiento o usado una máquina en particular (o si, como yo, lo olvidó por un tiempo), puede ver cómo se hace desde una variedad de ángulos.
- La aplicación le permite realizar un seguimiento de los pesos utilizados y recordarlos para futuros entrenamientos.
- Dentro de cada entrenamiento, tienes la opción de reprogramar los ejercicios de antemano para que puedas hacerlos en el orden que elijas.
- Hay un ejercicio alternativo para cada movimiento para que pueda modificarlo y aun así lograr el desarrollo muscular que desea.
- La aplicación proporciona resúmenes de entrenamiento al final de cada ejercicio que son coloridos y alentadores y se pueden compartir directamente en las redes sociales si lo desea.
Asumir este desafío me sacó de mi zona de confort y me devolvió al gimnasio. Cambiaba las cosas todos los días, lo que significaba que nunca se volvió aburrido: nunca sentí la necesidad de saltar.
Desafortunadamente, durante la última semana del desafío, me enfermé y terminé perdiéndose tres sesiones de entrenamiento. Había planeado ponerlos al día la semana siguiente, pero resulta que no puedes completarlos retroactivamente una vez que ha pasado la fecha de finalización. (Womp womp.) Aún así, terminé con una tasa de finalización de oro del 90%, así que no tengo quejas aquí.
¿Vale la pena la aplicación Alive de Whitney Simmons?
En mi opinión: Absolutamente. Como alguien que ama el entrenamiento personal pero también ama la orientación, la aplicación Alive tiene todo lo que necesita para desarrollar nuevos hábitos de acondicionamiento físico, descubrir nuevos ejercicios y ampliar su conocimiento de máquinas, levantamientos y movimiento muscular en general. Y dado que incluye todos los videos instructivos que podrías desear, sin volumen ni comentarios innecesarios, agiliza el proceso de aprendizaje. Personalmente, descubrí que volver a un gimnasio clásico fue más fácil que nunca. (Y después de evitarlo durante seis años, eso es En realidad Di algo.)
La personalidad de Whitney también tiene algo que ver con la atracción. Ella es bastante entretenida, sin mencionar que se puede relacionar. Ya sea por su franqueza sobre vivir con psoriasis, o sus carretes GRWM o videos con un micrófono, es un verdadero placer seguirla, y siento que ese no es siempre el caso con personas influyentes en el rango de 3M+ (léase: rara vez) es el caso.
Bueno, sería negligente no mencionarlo: el mayor comentario negativo que rodea a la aplicación (al menos en Reddit) es que Whitney Simmons no es en realidad una entrenadora certificada. (Y que yo sepa, ella nunca afirmó eso). Sin embargo, ella es una influyente dedicada al fitness que ha estado entrenando religiosamente durante años, sin mencionar que es una atleta de Gymshark y Alani Nu.
Para mí personalmente, está bien que ella no sea una CPT. Eso no significa que no pueda compartir lo que sabe y lo que le ha funcionado. Finalmente, después de 45 días de seguir las sugerencias de Whitney, descubrí que también funcionó para mí: me siento con energía, animado y listo para asumir mi próximo desafío. Solo que esta vez en la forma del programa Alive Strong de 10 semanas.
