by “La búsqueda occidental de la felicidad se ha vuelto muy problemática”, dice el psicólogo organizacional y conductista Michael Rucker, PhD, autor de El hábito divertido. “No es porque valoremos la felicidad o nos esforcemos por tener éxito, sino que se convierte en una preocupación indebida dados los muchos mensajes externos de motivación. Las personas que ven la felicidad tan lejos en la distancia usan el tiempo de introspección para lamentar la distancia entre donde están y donde quieren estar”.
Esto conduce a un uso ineficiente del tiempo y una tendencia a identificarse como una persona infeliz, según el Dr. idiota. “Una vez que entras en esa espiral descendente, se convierte en un ejercicio de sesgo de confirmación, y también comienzas a ver las cosas de esa manera negativa”, dice. En cambio, dice el Dr. Rucker que es mejor que pases tu tiempo concentrándote en divertirte.
Nuestros cerebros están conectados para la diversión sobre la felicidad.
“La felicidad es un subproducto de divertirse”, dice el Dr. idiota. Si hacemos cosas que disfrutamos, encontraremos nuestras vidas más felices con el tiempo. “Solíamos pensar en la felicidad como un marco de causa y efecto”, dice. “Por ejemplo: ‘Si consigo un mejor trabajo, seré más feliz’. Pero especialmente en los últimos 10 años, la neurociencia nos ha enseñado que el cerebro es algorítmico y más predictivo, y al recopilar e indexar estas experiencias alegres y contagiosas, podemos influir en nosotros mismos y entrenar la mente para reconocer que las cosas son buenas y me divierto. .”
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Cuando luchamos por la felicidad, nos encontramos en un estado constante de evaluación, lo que no nos beneficia a largo plazo. “Una vez que entrenamos nuestros cerebros para aceptar la agencia y la autonomía que tenemos sobre nosotros mismos, la alegría y la felicidad en general aumentarán de forma automática, lenta pero segura”, dice el Dr. idiota.
Cómo enfocarse en divertirse más que en ser feliz
dr. Rucker recomienda enfáticamente revisar su tiempo y eliminar o delegar cualquier cosa que no sea cómoda, si es posible. “Dependiendo de cuántas responsabilidades externas tenga, generalmente podemos tomar el control y recuperar de dos a cinco horas al día”, dice.
Puede comenzar a mirar su calendario y eliminar actividades o tareas que ya no son agradables sino habituales. “No se trata de aumentar tu agenda, se trata de intercambiar cosas que no te traen alegría”, explica. “Es por eso que muchas iniciativas de bienestar en el lugar de trabajo no funcionan, son aditivas”.
Pero el verdadero cambio vendrá cuando te des cuenta de lo bien que te sientes después de recuperar un rato divertido. “No es egoísta”, dice el Dr. idiota. “Te permite presentarte como la mejor versión de ti mismo.” Si necesitas más convencimiento para superar tu culpa, el Dr. Rucker algunas palabras sabias al despedirse: “Recuerda, no es solo para ti, es para todos los que te rodean”.
