Τι κάνετε λοιπόν όταν πιστεύετε πραγματικά ότι κάποιος στη ζωή σας θα μπορούσε να επωφεληθεί από την επαγγελματική συμβουλευτική; Ίσως επαναλαμβάνουν επιβλαβή μοτίβα που σας ανησυχούν, ίσως αγχώνονται συνεχώς ή ίσως μόνο ίσως, Σε χρησιμοποιούν ως θεραπευτή τους, και ειλικρινά, όλα αυτά είναι λίγο πάνω από τον βαθμό αμοιβής σου.
Είναι δύσκολο να κάνεις αυτή τη συζήτηση χωρίς να πληγώσεις τα συναισθήματα του αγαπημένου σου. Και η απόφαση να αναζητήσετε βοήθεια είναι μια σημαντική, βαθιά προσωπική απόφαση. Πρέπει απλώς να συνταξιοδοτηθείτε; Ή υπάρχει τρόπος να αντιμετωπιστεί με διακριτικότητα το ζήτημα;
Σκεφτείτε το κίνητρό σας
«Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναρωτηθείτε είναι «Ποιος είναι ο στόχος μου εδώ;» λέει η θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας Sarah Epstein, LMFT.
Καθώς σκέφτεστε τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες σε αυτήν την κατάσταση, σκεφτείτε ερωτήσεις όπως: «Από πού είμαι;» Γιατί θέλω αυτό το άτομο να αλλάξει; Είναι επιθυμία μου να πάτε σε θεραπεία για αυτήν ή είναι προς όφελός μου;» προσθέτει η κλινική ψυχολόγος Chloe Carmichael, PhD.
Πιστεύεις ότι είναι ο φίλος σου που πρέπει να επικοινωνεί καλύτερα; Είναι ο ξάδερφός σου που δυσκολεύεται να βγει; Είναι ο καλύτερός σου φίλος που πίνει υπερβολικά στο κυριακάτικο brunch; Όποιο κι αν είναι το κίνητρό σας για να αναδείξετε την ιδέα της θεραπείας, ο Epstein επισημαίνει ότι κάθε «συνομιλία θα είναι διαφορετική».
Ρωτήστε τον εαυτό σας αν γνωρίζουν ήδη ότι κάτι δεν πάει καλά
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν ζητήσετε από κάποιον στη ζωή σας να εξετάσει τη θεραπεία είναι “αν αυτό το άτομο αισθάνεται ότι έχει πρόβλημα”, λέει ο Δρ. Καρμάικλ. Κάποιος που αναγνωρίζει ότι μπορεί να χρειάζεται βοήθεια είναι πιο δεκτικός από κάποιον που δεν βλέπει τίποτα κακό στη συμπεριφορά του.
Προσοχή στη διατύπωσή σας
Όταν προτείνετε σε κάποιον να αναζητήσει θεραπεία επειδή «χρειάζεται θεραπεία», ο Δρ. Ο Carmichael επισημαίνει ότι μπορεί να νιώθει ότι αυτό προκύπτει από προσωπική κρίση και όχι από γνήσια φροντίδα.
Είναι κρίσιμο πώς δομείτε τη θεραπεία και ποια γλώσσα χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα, αντί να πει, “Κάτι δεν πάει καλά με σένα”, ο θεραπευτής γάμου και οικογένειας Ariel Hirsch, MA, LMFT εξηγεί ότι μπορείτε αντ ‘αυτού να πείτε στο άτομο: “Ανησυχώ για σένα και τις αρνητικές επιπτώσεις”. [the issue at hand] Μπορεί να έχετε κάτι στη ζωή σας.” Λέει ότι πρέπει “να προχωρήσετε από ένα μέρος φροντίδας ρωτώντας τι χρειάζονται, όχι λέγοντάς τους.”
Επίσης, αποφύγετε τη χρήση παθολογικών όρων (όπως «συνεξάρτηση» ή «ναρκισσισμό») ή την προσπάθεια να διαγνώσετε κάποιον, λέει ο Έπσταϊν. «Μην χρησιμοποιείτε τη γλώσσα της θεραπείας εναντίον τους», λέει. «Δεν πρόκειται να βοηθήσει.» Με το να οπλίζει τη θεραπεία, η Epstein λέει ότι λέει στο άτομο ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του.
Το ίδιο ισχύει για τις απειλές, τον εξαναγκασμό ή τα τελεσίγραφα όταν πρόκειται για πιθανή θεραπεία άλλου ατόμου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα ζευγάρια να διασφαλίσουν ότι βρίσκονται στην ίδια σελίδα και βλέπουν τη θεραπεία ως ένα κοινό σύστημα υποστήριξης και όχι ως μαγική κουκκίδα για συνεχιζόμενα προβλήματα
Εστιάστε στα πιθανά οφέλη
Αντί να συζητούν τη θεραπεία με όρους του ελλείμματος ενός ατόμου (ίσως ανησυχούν πάρα πολύ για το πώς τα πάνε τα παιδιά τους στο σχολείο ή ίσως παλεύουν με το πένθος μιας σημαντικής απώλειας), ο Έπσταϊν λέει ότι αυτό είναι το καλύτερο Η προσέγγιση είναι να εξηγήσει σε αυτήν «τι μπορεί να κερδίσεις ή τι μπορεί να σου αρέσει στη διαδικασία.» Ο Hirsch προσθέτει ότι η θεραπεία θα πρέπει να συζητηθεί περισσότερο ως ένας τρόπος να φέρεις ένα άλλο άτομο στην ομάδα σου. «Η θεραπεία είναι ένα σύστημα υποστήριξης, όχι ένας μηχανισμός αλλαγής», εξηγεί.
Για κάποιον που δεν έχει δοκιμάσει ποτέ θεραπεία πριν, μπορεί να είναι συντριπτική και ακόμη και λίγο τρομακτική. Αλλά ο Epstein λέει ότι μπορείτε να υπενθυμίσετε στο άτομο ότι η θεραπεία είναι ένα “μέρος όπου μπορείτε να αφήσετε την επιφυλακή σας, να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή ζωή και να βοηθήσετε να προσδιορίσετε τι χρειάζεστε για τη δική σας εργαλειοθήκη ψυχικής υγείας”.
Μιλήστε για τις δικές σας εμπειρίες
Ένας άλλος τρόπος για να φέρετε τη θεραπεία στη συζήτηση είναι να μοιραστείτε τις δικές σας θετικές εμπειρίες από τη θεραπεία, εάν τις είχατε. «Όταν μιλάς επιπόλαια για θεραπεία, μπορείς πραγματικά να την αποστιγματίσεις και να την ομαλοποιήσεις», λέει ο Hirsch. Να είστε συγκεκριμένοι για το πώς σας βοήθησε στο ταξίδι σας για την ψυχική υγεία.
Προσφερθείτε να τους βοηθήσετε να ξεκινήσουν τη διαδικασία
Εάν κάποιος φαίνεται δεκτικός στην ιδέα να δοκιμάσει τη θεραπεία, να θυμάστε ότι το να ξεκινήσετε μπορεί συχνά να είναι ένα τρομακτικό έργο από μόνο του. Προσφέρετε επιπλέον βοήθεια για την εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή, ζητώντας επίσης από τον δικό σας θεραπευτή για παραπομπές ή παραπομπές, σύμφωνα με τον Epstein.
Από τη CBT έως το EMDR, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα θεραπειών για να διαλέξετε και το να καταλάβετε ποια λειτουργεί καλύτερα για το άτομο είναι ένα σημαντικό βήμα. Το ίδιο ισχύει και για την εύρεση ενός θεραπευτή με τον οποίο κάποιος νιώθει άνετα, ειδικά όταν πρόκειται για τη φυλή, το φύλο, τον προσανατολισμό, την ηλικία ή/και τη θρησκεία.
Όταν κάποιος που έχει δοκιμάσει θεραπεία στο παρελθόν και δεν είχε την καλύτερη εμπειρία(ες), ο Δρ. Carmichael, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσεις και να το εκτιμήσεις αυτό. «Πες σε αυτό το άτομο: «Λυπάμαι που είχατε μια τόσο αρνητική εμπειρία, αλλά ίσως μπορέσουμε να περιορίσουμε τι σας βοήθησε και τι δεν σας βοήθησε πριν και να καταλάβουμε ποιος τύπος θεραπείας και θεραπευτής θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. θα ήταν κατάλληλο.»
Εάν ενδιαφέρονται αλλά διστάζουν (ή απλώς περιμένουν να βρουν τον κατάλληλο θεραπευτή μέσω της εταιρείας ασφάλισης υγείας τους), σύμφωνα με τον Δρ. Εν τω μεταξύ, άλλα εφαλτήρια, όπως βιβλία θεραπείας ή podcast μπορεί να είναι χρήσιμα για τον Carmichael.
Εάν δεν αισθάνονται έτοιμοι, φυσικά, ή απλά δεν θέλουν να δοκιμάσουν καθόλου θεραπεία, λέει ο Δρ. Carmichael: «Εφόσον δεν προκαλούν κακό ή κίνδυνο στον εαυτό τους ή στους άλλους», θυμηθείτε το μόνο που έχουν να κάνουν είναι «Αυτό που ξέρουν ότι είναι καλύτερο για αυτούς και τη ζωή τους».