Η ηθοποιός, τραγουδίστρια και υπέρμαχος της ψυχικής υγείας Alyson Stoner μπορεί να έχει βρει έναν από τους καλύτερους τρόπους για να παρακάμψει την κοινή παγίδα αυτοφροντίδας των πολυάσχολων καθημερινών. Η 29χρονη επαγγελματίας χορεύτρια και απόφοιτος του Disney Channel μοιράστηκε τα αγαπημένα της hacks ευεξίας ως κεντρική ομιλήτρια στη φετινή εκδήλωση Chronicon στη Νέα Υόρκη. Το Chronicon, το οποίο πραγματοποιήθηκε στις 19 Μαΐου, είναι ένα ετήσιο συνέδριο που φιλοξενείται από την ομιλήτρια και γκουρού που αγαπά τον εαυτό της Nitika Chopra που αναδεικνύει και γιορτάζει τις κοινές εμπειρίες ατόμων με χρόνιες ασθένειες και αναπηρίες μέσω ενεργοποιήσεων επωνυμίας, συζητήσεων σε πάνελ και δημιουργικών δραστηριοτήτων όπως ζωντανές τοιχογραφίες και δωρεάν μανικιούρ.
Η σημασία των καθημερινών «μικρο-επαναφορών» σύμφωνα με την Alyson Stoner
Αφού μίλησε στο κοινό στο Chronicon, η Stoner απάντησε σε ερωτήσεις σχετικά με το ταξίδι ευεξίας της και την ψηφιακή της πλατφόρμα ευεξίας, Movement Genius. Συνιδρυτής της Stoner και της αδερφής της Correy O’Neal, η πλατφόρμα προσφέρει στους χρήστες έναν προσιτό, ολιστικό τρόπο για να βελτιώσουν την ευημερία τους παρέχοντας πρόσβαση κατ’ απαίτηση σε μαθήματα που καθοδηγούνται από εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης, ψυχολόγους και προπονητές διαλογισμού.
Η Stoner λέει ότι ο χρόνος της με την ομάδα του Movement Genius της έμαθε μια ποικιλία από κόλπα για την ανακούφιση από το άγχος και διάφορους τρόπους για να εντάξει την άσκηση στο πολυάσχολο πρόγραμμά της. Ένα από αυτά τα κόλπα είναι να χρησιμοποιήσετε μεταβατικές στιγμές της ημέρας σας – όπως η καθημερινή σας μετακίνηση ή το απογευματινό σας διάλειμμα – για να εκτελέσετε αυτό που ονομάζεται “μικρο-επαναφορά”.
Η Stoner χρησιμοποιεί αυτές τις μικροεπαναρυθμίσεις για να αυτοαξιολογήσει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική της ευεξία τις μέρες που δεν μπορεί να βρει μια ολόκληρη ώρα για τον εαυτό της. Από εκεί, η Stoner μπορεί να αποφασίσει τι χρειάζεται περισσότερο το σώμα και το μυαλό της, είτε πρόκειται για μια γρήγορη προπόνηση 10 λεπτών είτε για ένα τηλεφώνημα με έναν φίλο που ανακουφίζει από το άγχος. «Βοήθησε [me] Δουλέψτε το στη μέρα σας φυσικά», λέει ο Stoner.
Για να ανακαλύψει τι χρειάζεται περισσότερο το μυαλό και το σώμα της, η Stoner χρησιμοποιεί τρεις ερωτήσεις για να τη βοηθήσει να αξιοποιήσει τις μεταβάσεις της κατά τη διάρκεια της ημέρας.
παρόμοιες αναρτήσεις
3 Ερωτήσεις που ρωτά η Alyson Stoner σχετικά με το “Micro Resets”.
1. “Αν το μυαλό και το σώμα μου ήταν ένα ποσοστό μπαταρίας, ποια θα ήταν η χωρητικότητά μου;”
Αυτήν τη στιγμή λειτουργείτε στο 100% ή νιώθετε ότι πέφτετε κάτω από το 20%; Η Stoner χρησιμοποιεί αυτή την ερώτηση για να αποφασίσει εάν είναι σε θέση να αναλάβει περισσότερες εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας της και να ανακαλύψει τι χρειάζεται το μυαλό και το σώμα της για να επαναφορτίσει.
«Όταν πρόκειται για, όχι, απλά δεν έχω τη φυσική ενέργεια να το προσθέσω σε όλα τα άλλα, τότε ξέρω ότι είναι θέμα ενέργειας», λέει ο Stoner για να βρει χρόνο στη φυσική κατάσταση.
2. “Αν οι σκέψεις μου πήγαιναν από το 0 στο 100, τι ταχύτητα θα ήμουν τώρα;”
Νιώθεις ότι σου απομένουν ένα εκατομμύριο πράγματα να κάνεις; Έτσι κάποια στιγμή? Αυτή η ερώτηση μπορεί να σας βοηθήσει να μετρήσετε τα επίπεδα άγχους και άγχους σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και εάν το πιάτο σας είναι γεμάτο ή όχι. Εάν το μυαλό σας τρέχει στα 85 στα 100, αναρωτηθείτε τι προκαλεί το αγωνιστικό μυαλό σας και σκεφτείτε ποιες εργασίες θα μπορούσατε να αναβάλλετε για άλλη μέρα.
Και αν ναι ησυχια Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη στιγμή της μετάβασής σας για να εκτελέσετε μια τεχνική γείωσης όπως η σωματική χαλάρωση ή ο διαλογισμός.
3. “Αν η διάθεσή μου ήταν χρώμα, τι χρώμα νιώθω;”
Είσαι κόκκινος από θυμό; Τι θα λέγατε για ένα βαθύ, στοχαστικό μπλε; Για κάποιους, μπορεί να είναι πιο εύκολο να συσχετίσετε τα συναισθήματα με τα χρώματα παρά να περιγράψετε την πολυπλοκότητα των συναισθημάτων σας. Συνήθως συνδέουμε τα φωτεινά, χαρούμενα χρώματα όπως το ροζ με την ευτυχία (ντόπαμινο ντύσιμο, κανείς;) και τα σκούρα, σκοτεινά χρώματα όπως το ναυτικό με τη θλίψη. Εάν δυσκολεύεστε να εντοπίσετε ακριβώς τι συναισθήματα νιώθετε, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ποιο χρώμα αποτυπώνει καλύτερα τη διάθεσή σας.
«Αυτές οι τρεις ερωτήσεις με βοηθούν να καταλάβω πού βρίσκομαι αυτή τη στιγμή», λέει ο Stoner. Προσθέτει ότι ενώ αυτές οι ερωτήσεις είναι απλές, αποκαλύπτουν τη νοοτροπία της, τα επίπεδα ενέργειας και τι μπορεί να χρειάζονται περισσότερο το σώμα και το μυαλό της. Από εκεί, λέει, μπορείτε να πάρετε μια τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με το πώς να αξιοποιήσετε καλύτερα τις μεταβατικές στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ελευθερώσετε αχρησιμοποίητο χρόνο για αυτοφροντίδα.
Είστε έτοιμοι να διεκδικήσετε ξανά το χρόνο σας “εγώ”; Μπορείτε να δοκιμάσετε για μια εβδομάδα ιδιοφυΐα κίνησης Εγγραφείτε τώρα δωρεάν και αποκτήστε άμεση πρόσβαση στην ομάδα ψυχολόγων, γυμναστών και ολιστικών εκπαιδευτών ευεξίας.