Ένα δυνατό πάνω μέρος του σώματος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος και φυσικά να διευκολύνει το μάζεμα των πραγμάτων. Αν θέλετε να αποκτήσετε αυτή τη δύναμη, η προπόνηση γυμνού χεριού στο τεύχος αυτής της εβδομάδας είναι για εσάς Ο προπονητής του μήνα.
Στο επεισόδιο, η Nicole Uribarri, η διευθύντρια προγράμματος και ο ιδρυτικός εκπαιδευτής του Bande, επιδεικνύει μια προπόνηση με τα χέρια που αφήνουν τα χέρια σας να αισθάνονται σαν noodles μέχρι το τέλος. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά ελαφριά βάρη χεριών ή βάρη καρπού. «Μπορείς να κάνεις αυτή την προπόνηση μερικές φορές, αυξάνοντας το βάρος ξανά και ξανά, ώστε να γίνεσαι πιο δυνατός και να συνεχίσεις να διασκεδάζεις», λέει ο Uribarri.
Μετά από ένα ζέσταμα που περιλαμβάνει ρολά στους ώμους και πλάγιες κάμψεις, ο Uribarri δίνει μια μικρή ευθυμία πριν ασχοληθεί με τους μυϊκούς τρόμους. Διατηρήστε τον πυρήνα σας απασχολημένο καθώς εκτελείτε τις διάφορες ασκήσεις και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας όταν τα πράγματα δυσκολεύουν – γιατί πιστέψτε με, είναι θα Γίνε δυνατός «Θα υπάρξουν στιγμές που θέλετε να ρίξετε τα χέρια σας και θα σας ενθαρρύνω να συνεχίσετε», λέει ο Uribarri. Αργότερα, όταν τα χέρια σας αισθάνονται σαν ζελέ και είστε έτοιμοι να ρίξετε τα κιλά σας, είναι εκεί μαζί σας, υπενθυμίζοντάς σας, «Αυτό που νιώθετε είναι προσωρινό. Θα περάσει.”
Τα καλά νέα είναι ότι θα τελειώσετε σε 15 λεπτά. Είστε έτοιμοι να το αγκαλιάσετε; Ακολουθήστε το βίντεο.
Γεια σου! Μοιάζεις με κάποιον που αγαπά τις δωρεάν προπονήσεις, τις εκπτώσεις σε σύγχρονες επωνυμίες ευεξίας και το αποκλειστικό περιεχόμενο Well+Good. Γίνετε μέλος της Well+, της διαδικτυακής μας κοινότητας ευεξίας και ξεκλειδώστε τις ανταμοιβές σας αμέσως.