Οι δερματολόγοι έχουν τη γνώμη τους για τα ξεσπάσματα που προκαλούνται από τη βιοτίνη

WΕίτε θέλετε ανάπτυξη μαλλιών, αύξηση του πάχους των μαλλιών είτε για να ξεκινήσετε τη διαδικασία αναγέννησης μετά την τριχόπτωση, τα συμπληρώματα μαλλιών είναι συχνά η πρώτη επιλογή για την έναρξη της αναγέννησης των μαλλιών σας. Ενώ το συμπλήρωμα μαλλιών της επιλογής σας μπορεί να σας προσφέρει ευπρόσδεκτα κέρδη, μπορεί να παρατηρήσετε κάτι για το οποίο δεν ρωτούσατε καν: εξάρσεις ακμής.

Σε όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κυκλοφορούν φήμες ότι τα συμπληρώματα μαλλιών μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση. Γι’ αυτό μιλήσαμε με ειδικούς για να μάθουμε περί τίνος ακριβώς πρόκειται.

Τι είναι η βιοτίνη;

Η βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β7, είναι μια από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β που βοηθούν το σώμα να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια. Βρίσκεται σε μια ποικιλία τροφών, όπως το μπρόκολο, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια και τα αυγά. «Η βιοτίνη είναι ένα σημαντικό και απαραίτητο συστατικό για τη διατήρηση υγιούς δέρματος, μαλλιών, νυχιών, ματιών και του νευρικού συστήματος», λέει ο Jaimie DeRosa, MD, ένας διπλός πιστοποιημένος πλαστικός χειρουργός προσώπου. Η βιοτίνη έχει τη φήμη ότι συνδέεται με τα ξεσπάσματα και την αύξηση της ποσότητας πρωτεΐνης του δέρματος (γνωστή και ως κερατίνη), γι’ αυτό μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά και τα νύχια σας μεγαλώνουν όταν παίρνετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει βιοτίνη. Η περίσσεια κερατίνης οδηγεί σε φραγμένους πόρους, μαύρα στίγματα και ακμή.

Όταν πρόκειται για βιοτίνη, το πιο σημαντικό είναι η δοσολογία. Ο Daniel Yadegar, MD, συνιδρυτής της μάρκας συμπληρωμάτων διατροφής Wellbel, λέει ότι τα συμπληρώματα μαλλιών με υψηλές δόσεις βιοτίνης (2.500-10.000+ mcg) προκαλούν εξάρσεις πιο συχνά από άλλα. «Σε υψηλές δόσεις, η βιοτίνη ανταγωνίζεται τη βιταμίνη Β5 για την πρόσληψη και μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β5», προσθέτει. Με τη σειρά τους, τα χαμηλά επίπεδα Β5 μπορεί να οδηγήσουν σε ξεσπάσματα. (Η συνιστώμενη δόση βιοτίνης για άτομα 19 ετών και άνω είναι 30 mcg.)

Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι η αίσθηση του εντέρου σας. Εάν παίρνετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει βιοτίνη, η ποσότητα βιοτίνης στο έντερο μπορεί να είναι υψηλότερη από την ποσότητα άλλων βιταμινών Β, όπως η βιταμίνη Β5 — γνωστή ως παντοθενικό οξύ, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής. Και με τη σειρά του, τα χαμηλά επίπεδα Β5 στο σώμα σας μπορεί να οδηγήσουν σε ξεσπάσματα. Εξαιτίας αυτού, λέει ο Δρ. DeRosa ότι ενώ ο ισχυρισμός ότι η βιοτίνη είναι υπεύθυνη για την ακμή είναι αλήθεια, αυτή η υπόθεση δεν είναι απολύτως ακριβής. «Ακριβώς όταν απορρίπτουμε τη φυσιολογική ισορροπία του δέρματος – είτε αυτό οφείλεται στο υπερβολικό στέγνωμα, στον αυξημένο κύκλο εργασιών χωρίς ξεφλούδισμα ή ξεφλούδισμα – που προκύπτουν προβλήματα όπως η ακμή», προσθέτει.

Άλλα συστατικά που προκαλούν ξεσπάσματα

Δρ Η DeRosa λέει ότι τα συμπληρώματα μαλλιών είναι γενικά ασφαλή για λήψη χωρίς σημαντικές συνέπειες ή παρενέργειες. Αλλά μια χούφτα άλλα συστατικά που βρίσκονται συνήθως στα συμπληρώματα μαλλιών μπορεί να οδηγήσουν σε εξάρσεις ακμής.

Η ζάχαρη είναι ένα κοινό συστατικό στα συμπληρώματα μαλλιών απλώς και μόνο επειδή πολλές μάρκες φτιάχνουν τσίχλες και σχήματα καραμέλας. Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει ακμή επειδή μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης σας. Αυτό εξαρτάται επίσης από τη διατροφή σας και την ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης. Όταν τα επίπεδα ινσουλίνης σας αυξάνονται, η παραγωγή ελαίων στο δέρμα αυξάνεται επίσης, με αποτέλεσμα να φράσσονται τα θυλάκια και οι πόροι σας. Ο πιστοποιημένος δερματολόγος Yoram Harth, MD, λέει ότι τα περισσότερα “συμπληρώματα” τσίχλας και καραμέλας περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης και ελάχιστες ποσότητες απαραίτητων βιταμινών και κολλαγόνου. Οπότε καλύτερα να μην τα χρησιμοποιείς, λέει.

Το φυτικό λάδι μπορεί να προκαλέσει τις φλεγμονώδεις ορμόνες που επιδεινώνουν την ακμή. Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν φυτικό έλαιο και δυστυχώς το ίδιο συμβαίνει και με πολλά συμπληρώματα διατροφής. Εάν παίρνετε ένα συμπλήρωμα με κολλώδη, ζαχαρούχα μαλλιά που περιέχει ζάχαρη, φυτικό έλαιο και άλλα όχι και τόσο υγιεινά συστατικά, μπορεί να παρατηρήσετε όλο και περισσότερα σπυράκια καθώς παίρνετε το συμπλήρωμα.

Υψηλές δόσεις βιταμίνης Β6 μπορεί να οδηγήσουν σε μονομορφική ακμή, που σημαίνει ότι η ακμή σας είναι οπτικά παρόμοια σε μέγεθος και σχήμα με το δέρμα σας. Η βιταμίνη Β6 είναι σημαντική. Λόγω του ρόλου του στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Εξασφαλίζει επίσης ότι τα τριχωτά κύτταρα έχουν πρόσβαση στα αμινοξέα που χρειάζονται για να σχηματίσουν τις πρωτεΐνες στα μαλλιά σας. Δυστυχώς, οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Β6 μπορούν να επιδεινώσουν την υπάρχουσα ακμή σας και να οδηγήσουν σε νέες εξάρσεις. Πολλοί από εμάς παίρνουμε μια καλή ποσότητα αυτής της βιταμίνης σε καθημερινή βάση, καθώς βρίσκεται σε τροφές όπως η γαλοπούλα, τα ψάρια, οι μπανάνες, το σπανάκι και το αβοκάντο. Εάν καταναλώνετε περισσότερα από 1,3 έως 1,7 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β6 την ημέρα, είναι πιο πιθανό να παρατηρήσετε περισσότερα ξεσπάσματα.

Η βιταμίνη Β12 μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ξεσπάσματα. Ως ενεργό συστατικό σε πολλά συμπληρώματα μαλλιών, η υπερβολική πρόσληψη συμπληρωμάτων και της βιταμίνης Β12 που λαμβάνετε από τα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ακμής. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να αλλάξει το μικροβίωμα του δέρματός σας, το οποίο είναι τα καλά βακτήρια που ζουν στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτά τα βακτήρια διατηρούν το δέρμα σας υγιές και όταν απουσιάζουν, τα βακτήρια που προκαλούν ακμή τείνουν να ευδοκιμούν.

Το τελικό αποτέλεσμα

Οποιοδήποτε συμπλήρωμα παίρνετε συνοδεύεται από την πιθανότητα για ανεπιθύμητα ξεσπάσματα, τα οποία συνήθως υποχωρούν γρήγορα μόλις σταματήσετε να παίρνετε το συμπλήρωμα. Αλλά δεν προκαλούν όλα τα συμπληρώματα ακμή. Μια καλά διαμορφωμένη και επιλεγμένη λύση μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών χωρίς να προκαλεί σπασίματα. Πρώτον, μερικές επιλογές που συνιστά ο γιατρός.

Nutrafol Hair Growth – 88,00 $

Δρ Η DeRosa συνιστά τα συμπληρώματα Nutrafol. «Προσφέρουν καθημερινά συμπληρώματα μαλλιών για γυναίκες, άνδρες, προεμμηνοπαυσιακές και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και γυναίκες μετά τον τοκετό. Καθένα έχει σχεδιαστεί για άτομα με υποβαθμισμένη υγεία των μαλλιών και περιέχει απαραίτητες βιταμίνες και ένα αποκλειστικό μείγμα Nutrafol για να διασφαλίσει ότι τα μαλλιά παραμένουν πυκνά και υγιή.

Συμπλήρωμα Wellbel Hair+Skin+Nail – 68,00$

Δρ Ο Yadegar μοιράζεται ότι ο Wellbel είναι εγκεκριμένος από γιατρό και διατυπωμένος γιατρός. «Τα προϊόντα είναι vegan, μη ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη και δεν περιέχουν τεχνητά χρώματα ή επιβλαβή υλικά πλήρωσης. Η Wellbel αποφεύγει τα ανεπιθύμητα προβλήματα των εξανθημάτων που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι με άλλα προϊόντα λόγω υπερφόρτωσης βιοτίνης».

Vegamour GRO Biotin Gummies – 36,00 $

Ο Δρ DeRosa συνιστά τη μάρκα Vegamour. Τα GRO Biotin Gummies περιέχουν έναν αποκλειστικό συνδυασμό βιταμινών και μετάλλων που υποστηρίζουν υγιή μαλλιά. Τα gummies είναι 100% vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς ζελατίνη και δεν περιέχουν τεχνητές γεύσεις.