Οι ουρολοιμώξεις συμβαίνουν όταν τα βακτήρια από την περιοχή του πρωκτού υπεραναπτύσσονται στην ουρήθρα, την ουροδόχο κύστη ή τα νεφρά, προκαλώντας δυσάρεστα συμπτώματα όπως επώδυνη και συχνή ούρηση, πυελικό πόνο και ναυτία. Επειδή η γυναικεία ουρήθρα είναι πιο κοντή και πιο κοντά στον πρωκτό από αυτή των ανδρών, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να νοσήσουν από λοιμώξεις – μία στις δύο γυναίκες έναντι ενός στους 20 άνδρες θα πάθει ουρολοίμωξη κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Αν και δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα γιατί ο κίνδυνος ουρολοίμωξης είναι υψηλότερος το καλοκαίρι, σύμφωνα με τον Δρ. Barbalat μερικές καθιερωμένες θεωρίες. «Ένας λόγος για αυτό είναι η έλλειψη ενυδάτωσης», λέει. «Το καλοκαίρι, είναι πιο πιθανό να αφυδατωθείτε.» Εάν είστε αφυδατωμένοι, μην κάνετε κατούρηση τόσο συχνά. Όταν ουρείτε, ξεπλένετε το βακτηριακό σύστημα. Εάν δεν πίνετε αρκετά, δεν παράγετε αρκετά ούρα και δεν ξεπλένετε το σύστημα».
Τα βακτήρια που προκαλούν τις ουρολοιμώξεις ευδοκιμούν επίσης σε ζεστές, υγρές συνθήκες και είναι πιο κινητά, επομένως τα βρεγμένα μαγιό ή τα ιδρωμένα ρούχα δημιουργούν ιδανικά περιβάλλοντα για την ανάπτυξη των ουρολοιμώξεων, ειδικά αν είστε ήδη επιρρεπείς σε αυτά, λέει ο Δρ. barbalat.
Μια ουγγιά πρόληψης της ουρολοίμωξης αξίζει μια λίβρα θεραπείας
Η πρόληψη των ουρολοιμώξεων είναι ιδανική επειδή η θεραπεία απαιτεί θεραπεία με αντιβιοτικά, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε μολύνσεις ζύμης, ανισορροπίες μικροβιώματος και αντοχή στα φάρμακα, λέει ο Δρ. barbalat. «Η πρόληψη είναι ιδιαίτερα σημαντική σε γυναίκες με υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις γιατί όταν εμφανίζεται αντίσταση, οι θεραπευτικές επιλογές είναι περιορισμένες», προσθέτει.
Ευτυχώς, σύμφωνα με τον Δρ. Barbalat Μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ουρολοιμώξεων όλο το καλοκαίρι και όλο το χρόνο.
1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρου υγρών την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο ουρολοίμωξης – και προσπαθήστε να περιοριστείτε στο νερό, καθώς τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν πραγματικά να αυξήσουν τον κίνδυνο ουρολοίμωξης.
2. Μην αναστέλλετε την ούρηση, ειδικά μετά το σεξ
Η συγκράτηση των ούρων σας δίνει στα βακτήρια περισσότερο χρόνο να προσκολληθούν στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης. Δρ Η Barbalat συνιστά να ξεπλένετε το σώμα σας μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα κάνοντας κατούρημα και πίνοντας ένα ποτήρι νερό.
3. Μείνετε στεγνοί εκεί κάτω
Μην κάθεστε με βρεγμένα μαγιό ή ιδρωμένα εσώρουχα και φορέστε φαρδιά ρούχα όποτε είναι δυνατόν.
4. Σκουπίστε δεξιά
Να σκουπίζετε πάντα από μπροστά προς τα πίσω μετά τη χρήση της τουαλέτας. Το αντίθετο αυξάνει την πιθανότητα να εισέλθουν ανεπιθύμητα βακτήρια στο ουροποιητικό σας σύστημα.
Τι θα λέγατε για τον χυμό βακκίνιων;
Εάν είστε επιρρεπείς σε ουρολοιμώξεις ή αφιερώνετε πολύ χρόνο σε δραστηριότητες που αυξάνουν τον κίνδυνο, σύμφωνα με τον Δρ. Το Barbalat είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη σημαντική μείωση των ουρολοιμώξεων, ειδικά σε γυναίκες με επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις. “Υπάρχουν πολύ καλά δεδομένα ότι το cranberry προστατεύει από τις ουρολοιμώξεις”, λέει. «Είναι το μόνο ολιστικό εργαλείο πρόληψης που υποστηρίζεται από ισχυρά δεδομένα και πολιτική».
Ωστόσο, δεν αρκεί να πάτε στο σούπερ μάρκετ και να πάρετε ένα μπουκάλι χυμό cranberry. Οι προανθοκυανιδίνες, ή PAC, είναι το ενεργό μόριο στο κράνμπερι που εμποδίζει τα βακτήρια να προσκολληθούν στην ουρήθρα και το τοίχωμα της ουροδόχου κύστης. Τα κλινικά δεδομένα έχουν δείξει ότι χρειάζεστε 36 mg της ένωσης καθημερινά για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων, λέει ο Δρ. barbalat. Τα PAC πρέπει επίσης να είναι διαλυτά, που σημαίνει ότι λαμβάνονται από το χυμό του καρπού, και όχι σε αδιάλυτη μορφή, η οποία λαμβάνεται από τους σπόρους, το μίσχο ή τη φλούδα και δεν απορροφάται από τον οργανισμό.
Όταν αγοράζετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, πρέπει να διαβάζετε την ετικέτα και να είστε διακριτικοί. «Τα περισσότερα προϊόντα δεν αναφέρουν περιεχόμενο PAC ή αν είστε τυχεροί είναι συνήθως μόνο δύο mg ανά χάπι», λέει ο Δρ. barbalat. “Ή τα προϊόντα μπορεί να λένε “περιεχόμενο cranberry”, αλλά πρέπει να γνωρίζετε το περιεχόμενο PAC.”
Δρ Το αγαπημένο της Barbalat για τους ασθενείς της: Συμπλήρωμα Utiva Cranberry PACs, ένα δοκιμασμένο από τρίτους, vegan προϊόν με 36 mg διαλυτών PAC σε ένα χάπι. «Είναι σαν ένα μαγικό χάπι για τους ασθενείς μου με επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις και πολλοί από αυτούς δεν παθαίνουν ποτέ άλλο», λέει.
Έτσι, καθώς απολαμβάνετε όλες τις υπέροχες εξόδους που έχει να προσφέρει το καλοκαίρι, φροντίστε να φέρετε μια αλλαξιά στην πισίνα ή την παραλία, να κάνετε ένα διάλειμμα από τη διασκέδαση για να αδειάσετε την κύστη σας και ίσως ακόμη και να ξεπλύνετε ένα συμπλήρωμα cranberry με το νερό που πρέπει να πίνετε άφθονο.
Οι συντάκτες μας επιλέγουν μόνοι τους αυτά τα προϊόντα. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, η Well+Good ενδέχεται να λάβει προμήθεια.